A szegény ember diétás útmutatója a fogyáshoz

Mi a szegény ember étrendje? A sok diétás hóbort hullámában, amelyet tapasztaltunk, a legismeretlenebb a szegény ember étrendje.

Ahogy a neve is mutatja, a szegény ember étrendje olyan étrend, amely többnyire könnyen hozzáférhető és olcsó ételekből áll, amelyek egyébként szegény ember ételeinek részei lettek volna.

A sok egészségügyi előny közül ebből a diétából profitálhat a fogyás. Itt van egy egyszerű útmutató, amely segít a szegény ember fogyókúrás étrendjének megkezdésében.

Szegény ember teljes kiőrlésű étrendje

A teljes kiőrlésű gabonákról ismert, hogy jóllakottak, mint bármely más típusú étel. Nem csak tápláló rostokkal vannak tele, hanem hosszabb ideig is teltebbnek érzik magukat. Ez segít abban, hogy jóllakjon és elkerülje az időről időre történő nassolást.

Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonafélék viszonylag olcsók, és könnyebb a zsebében, összehasonlítva más egészséges lehetőségekkel vagy kiegészítőkkel. A teljes kiőrlésű gabonafélék közé tartozik többek között a zab, a barna rizs, a pattogatott kukorica.

Szegény ember étrendje konzerv és fagyasztott étel

Néha nem kell mindent megtenned, hogy friss gyümölcsöt vagy zöldséget szerezz. Konzervált és fagyasztott gyümölcsök és zöldségek jó választás, ha meg akarsz spórolni néhány érmét, és természetesen fogyni.

A friss gyümölcsök és zöldségek néha kissé drágák lehetnek, de hidd el, hogy a friss gyümölcsökben keresett tápanyagokat konzerv és fagyasztott ételekből is megkapod. A legtöbb konzerv és fagyasztott élelmiszer ugyanis a gazdaságból frissen van csomagolva, a konzerválás és a fagyasztás pedig csak egy tartósítási módszer, hogy hosszabb ideig tarthassanak.

Szegény ember étrendje olcsóbb fehérjék

A marhahús, a bárány, a sertés és a vörös hús egyéb formái néha jól megalapozott okok miatt keményen zsebre eshetnek. Nos, jó tudni, hogy vannak más jó fehérjeforrások, például bab, tojás, hal és más tenger gyümölcsei. Ez segít elegendő sovány fehérje megszerzésében anélkül, hogy a vörös húsból származó úgynevezett „rossz fehérjét” fogyasztaná.

Természetesen vannak más jó fehérjeforrások is, például dió és néhány mag. Ezeket felhasználhatja a fehérjebevitel kiegészítésére annak biztosítására, hogy ne fossza el magát a testének legszükségesebb tápanyagától. Így nemcsak pénzt takarít meg, hanem hozzájárul a fogyásához is.

Tartsa be az alapokat

Felejtsd el, mit mondanak a wellness blogok. Az egészséges táplálkozásnak nem kell annyira bonyolultnak lennie, mint azt a legtöbb egészségügyi szakértő az interneten ábrázolja. A kiegyensúlyozott étrend pontosan olyan, amilyennek mindig is tudtad; Napi 3 étkezés, amely bőséges mennyiségű fehérjéből, szénhidrátból és vitaminból áll, csak az egészséges táplálkozáshoz szükséges.

Tehát egészséges fehérjék és szénhidrátok fogyasztásáról beszélünk néhány gyümölcs és zöldség mellett, hogy maximálisan táplálkozzunk. Ha rágcsálnivalóról van szó, akkor dióféléket, magokat és még több gyümölcsöt rágcsálhat, ha akar.

Vásároljon ömlesztve és szezonban

A tömeges vásárlás nemcsak néhány érmét takarít meg Önnek, hanem lehetővé teszi az étkezés megtervezését és elosztását egy bizonyos időszakon belül, mondjuk egy hónapon belül. Ezenkívül az olyan dolgok, mint a zöldségek és gyümölcsök, általában szezonban olcsóbbak.

Tegyen egy pontot a gazdák piacainak felkeresésére, hogy képet kapjon arról, melyik gyümölcs és zöldség van a szezonban. Így maximalizálhatja a költségkeretét és kihozhatja belőle a legtöbbet.

Dióhéjban a szegény ember étrendje a diéta legegyszerűbb formájaként foglalható össze, amelyet bárki betarthat és megengedhet magának. Ami a fogyást illeti, a szegény ember étrendje nagyon ideális megoldás, mert egyre kevesebb tápláló ételt fogyaszt.

A Faramira kommentárokat, oktatóanyagokat, élettörténeteket, áttekintéseket, vetélkedőket és még sok minden mást tartalmaz.