9 elfogyasztandó étel, hogy elveszítse azt a hasi zsírt

Fogyás útján van? Mindent gyakorolhat, amit csak akar, de ha nem a megfelelő dolgokat eszi, akkor nem biztos, hogy olyan sikeres lesz, mint szeretne. Helyezze be ezeket a rostokban és fehérjében gazdag ételeket étrendjébe, és sokkal nagyobb eséllyel érheti el a fogyás céljait.

hogy

Mivel a zabpehely rostokban gazdag, képes szabályozni az étvágyat, így hosszabb ideig teltebb marad.

Nemcsak a testépítők profitálhatnak ebből a dologból. A fehérjeport tartalmaz aminosavakkal, amelyek elősegítik a zsírégetést és az izomépítést.

Az olyan babok, mint a fekete és a pinto bab, segítenek a tonizálásban és a fogyásban, mivel tele vannak rostokkal és fehérjével.

Napi fél csésze segít elhárítani az éhséget, és megtölti a szív egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat.

Ezek a „megfelelő” típusú szénhidrátok, amelyeket enni kell, amikor megpróbálnak leadni néhány kilót.

Rengeteg töltő rost van kis bogyós adagokban, például áfonyában és málnában.

Ahelyett, hogy a jégsalátát választaná, amely egyáltalán nem tartalmaz sok rostot, inkább a romainokat, a rukkolát vagy a spenótot válassza a salátákba.

A tea, különösen a zöld tea, segíti az anyagcserét, ezért több kalóriát éget el.

Naponta reszeljen le egy unciát ebből az alacsony kalóriatartalmú cuccból levesekbe vagy salátákba, és maradjon teltebb.