Miért nem a cigaretta dohányzása intelligens fogyás stratégia?

Hosszú az a történelem, amikor az emberek, különösen a nők, megpróbálják a cigarettát fogyás elősegítésére használni. Néhány márkát, a legismertebbet a Virginia Slims, még kifejezetten nőknek is forgalomba hoztak erre a célra.

Van egy módszer ennek az őrületnek. A nikotin, a cigaretták függőséget okozó vegyülete stimuláns, vagyis növelheti az anyagcserét és elnyomhatja az étvágyat. Az is igaz, hogy a dohányosok átlagosan kevesebbet nyomnak, mint azok, akik soha nem dohányoztak.

Mégis nem minden dohányos sovány, és ellentétben azzal, amit elvárhatunk, ha a dohányzás súlycsökkentő csodaszer lenne, a legtöbbet dohányzó emberek általában nagyobbak, mint a mérsékeltebben dohányzók. A kutatók feltételezték, hogy ez azért van így, mert az erősen dohányzó embereknek nehézségekbe ütköznek más jutalmazó anyagok - például hízlaló étel - bevitelének.

Ezek az adatok nem meghívást kapnak egy sovány könnyű dohányosra; de ez azt sugallja, hogy ha függőségi hajlamai vannak az étellel, akkor előfordulhat, hogy cigarettával is rendelkezik, így a nikotinnal végzett rövid kísérlet könnyedén teljes körű függőséggé válhat. Ha már nem tudsz nemet mondani egy délutáni cupcake szünetre, gondold meg, mennyivel több bajod lesz még egy addiktívabb cigaretta elutasításával!

A nikotin szintén nem tesz jót a derekának. Annak ellenére, hogy alacsonyabb a BMI-je, mint a nem dohányzóknak, a dohányosok nagyobb relatív derékkörfogattal rendelkeztek, mint egy nem dohányzó csoport, és veszélyesebb és csúnyább hasi zsír volt. Ennek oka valószínűleg az, hogy a nikotin káros kortizol-tüskéket okozhat.

A dohányzás számos olyan egészségügyi kockázattal jár, mint az elhízás, ami növeli a dohányzók szívbetegség, stroke, rák, meddőség, cukorbetegség, makula degeneráció, szürkehályog, gyulladás és csökkent immunfunkció kialakulásának valószínűségét. Mindkét rossz szokás kezelése csak felerősíti mindkettő szörnyű hatásait.

A dohányzásnak rengeteg saját egészségügyi buktatója is van, például a tüdőgyulladás és az emphysema fokozott kockázata, így bárki, aki elkezdte a 123Diet-et abban a reményben, hogy egészségügyi okokból lefogy, egyértelműen rossz irányba mutat.

Másrészt, ha a súlyoddal kapcsolatos aggályaid elsősorban a megjelenésedhez kapcsolódnak, hadd vonzzam a hiúságodat! Először is, nyilvánvaló: a bikini test nem sok hasznot fog hozni, ha vagy halott vagy túl beteg ahhoz, hogy megmutassa.

Figyelmeztethetlek a bõrbõrre, a sárga fogakra, a foltos körmökre, a hajhullásra és a cigarettázással járó pikkelysömörre is. Fogyáskor nagyobb lesz a laza bőr kockázata, mivel a cigarettázás károsítja a bőr kollagénjét és elasztint.

Ezen mellékhatások egy része visszafordíthatatlan, és néhányuk csak fájdalmas és drága eljárásokkal javítható, mint plasztikai sebészet, lézeres kezelések és kémiai hámlasztás. Ráadásul, ha a fogyás érdekében dohányzik, majd később abbahagyja, az anyagcseréje rosszabb lehet, mint valaha.

Sokkal könnyebb nem kezdeni a dohányzást, mint leszokni. Minden ismerős hosszú távú dohányos azt kívánja, hogy soha ne vegye fel, sőt, néhányan megígérték, hogy soha nem fogom megfogadni (azt az ígéretet, amelyet társadalmi dohányosként röviden megszegtem az egyetemi évek alatt, de egyelőre teljesen el vagyok téve lény.)

