Egészség és Jólét

Mi és partnereink sütiket használunk, hogy megértsük, hogyan használja webhelyünket, javítja az Ön élményét, és személyre szabott tartalmat és hirdetést kínál Önnek. Itt olvashat arról, hogy miként használjuk a sütiket, és az Ön döntéseiről. A webhely további használatával elfogadja ezeket a sütiket.

Mit jelent a vércukorszint és milyen tartomány egészséges?.

A cukor magas vércukorszinthez vezethet, és hozzájárul a cukorbetegség kialakulásához.

Mindannyian szeretnénk minden lehetséges módon nyomon követni az egészségünket - naponta megmérheti magát, megmérheti a derék-csípő arányát, nyomon követheti a vérnyomását vagy figyelheti nyugalmi pulzusát. De milyen szemmel tartja a vércukorszintet?

A cukorbetegek túlságosan is ismerik a vércukorszintjüket, de a többiek talán nem is gondolnak rájuk. Az állandóan magas vércukorszint azonban együtt járhat a 2-es típusú cukorbetegséggel, és súlyos egészségi állapotokat okozhat, például vesebetegséget, idegproblémákat vagy stroke-ot.

Remélem, hogy nem ijesztettem el, de amikor az egészségünkről van szó, fontos pontosan tudni, hogy mi folyik testünkben. Minden további gondolkodás nélkül térjünk rá arra, hogy mit jelent a vércukorszint, hogyan lehet mérni és minden mást, amit tudnod kell.

Mi a vércukorszint?

A vércukor vagy a glükóz a szervezet fő energiaforrása. Az elfogyasztott ételből glükózt kapunk, és a vérünk a test összes sejtjéhez eljut, hogy energiát adjon nekik a működésükhöz. A glükóz elsősorban az elfogyasztott szénhidrátokból származik, bár testünk szükség esetén a fehérjét és a zsírt is cukorrá alakíthatja.

A fehérjéből származó glükóz általában a májban tárolódik, és nem jut be a véráramba, így fehérjében gazdag ételek fogyasztása nem emeli túlságosan a vércukorszintjét. A zsírok lassítják a szénhidrátok emésztését, ami késleltetett vércukorszint-emelkedést okoz. A magas vércukorszint azért jelenthet problémát, mert általában cukor összeomlásához vezet, ami nem szórakoztató - a tünetek között szerepel a fáradtság, a fejfájás és az idegesség. Tehát egyél fehérjével, zsírral és szénhidráttal kiegyensúlyozott ételeket ennek elkerülése érdekében.

Hogyan készítsünk otthon kombuchát kevesebb pénzért

A vércukor szorosan kapcsolódik az inzulinhoz, a hasnyálmirigy által kiválasztott hormonhoz, amely segíti a szervezetet az elfogyasztott szénhidrátokban lévő glükóz felhasználásában. Az inzulin segít szabályozni a vércukorszintet - ha több cukrot eszik, mint amennyire éppen szüksége van, a hormon segít a májban tárolni a glükózt, amíg az energiához nem szükséges.

Valószínűleg a cukorbetegség összefüggésében is tud a vércukorszintről. Az 1-es típusú cukorbetegség olyan állapot, amelyben az emberek nem képesek inzulint előállítani, ezért a hormon injekcióját be kell adniuk ahhoz, hogy a vércukorszintjük stabil maradjon. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, amelyek általában az élet későbbi szakaszaiban fordulnak elő, vagy nem választanak ki inzulint, vagy ellenállnak annak.

Hogyan mérhetem a vércukorszintet?

Ha cukorbetegségben szenved, valószínűleg már figyeli a vércukorszintet egy folyamatos glükózmérő (CGM) vagy egy vércukorszintmérő használatával (amely az ujjbegyének szúrásával jár). A vércukorszint-mérést általában a cukorbetegek számára végzett rutin laboratóriumi munkák is tartalmazzák - orvosa rendszerint elrendel egy glikált hemoglobin (A1C) tesztet, amely az elmúlt két-három hónap átlagos vércukorszintjét méri.

Tegyük fel, hogy az A1C teszt visszatér a cukorbetegség jeleihez - a vércukorszint folyamatos mérése továbbra is hasznos lehet. Például egyesek kísérleteznek egy CGM használatával, hogy lássák, hogyan reagál testük a különféle típusú ételekre. Jó azonban megjegyezni, hogy ez meglehetősen költséges módszer a táplálkozás kiszámítására, és egy étkezési napló megírása, amely tartalmazza az érzéseket minden étkezés után, segít abban is, hogy mit kell enni.

