Egyszerű trükkök a fogyás motivációjának növelésére

Megtanulják, hogyan motiválják magukat a fogyásra

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Edwin Jimenez/Cultura Exclusive/Getty Images

Szüksége van több súlycsökkentő motivációra? Elvesztette lelkesedését a diéta és a testmozgás iránt? A súlycsökkenés elvezetési folyamat lehet. Tehát, ha úgy érzed, hogy kedved lemaradt, akkor normális vagy. De ennek nem kell így maradnia.

Megtanulhatja, hogyan lehet fokozni a fogyás motivációját. Alattomos trükkökkel és szakértői stratégiákkal edzheted magad, hogy jobban étkezz és többet mozogj. És nem is nehéz megtenni. De ezen technikák közül egyet (vagy többet) kell használnia, és következetesnek kell lennie.

4 trükk a motiváció növelésére a fogyáshoz

Az egyik legnehezebb dolog a fogyásban az, hogy ne felejtsen el időt szakítani magára. Ha szülő, karriert végző szakember vagy szerető partner a kapcsolatban, akkor jobban koncentrálhat mások szükségleteinek kielégítésére, mint saját igényeinek kielégítésére. De ahhoz, hogy elérje a fogyás céljait, befektetnie kell önmagába. Ezek a stratégiák segítenek abban, hogy okosan használja az idejét, hogy sikeres legyen.

Edzd magad, mint egy profi. A profik által alkalmazott motivációs technikák kihasználásához nincs szükség magas árú edzőre vagy személyi edzőre. Megtanulhatja saját maga számára megtenni ugyanazokat a stratégiákat, amelyeket ők is használnak. Módszereikkel feltöltheti tervét a fogyás céljainak elérése érdekében. Mindössze 30-60 percbe telik, hogy saját maguk elsajátítsák technikáikat. Tegyen félre egy csendes reggelet, és fogjon egy tollat és papírt. Az elvégzett munka befektetés lesz a potenciáljába és a jólétébe.
Növelje önbizalmát. Van egy speciális kifejezés, amelyet a fogyókúrás edzők használnak, és amelyek elkészíthetik vagy megtörhetik a teljes fogyás tervét. „Önhatékonyságnak” hívják, és arra használják, hogy leírják, hogyan gondolkodnak a helyes étkezés és a testmozgás képességéről. Bonyolultnak hangzik, de nem az. Valójában növelheti saját önhatékonyságát, hogy elérje a súlycsökkentési célokat, vagy bármilyen célt, amelyet kitűzött magának. Szeretné megvalósítani? A jó hír az, hogy miután megtanulta, hogyan lehet növelni az önhatékonyságot, felhasználhatja azt bármilyen cél elérésére - nemcsak a fogyás céljaira. Miért ne próbálná ki?
Ne szabotálja a sikerét. Ha olyanok vagytok, mint sok fogyókúra, akkor gyakran a saját legrosszabb ellenségetek. Ez normális. Apró dolgokat csinálunk a nap folyamán, hogy megnehezítsük a fogyás folyamatát. Tehát hogyan lehet megállítani a mintát? Ellenőrizze ezt a listát azokról az apró dolgokról, amelyeket a fogyás programjának szabotálása érdekében végezhet. Az apró változások nagy hatással lehetnek, ha fogyni próbál. A tudatosság puszta megteremtése segíthet a legrosszabb szokások megfékezésében és a napi rituálék előmozdításában, amelyek valószínűleg megérdemlik a testet.
Und az unalmat. Nehéz motiválni a fogyást, ha unatkozol. Tehát újítsa fel étrendjét és edzéstervét új ételekkel és új edzésekkel. Az edzésprogram energiájának fenntartásának egyik legjobb módja a változtatás. Adjon hozzá egy körzeti edzést a hét ütemezéséhez. Ötvözi az erőt és a kardio aktivitást, így hatékonyan izomépít és kalóriát éget. Vagy használjon alattomos tippeket és trükköket az edzőterem vagy az otthoni edzés izgalmasabbá tételéhez. Aztán amikor ideje enni, válasszon érdekes új ételeket az éhség visszaszorítására. Vagy tanulja meg a főzési készségeket és a konyhai csapkodást, hogy kielégítő ételeket készítsen, amelyek megfelelő módon tartják az étrendet.

Ne felejtsen el magának hitelt adni a fogyókúrás program elindításáért vagy kitartásáért. Még ha nem is voltál tökéletes fogyókúra ebben a folyamatban, akkor is haladsz. Szánjon időt egy-egy ilyen technika elsajátítására, hogy motivált maradjon a fogyásra és a kilók végleges megtartására.