Tippek alacsony nátriumtartalmú, pulmonalis magas vérnyomás-barát étrendhez

Ebben a hasznos oszlopban Serena Lawrence, aki PH-val rendelkezik, megosztja tippjeit az alacsony vagy nátriummentes étrend fenntartásához otthon és másutt. Ide kattintva megnézheti Serena összes hasznos tippjét.

Kipróbáltad már az alacsony nátriumtartalmú diétát? Hasznos volt számodra?

Megpróbáltam ragaszkodni az alacsony nátriumtartalmú étrendhez, ha otthon rögzítem ételeimet, elolvasom a címkéket és megpróbálom kitalálni az ételek sóját, és megvásárolom ételeim elkészítéséhez. Ahogy próbálom, nem sikerült elérnem a „0” -t. A só mindenben benne van. Felhívtam az éttermet, hogy sótlan ételt kérjek, és úgy tűnik, a kérésem további sót ad hozzá.

Igyekszem több gyümölcsöt és zöldséget enni, kevesebb keményítőt, a fehérjeim hús nélküli megszerzése a kihívás. A rossz szokásokat nehéz megtörni. Vigyázzon a gyümölcslevekre, a diétás üdítőkre, a Gatorade-re. figyelje a káliumot táplálékból, étrend-kiegészítőkből, gyümölcsökből és néhány leveles zöldségből, a testének káliumra van szüksége, de sóként kezelik.

Mrs Dash és Kirkland Organic sótlan fűszereket használok, vannak más sómentes ételízesítők, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összetevők nem lépnek-e kölcsönhatásba az előírt gyógyszerekkel

Jimi, köszönöm, hogy megosztott néhány tippet. Fogalmam sem volt, hogy a kálium kérdés lehet. Szerencsés vagyok, hogy nem kellett alacsony nátriumtartalmú étrendet tartanom, de általában úgy látom, hogy jobban képes vagyok betartani az élelmiszer-irányelveket azáltal, hogy magam készítek ételt. Időbe telik, hogy elkészítse a saját magának elkészíthető étkezéseket és harapnivalókat, amelyek elfogadottak, de mindenképpen könnyebbé válnak, ha megteszi. Melyek azok a receptek, amelyeket kipróbáltál, amelyek jól működtek?

@jimi
Az étkezési mód megváltoztatása nehéz kiigazítás. Íme néhány tipp az Ön számára, amikor elsajátítja az alacsony nátriumtartalmú életmódot.

Először is, nátriumra van szüksége az étrendben. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a nátriummentes lenne az optimális, de a testének szüksége van némi nátriumra, hogy egyensúlyba hozza az elektrolitokat a testében. Szívelégtelenség esetén azonban kevesebbet kell bevennünk, mint az átlagos bevitel. A DASH diéta és a szívbetegek általános célpontja napi 2000 mg alatt van. Ez úgy érhető el, hogy több friss gyümölcsre, zöldségre és húsra összpontosít. Szinte minden éttermi étkezéshez valamilyen módon hozzáadódik a só. A csomagolásban, dobozban vagy dobozban lévő élelmiszereknél nagyobb valószínűséggel több nátrium is van. És akkor vannak olyan dolgok, amelyek extra sót csalnak az étrendbe, például kenyerek, szószok, sőt italok.

Másodszor, a kálium nem azonos a nátriummal. Ez egy külön elektrolit, amely a testével működik. Veseproblémákkal küzdőknél ez komoly problémát jelenthet, de hacsak orvosa nem jelezte, hogy korlátoznia kell a káliumot, a legtöbb embert arra ösztönzik, hogy növelje a káliumbevitelt. A gyümölcsökben és zöldségekben természetesen előforduló kálium segít a legtöbb PH-betegnek. Egy dologra figyelni kell: az étkezési só helyettesítői felesleges mennyiségű káliumot tartalmazhatnak, ami túlzottan veszélyes lehet. Inkább gyógynövényeket és fűszereket adok a főzéshez. Az olyan dolgoknak, mint a posemary, a bazsalikom, a petrezselyem és a fokhagyma, különböző ízűek

Hogyan könnyítettem az elején, az volt a célom, hogy megközelítőleg napi 1000 mg-ot kapjak. Friss gyümölcsöt és zöldséget ettem minden étkezéshez, a vacsora kivételével. Vacsorára összeadtam az adagonkénti nátriumot minden csomagon. Ha ez 1000-nél kevesebb vagy kevesebb, akkor az esélyem, hogy az étkezésem tényleg 1500-2000 mg (mert mindig van ott nátrium valahol, amiről nem tudsz.) Idővel megtudod, hol rejtőzik a nátrium.

Köszönöm ezt a nagyszerű választ Dori. És remek pont arról, hogy bizonyos étrendben legyen nátrium. A szívemért szedett gyógyszerekkel, beleértve a béta-blokkolókat és a lasix-et, észreveszem, hogy néha túl alacsony lesz a vérnyomásom. A nátrium segít a vérnyomásom szabályozásában és annak biztosításában, hogy ne essen túl alacsonyra. Emellett elősegítheti a víz testben maradását és a hidratáltságot (ezért egyes sportitalok valójában magasabb nátriumtartalommal rendelkeznek, így amikor a sportolók vizet isznak, jobban visszatartják) - de mint mondtad, mindenképpen figyelj arra, hogy mennyit valóban fogyasztanak, mert a túl sok folyadékretenció egyszerűen nem jó sokunk számára !

Mint valaki, aki szeret főzni, ha nem bánja, hogy hozzáteszem, a nátrium-mentes szinte lehetetlen (a nátrium is létfontosságú, kis mennyiségben). Valószínűleg rendkívül jó munkát végez azzal, hogy figyelembe veszi az elfogyasztott nátrium (és keményítő stb.) Tartalmát.

A „só” szó önmagában utal valamire, ami egy pozitív és egy negatív ion kombinációja. Tehát igazad van abban, hogy technikailag mindez só. A kémiai egyensúlyunk kiegyensúlyozásához azonban nátrium- és kálium-egyensúlyra van szükség - A túl sok nátrium megemeli a vérnyomását, a kálium pedig a nátrium kiegyensúlyozásához szükséges. A túl sok kálium valószínűleg elájulna (valójában megállíthatja a szívet, de csak nevetségesen hatalmas túladagolás esetén).

Saját fűszerezési javaslatom kiegészítéséhez szívesen használom a Morton Lite sót, amely a kálium-klorid és a nátrium-klorid sók 50/50 arányú keveréke. Azonban ritkán adok (bármiféle) sót bármihez, mert még valami olyan közönséges dolog, mint a tészta szósz, nátriummal lesz töltve.

Ezt olyan nagyon nehéz megtenni, de amikor nagyon ragaszkodtam a nátrium bevitel figyeléséhez, sokkal jobban éreztem magam. Főként bc azon ph betegek közé tartozom, akik egy szempillantás alatt visszatartják a folyadékot, és természetesen minél folyékonyabbak, annál nehezebben tudok lélegezni. Őszintén szólva soha nem tartom magam sokáig, majd megverem magam, amikor duzzadt vagyok és silánynak érzem magam. De csak próbálkozom