Az önszeretet diéta: egészséges, kiadós és boldog megközelítés a fogyáshoz

Évekig megszállottja volt a súlya felett. Amikor abbahagyta az aggódást és megváltoztatta szemléletét, akkor veszíteni kezdett.

által Mary Lou Carney
Tól től

"Először vegyük fel a súlyát" - mondta a nővér féléves kardiológiai ellenőrzésem során. Lecsúsztam a cipőmről, ráléptem a mérlegre, hallgattam, ahogy a fémes ellensúlyok csúsznak össze-vissza. Nem kell keresni. Már tudtam, mit mérek - túl sokat. Több éve a koleszterinszintem határérték volt, de már két vérnyomáscsökkentő gyógyszert szedtem, és nem akartam újabb koleszterin-tablettát adni. Tehát meggyőztem magam arról, hogy fogyókúrával és testmozgással csökkenthetem a számomat. Valahányszor elveszítettem néhány fontot, egy osztálytalálkozóra vagy egy tengerparti kirándulásra - általában valami gyorsan megoldható, divatos diétával - a súly mindig visszatért.

A kardiológusom leült előttem, átlapozva a diagramomat. - Nos, ma te vagy az egyetlen beteg, aki lefogyott. Három font - mondta. "Ez egy kezdet."

Jobb. Ennek az összegnek a tízszeres elvesztése még mindig nem vezetne az „ideális súlyomhoz”, a rettegett számhoz, amely évek óta vádlón bámult rám a várótermi táblákról.

Nem emlékeztem arra, hogy mikor mentem el először diétát. Mindig is pufók voltam. „Kellemesen kövér” - mondta nagymamám. Már fiatalon is tisztában voltam vele, hogy más lányok kisebbek, mint én. Képeken vettem észre, amikor a közepem szélesebb volt, mint a barátaimé. Észrevettem, amikor tornaterembe öltöztünk, és a combom nem volt karcsú a rövidnadrág alatt.

- Gondolod, hogy elveszíthetsz még öt fontot? - kérdezte a kardiológusom. "A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a külön súly milyen hatással van általános egészségi állapotukra."

Bár a férjem, Gary épp úgy szeretett, ahogy voltam, már tudtam, hogy ezek a plusz kilók nehezen hatnak a testemre. A csípőm gondokat okozott nekem. Már nem tudtam homokban járni, aminek vége lett a szeretett tengerparti sétáim a Michigan-tó partján. Szinte lehetetlenné vált az unokám kosárlabda-meccsein a fehérítők felmászása. Éjszaka is csípőn feküdtem az ágyban fájdalmas volt. Kipróbáltam a fizikoterápiát. Fájdalomcsillapítók. De ez nem volt elég. Ortopédusom csípőprotézis műtétet tanácsolott. Aztán a bal térdem felfelé kezdett hatni, és egy olaszországi álomút előtt közvetlenül egy merevítőt kellett felszerelni. Szükségem volt egy vesszőre az assisi Szent Ferenc-bazilika lépcsőin való navigáláshoz. Bármennyire is szerettem utazni, nem tudtam elképzelni, hogy többet csináljak belőle, amikor a testem lassan, de biztosan összetört.

- Persze - mondtam a kardiológusomnak. "Öt font."

Elégedett pofonnal zárta a listámat. "Nagy. Találkozunk hat hónap múlva, öt kilóval könnyebb.

Hazafelé hajtottam, mentálisan végiglapoztam a diéták repertoárját. Ezúttal melyiket? Magas proteintartalmú? Zsírszegény? Déli part? Scarsdale? Nagyjából mindent kipróbáltam: Ezt egyél - ne egyél. Egyél együtt ezeket az ételeket. Mérje meg az ételt. Számolj pontokat az ételedért. Gyakoroljon őrült módon, hogy megsemmisítse az extra kalóriákat.

A családomnak voltak úgynevezett kövér génjeim. A családomban szinte mindenki túlsúlyos volt. A fogyókúráról pedig nem beszéltünk meg, amikor összejöttünk, ami szinte mindig egy nagy, házi készítésű étkezés megosztása volt. Amiről beszélgettünk, az az étel.

Régi receptek. Nagymama híres gombócai. Egy néni finom csokoládé torta. Momma szájban olvadó keksze, tetején Indiana legédesebb körtekonzervjeivel. Hogyan lehetnek ezek a dolgok ennyire károsak? Az étel az volt, ahogyan ünnepeltünk és hogyan vigasztaltuk egymást. "Egyél valamit - jobban fogod érezni magad" - hallottam gyerekként tucatszor. Szóval ettem. És igaz, szinte mindig jobban éreztem magam. Amíg természetesen nem tettem. Ezek az étkezési szokások egész életemben súlyproblémákat okoztak.

Végül meggyőztem magam arról, hogy a testem az a súly, amelyik lenni akar. Biztosan így akar Isten, mondtam magamnak. Megtanultam, hogyan kell öltözködni, hogy álcázzam a súlyproblémáimat: kedves folyó ruhák, rengeteg réteg, drámai ékszerek és szószos kalapok. De nem tudtam álcázni azt a megterhelést, amelyet az extra súly az egészségemre gyakorolt, vagy azokat a korlátokat, amelyeket az életmódomhoz adott. És valóban azt akarta-e Isten, hogy ennyire egészségtelen legyek?