De mi van akkor, ha már dohányos vagy, és fel akarod rúgni a szokást anélkül, hogy összeszednéd a fontokat? Jó hír, hogy még nem késő csökkenteni a dohányzás pusztító egészségügyi következményeinek kockázatát. Ha 40 éves kora előtt abbahagyja, körülbelül 90 százalékkal csökkentheti annak esélyét, hogy meghaljon a dohányzás okozta betegség miatt.

A tüdeje még a dohányzás melletti első héten is gyógyulni kezd, és a szívbetegség kialakulásának kockázata 50% -kal csökken csak egy évvel a leszokás után. Tíz év után a dohányzással összefüggő megbetegedések kockázata közel áll ahhoz, aki soha nem dohányzott.

Bár a dohányzásról való leszokás minden bizonnyal nehéz, határozottan nem lehetetlen, és nem is lehetetlen megtenni. súlygyarapodás nélkül. Az, hogy megpróbál egyszer kilépni, és ennek elmulasztása nem jelenti azt is, hogy soha nem lesz képes rá. A dohányosok átlagosan körülbelül 7-szer próbálnak leszokni, mielőtt végleg sikerrel járnának.

Míg sok ember hízik, amikor leszokik a dohányzásról, minden negyedik leszokó nem, és ehhez csak tudás és elszántság szükséges, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy a szerencsések közé tartoznak. A dohányzásról leszokók 16 százaléka valóban fogyott, és néhány korábbi dohányos beszámolt arról, hogy a nikotinszokás elrúgása felhatalmazta őket arra, hogy más egészséges életmódot is megváltoztassanak.

A dohányzásról való leszokás során bekövetkező súlygyarapodás két fő oka az anyagcsere-sebesség csökkenése a nikotin megvonása és a túlevés miatt a cigaretta utáni vágyakozás ellen. Tehát az egyik módja annak, hogy elkerüljük a hízást a leszokás közben, az, hogy egészségesebb módszereket találunk a dohányzáshoz használt orális rögzítés kielégítésére. Jó lehetőségek a gumi, tea, kávé és nyers zöldségek.

Ha ezek a helyettesítők nem csinálják a trükköt, próbálkozzon egy erősebb lehetőséggel, például nikotinpasztillákkal vagy nikotingumival. Ha így tesz, akkor elkerülheti az anyagcsere rettegő csökkenését, mivel továbbra is nikotinjavulást kap.

Mivel a nikotin stimuláns, az elfogyasztás kevésbé veszélyes módszereinek még mindig fennáll a megnövekedett vérnyomás és a szív mellékhatásainak kockázata, de ezek a veszélyek sokkal kevésbé súlyosak, mint maga a dohányzás.

A nikotinpótló termékek valójában még olyan előnyöket is kínálhatnak Önnek, mint a fokozott figyelem és a sportteljesítmény. Mindig kipróbálhatja, hogy átvészelje a kezdeti megvonási időszakot, és fokozatosan csökkentse az új cigarettamentes életmód megszokását.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik a dohányzásról való leszokás közben próbálnak mozogni, nemcsak kevesebb híznak, hanem a nem testedzőknél is nagyobb valószínűséggel hajtják végre a szokást. Valószínűleg boldogan meg fog lepődni azon, hogy mennyire nő az edzettségi szintje, ha teste kezd felépülni a dohányzással való visszaélésből!

Az erőnléti edzés az anyagcserét is felgyorsíthatja a nikotintól való méregtelenítés után, akárcsak a koffeinbevitel növelése és az anyagcserét serkentő ételek sok fogyasztása. A súlygyarapodás elkerülése érdekében alkalmazható más megküzdési stratégiák megpróbálnak figyelmesebben étkezni, és a tiszta és egészséges ételek választására összpontosítanak.

Ha mégis hízik a dohányzásról való leszokás közben, ne essen pánikba, és ne hagyja, hogy ez visszavezesse az öngyújtóhoz. Az átlagos leszokó csak kb. 5 kg-ot (2 kg) hízik. Ez egy teljesen kezelhető összeg, amelyet újra elveszíthet, ha alkalmazkodik új egészséges szokásaihoz, különösen, ha ezt a 123Diet megbízható és gyors terve segítségével teszi meg!

Szeretne formába lendülni 2020-ig? Csatlakozzon a Facebook támogató csoporthoz, és ismerje meg a 123 diétát más közösség tagjaival!