Nézze meg ezeket a vércukorszint-monitorokat, ha ajánlásokat keres arra vonatkozóan, hogyan tarthatja nyomon otthon a szintjét.

Ma este kezdve 27 tipp a jobb alváshoz

Milyen legyen a vércukorszintem?

A vércukorszint attól függ, hogy mit evett, gyakorolt-e és egyéb tényezők (erről később), de van néhány általános irányelvünk az egészséges szint meghatározásához.

Általában egészséges (cukorbetegség nélküli) egyéneknél, akik nyolc óránál vagy annál hosszabb ideig nem ettek, a normális vércukorszint 70-99 mg/dl között van. Ha az elmúlt két órában evett, az nem lehet magasabb, mint 140 mg/dl. A kémiai ismeretek frissítése érdekében ez az egység milligramm per deciliter (liter tizede), és ez a vérben lévő glükóz mennyiségét méri.

Csak egy orvosi szakember diagnosztizálhatja a cukorbetegséget vagy a vércukorszintet, így ha aggódik a vércukorszintje miatt, forduljon orvoshoz.

Hogyan állapíthatom meg, hogy szabálytalan-e a vércukorszintem?

Megint csak orvos tudja diagnosztizálni a vércukorszintet. De lehet, hogy kíváncsi arra, hogyan lehet tudni, hogy ellenőrizni kell-e. Két fő problémája lehet a vércukorszintnek - vagy folyamatosan, vagy túl alacsony. Még akkor is, ha nincs cukorbetegsége, vannak olyan jelei, hogy a vércukorszint nem működik megfelelően.

A hipoglikémia olyan állapot, amelyben a vércukorszintje túl alacsony. A jelek közé tartozik a szabálytalan szívverés, fáradtság, remegés és bizsergés vagy zsibbadás az arcodban. Ha következetesen ezt érzi éhes állapotában vagy az étkezések között, beszéljen orvosával.

A másik oldalon a hiperglikémia akkor fordul elő, ha a vércukorszintje túl magas, és nem cukorbetegeknél is előfordulhat. A tünetek közé tartozik a gyakori vizelés, fokozott szomjúság és fejfájás. Ha úgy gondolja, hogy hiperglikémiás, és nem tudja csökkenteni a folyadékot vagy az ételt, hívjon sürgősségi orvosi segítséget.

Az Apple Watch 17 legjobb egészségügyi és fitneszalkalmazása

Milyen tényezők befolyásolják a vércukorszintet?

Sejtheti, hogy a szénhidrátbevitel és az inzulintermelés legalább részben felelős a vércukorszintért. De a lista sokkal hosszabb - szinte minden életmódbeli döntés befolyásolhatja a vércukorszintet. Itt csak egy részleges felsorolás található.

Gyakorlat befolyásolhatja az inzulinérzékenységet, ami akár 48 órán keresztül alacsonyabb vércukorszintet eredményezhet.
Alkohol a bevitel növeli az inzulintermelést, alacsony vércukorszintet okozva.
Feszültség a hormonok, mint a kortizol, emelhetik a vércukorszintet, mert a tested energiához akar hozzáférni, hogy elkerülje a veszélyes helyzetet.
Gyógyszerek, különösen a sztatinok és a vízhajtók növelhetik a vércukorszintet. A sztatinokat a koleszterin kezelésére, a magas vérnyomás kezelésére szolgáló vizelethajtókat használják.
Diéta a vércukorszint egyik fő szereplője. Túl sok egyszerű szénhidrát fogyasztása egyszerre az egekbe szökhet, míg a fehérje bevitel a vércukorszint lassabb növekedéséhez vezet.
Kiszáradás emeli a vércukorszintet, mert kevesebb vizet tartalmazó szervezetben a glükózkoncentráció magasabb lesz.

Egyéb meglepő tényezők befolyásolhatják a vércukorszintet, mint például a leégés vagy az ínybetegség, ezért ha vércukorproblémával foglalkozik, és nem tudja kideríteni, hogy mi okozza a tüskéit és a süllyedését, forduljon egészségügyi szakemberhez.

Először 2020. június 3-án, reggel 6:00 órakor jelent meg.

A cikkben szereplő információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem egészségügyi vagy orvosi tanácsadásként szolgálnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóval az egészségi állapotával vagy az egészségügyi célkitűzéseivel kapcsolatban felmerülő kérdéseivel kapcsolatban.