Ezúttal a dolgoknak másképp kellett lenniük. A motivációm más volt, és a stratégiáimnak is ilyeneknek kellett lenniük. Egyenesen az orvosi rendelőből mentem az élelmiszerboltig. Azok a zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú ételek helyett, amelyeket általában vásárolnék a diéta megkezdéséhez, a „friss” folyosókon vásároltam. Sok gyümölcs és zöldség. Kihagytam a gabona folyosót. Ugyanúgy, mint az alacsony zsírtartalmú chips és süti, a fagyasztott ételek és a táplálkozási bárok. Ezek az ételek inkább büntetésre, mint jó táplálkozásra hasonlítottak. Ennek az erőfeszítésnek inkább az Isten által adott test gondozásáról kellett szólnia, mint csupán a fogyásról.

Több időt töltöttem a konyhában. A konzervnyitót a pult hátuljára toltam, és friss zöldbabot készítettem. Kibaszott kukorica. Szeletelt paradicsom. Vékony kukoricakenyeret készítettem, ropogós és forró egy fekete serpenyőből. És készítettem salátákat - sok-sok salátát, tetejére pácolt répa, fekete bab és sajtdarabok. Sült ételeket vágtam ki. Rájöttem, hogy az egész éjjel a lassú tűzhelyben főtt organikus acélból vágott zab nem hasonlít azokhoz a csomagokhoz, amelyeket korábban kinyitottam és forró vízbe öntöttem. Vettem helyi mézet édesítőszerként. Gary és én ritkábban ettünk kint. Úgy tűnt, hogy élvezi az általam készített ételeket. Trollkodtam az interneten a muffin receptek után, olyanokat csíptem, amelyek tetszettek, hogy kiadósak és egészségesek legyenek. Elkezdtem saját teazsákokat készíteni, tele fekete teával, kardamom hüvelyekkel és fahéjjal. Még engedélyt is adtam magamnak, hogy félig és félig iszom - amit soha nem tettem volna meg merev diétás napjaimban. Vártam kezdeni ezeket az új ételeket. Három hónap telt el a kardiológus látogatásom óta, és már 15 kilótól csökkentem. Mégis ez nem érezte diétának. Valójában olyan érzés volt, mintha jobban ettem volna, mint valaha.

Úgy döntöttem, hogy veszek egy új divatos digitális mérleget. Hazahoztam és felállítottam a fürdőszobában.

Korábban már imádkoztam a fogyásért - naponta többször mérlegeltem magam, megszállva minden kilót, szégyellem mondani, hogy éhes vagyok, mert azt hittem, az emberek azt gondolják, hogy nem kellene ennem. Nem akartam visszamenni oda. Vettem egy mély lélegzetet, megütögettem a lábujjam a mérleg szélén, lenéztem az izzó nullákat. Hallottam, ahogy egy hang biztat. Ez a lehetőséged - nemcsak hogy jól nézz ki, hanem hogy jól érezd magad. Ebben segítek.

Léptem a skálára és vártam az eredményeket. Remélem, hogy továbbra is a 15 kilós gömbtérben vagyok.

20 kilóval csökkentem! De nem a kilók számítottak annyira. Húsz csak egy szám volt. Ez a szám nem határozott meg. Ami számít, hogy végre rendbe jöttem. Megtanultam vigyázni a testemre, nem éheztetni.

Hamarosan elérkezett a hat hónapos ellenőrzésem ideje. Öt fontot ígértem a kardiológusomnak. Meglepetés érte.

- Húsz font! - mondta az orvos. "Ez fantasztikus!"

Ez volt. A térdem fájdalma jobb volt. A csípőproblémáim nem voltak annyira legyengítőek. Még a lábam is kevésbé panaszkodott, amikor hosszú sétákat tettem.

Most, egy évvel a háromfontos veszteség után, 50-nél vagyok lejjebb. A 16-os farmerből a 8. méretbe estem. A csípőfájdalmam teljesen elmúlt. A térd diszkomfortom időnként megrándult. Ortopédusom már nem beszél csípőprotézissel. A térdmerevítőm és a vesszőm a pótszekrény sötét sarkában van eltemetve. Megszüntettem az egyik vérnyomáscsökkentő gyógyszeremet, és felére tudtam csökkenteni a másik adagját. A koleszterinszintem mind normális tartományban van - ezt 30 éve nem láttam!

"Minél több időt töltesz a konyhában, annál soványabb leszel" - ugrat engem Gary. Ez az új életmód jót tett mindkettőnknek - még ő is 15 kilót fogyott.

Egész életemben vékony akartam lenni. Isten azt akarta, hogy egészséges és egészséges legyek. Természetesen az övé volt a jobb ötlet. Olyat, amely lehetővé teszi számomra, hogy azt tegyem, amit szeretek - utazni a barátokkal, sétálni a Michigan-tó partján a férjemmel, felmászni a fehérítőre unokám kosárlabda-mérkőzésein. És úgy éljek, ahogy nekem szántam.

További inspiráló történetekért iratkozzon fel Útmutatók magazin.