Az erjesztett élelmiszerek 3 módon segítenek a fogyásban!
Hogyan lehet fogyni azzal, hogy naponta csak enni néhány erjesztett zöldséget? Vessünk egy pillantást arra, hogyan kapcsolódik össze ez a csodálatosság.
1. A probiotikumok segítenek egyensúlyba hozni a hasznos baktériumok számát, ami elősegíti a bél gyógyulását.
Az erjesztett ételek, vagy ahogy egyesek laktóban erjesztett ételeknek neveznek, valamennyire tartalmaznak probiotikumokat. A probiotikumok kulcsfontosságúak az egészséges emésztőrendszerben, és naponta kell őket enni, hogy pozitívan befolyásolják a bél szintjét. Kutatások kimutatták, hogy naponta egy adag probiotikus ételt, például savanyú káposztát, sárgarépát vagy savanyúságot fogyasztva, 28 napon belül a hasznos baktériumok száma mérhető növekedést eredményez.
Tehát hogyan segít ez a fogyásban?
Amikor az emésztőrendszer kiegyensúlyozottabbá válik, magasabb hatékonyság mellett működik. Így jobban emésztheti az elfogyasztott ételeket és magasabb a tápanyagok felszívódása. Ne feledje, hogy először tápanyagokat fogyaszt, a kalória csak egy módszer arra, hogy kipróbálja és mérje az ételben lévő energiát. Ha éppen a kalóriák után járnánk, akkor ehetnénk fagylaltot és forró habot. De szükségünk van táplálkozásra, csontépítésre, sejtgyógyulásra, immunrendszert gazdagító táplálkozásra. És képzeld csak? Ha jobb a táplálék felszívódása, akkor kevesebbet eszel az idő múlásával.
Amikor emberekkel dolgozom, hogy segítsenek nekik a táplálkozásban, hajlamos vagyok távol maradni a kalóriaszámlálástól. Először azt javaslom, hogy törekedjünk arra, hogy naponta jó táplálkozási ételeket kapjunk az étrendjükbe. A súlycsökkenés gyakran követi, anélkül, hogy megpróbálná. Valódi súlycsökkenésről beszélünk, amely távol marad, mióta megváltoztatták az étkezést. Könnyű, igaz!
2. Az erjesztett ételek rendkívül táplálóak és tele vannak olyan vitaminokkal, amelyek biológiailag nagyon jól elérhetőek.
Ezeknek az erjesztett ételeknek vagy a laktóban erjesztett ételeknek, ahogy egyesek nevezik, a kemény sejtfalak az erjedési folyamat által lágyultak. Ezekkel a megpuhult növényi sejtfalakkal az emésztőrendszer sokkal könnyebben kezelhető.
Miért fontos, hogy olyan ételek legyenek, amelyek gyorsan emészthetők?
Gondoljon az emésztőrendszerére, mint arra az útra, amelyen az étele halad. Időkorlát van! Ha az ételek megállnak az úton, akkor székrekedés lesz. NEM JÓ! Tehát most azt látja, hogy az ételeinek korlátozott ideig van ideje megemészteniük, mielőtt elérnék a sor végét és kimennek. A tested versenyben van, hogy minél több táplálékot kapjon, mivel az étel az emésztőrendszered egyes részein mozog.
További további előny, hogy ezeket az ételeket biológiailag jobban elérhetővé is alakítják. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy kevesebb munkát végezzen, mivel ezek a tápanyagok megfelelő formában vannak, amelyet teste könnyen felhasználhat. Ez viccesen ügyes! Az élelmiszerekben lévő vitaminok és ásványi anyagok magasabb szinten szabadulnak fel, mint amikor az étel nyers volt. Nem ritka, hogy az A-, a C- és a B-vitamin szintje háromszor magasabb, mint az étel erjesztése előtt. Azta! Talán ezért nem kellett elődeinknek foglalkozniuk a vitamin-kiegészítők szedésével, naponta erjesztett ételeket ettek.
3. Az erjesztett ételek végül is zöldségek ... tehát magas rosttartalmúak!
Fogyhat, ha növeli a természetes rostok fogyasztását, és a zöldségek tele vannak vele.
Hogyan fogyhatok le rostot enni?
Ha alacsony vagy kevés rostot fogyaszt, ragacsos keményítőtartalmú ételeket halmozhat fel az emésztőrendszerben. Kell egy példa? Amikor John Wayne meghalt, több mint 20 kg emésztetlen anyagot találtak az emésztőrendszerében. Szerette a húst és a burgonyát, és későbbi életében igen nagy bél volt rajta. Tehát gondoljon a növényi rostokra, mint egy bozótkefe az emésztőrendszerére. Volt olyan ügyfelem, hogy amikor rendszeres zöldségfélékkel és erjesztett ételekkel kezdtük őket, akkor 10 kilót nagyon gyorsan lefogytak, amellett, hogy rengeteg plusz alkalommal jártak a fürdőszobában.
A több rost elfogyasztásának és az emésztőrendszer tisztaságának és csiszolásának tiszta mellékhatása az, hogy hatékonyabban fog működni. Meg fogja találni, hogy a túlórák során több tápanyagot fog felszívni az ételekben. Viszont nem lesz olyan gyakran éhes, és végül kevesebbet fog enni.
Az a rost is tele van. Gyorsabban megtelik, és ne feledje, hogy a zöldségfélék alacsonyabb kalóriatartalmúak, így a tárolt extra kalóriák egy részét elégetni fogja. Igen, tudom, hogy csak azt mondtuk, hogy nem foglalkozunk a kalóriákkal! És ez igaz, de még mindig ott vannak, csak nem rájuk koncentrálunk.
Mi a végeredmény számodra?
Ha néhány fermentált zöldséget visz be a napi étkezésbe, nagy előnyöket tapasztalhat. És csodálatos dolog, hogy ezeket a változásokat a legtöbb ember képes végrehajtani, függetlenül attól, hogy milyen étrendet választ.
- A probiotikumok segítenek egyensúlyba hozni a hasznos baktériumok számát, ami elősegíti a bél gyógyulását.
- Az erjesztett ételek rendkívül táplálóak és tele vannak olyan vitaminokkal, amelyek biológiailag nagyon jól elérhetőek.
- Az erjesztett ételek végül is zöldségek, így magas rosttartalmúak.
Ki gondolná, hogy ha naponta elfogyaszt egy pár adag erjesztett zöldséget, hosszú távon megváltoztathatja az életét? Csak ne feledje, hogy ez egy életmódváltás, nem valami divatos diéta, amelyet abba hagy, amint lefogy néhány kiló.
Tegye meg a következő lépést!
Szüksége van némi segítségre az erjedés megtanulásában? Rendelkezünk a kezdéshez szükséges eszközökkel, szakácskönyvekkel és online órákkal. És ne feledje, amikor elkezd erjedni a termékeinkkel támogatjuk őket (e-mail/telefon) segítségével válaszolhat kérdéseire. Biztos lehet a siker, amikor az Isten főzésével foglalkozik. Az induláshoz jó módszer az Ultimate Fermenting Package, amely tartalmazza az erjesztő hardvert, a recept szakácskönyvet és az online videó osztályokat. Ismerje meg az otthoni erjesztés különböző módszereit, valamint a házi joghurt elkészítésének módját. Van még egy szakasz arról, hogyan lehet a gyerekeket felkelteni az erjesztett ételek iránt!
Kezdje ma, ne várjon!
Kapcsolódó hozzászólások:
Kérjük, vegye figyelembe: Ez a bejegyzés szponzor, társult és/vagy hivatkozási linkeket tartalmazhat.
Jogi nyilatkozat: A bejegyzésben szereplő információk csak oktatási célokat szolgálnak. Nem hivatásos orvosi tanácsadás helyettesítésére szolgál. A vélemények egyikének sem célja betegség vagy betegség diagnosztizálása vagy kezelése. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.
Jeff Pearce az igazgatóság által tanúsított holisztikus táplálkozási tanácsadó, és több száz embert tanított a Dallas/Fort Worth városban, hogy segítsen nekik elérni egészségügyi céljaikat. Ha további információra van szüksége a szolgáltatásairól, tekintse meg az Egészségügyi konzultációk szakaszt. Azok számára, akik nem a fizikai területen tartózkodnak, lehetőség van a távolsági edzésre. 15 perces, költségmentes tájékoztató konzultáció áll rendelkezésre telefonon, hogy csevegjen és válaszoljon a szolgáltatásokkal kapcsolatos kérdésekre. A költségmentes információs konzultáció ütemezéséhez kérjük lépjen kapcsolatba velünk .
Hozzászólások
Nem tudom, mit csinálok ezen az oldalon, de el kell mondanom, hogy a hozzászólása valóban csodálatos. Végül az interneten böngésztem, amikor átlátogattam az Ön weboldalára az ételekről. Az itt látott ételek listája valóban csodálatos, és nagyra értékelem az erőfeszítéseket és mindent. Köszönöm ezt a bejegyzést.
- 10 étel, amelyek feltöltenek és segítenek a fogyásban
- 7 meglepő módja annak, hogy segítsen kedvence fogyni (és miért fontos); Egyesület a Kisállatokért
- 10 diétás ételek, amelyek segítenek a fogyásban
- 7 módja annak, hogy a dietetikusok segítsenek ügyfeleiknek a fogyásban és a SparkPeople távol tartásában
- A 10 módszeres adagkontroll segítségével gyorsan fogyhat