Az egészség nehéz - Samara Behler

A fogyás nehéz, jó? Az egészség és a fitnesz valóban egy egész életen át tartó csata, amellyel naponta küzdök. Ahhoz, hogy sikeres legyél, valóban minden nap meg kell találnod magadnak a találkozót, és a fitneszedet kell elsőbbséget élvezned. Az utóbbi időben küzdöttem ezzel. Nagyon ezredes, következetes menetrendből mentem át, hogy nem tudtam, mit tegyek, amikor kigurulok az ágyból. Mire készen állok az edzőterembe menni, az ügyfeleim kiszállnak a munkájukból, és lemondom magamnak a tervezett időpontomat, hogy elhelyezhessem őket. SZERETEM az ügyfeleimet és a munkámat, de ez a fegyelem hiányának jele, és már nem vagyok biztos benne, hogyan lehet ezt tovább felépíteni.

Fiatal koromban softballt játszottam. Ez a tevékenység viszonylag jó formában tartott, amíg másodévesként nem léptem ki. Miután abbahagytam a softball játékot, vállaltam a súlyemelést. Annyira hálás vagyok, hogy ezeket az osztályokat a középiskolában vettem részt. E tapasztalat nélkül nagyon nehéz lenne felnőtt koromban megközelíteni az erőnlétet. Természetesen soha nem tartottam magam soványnak vagy fittnek, bár valószínűleg életem legjobb formájával voltam.

19 és 20 éves korom között végre jól éreztem magam a saját bőrömön. Olyan ruhát viseltem, amelyet soha nem éreztem volna kényelmesen viselni a középiskolában. Biztosan éreztem magam először igazán, valaha. A kedvenc farmerom akkor ezek a kis magasságú True Religions voltak, 29-es méretűek. Bőrfeszesek, szuper kényelmesek voltak, és igazán szexinek éreztem magam. Ugyanakkor az Abercrombie & Fitch megszállottja voltam, ezért sok pólójukat viseltem. Nagyon formához illőek is voltak. Nem emlékszem egy ezt megelőző időre, amikor valóban jól éreztem magam a ruhámban.

Visszatekintve, bárcsak megbecsültem volna a testemet, és ezúttal az életemben is. A férjemmel épp az első lakásunkba költöztünk. Olyan fiatalok voltunk, és csak megtanultuk, hogyan kell együtt élni az életet. Az élet akkor egyszerűbb volt, és úgy érzem, nem úgy élveztem, ahogy kellett volna. Negatív testképem valóban belejátszott a boldogságomba. Úgy éreztem, hogy ekkora súlyt híztam a középiskola óta. Egyik régi farmerem sem passzolt, de megint jobb formában voltam, mint jelenleg ...

Ez idő alatt elhagytam barista munkámat és beléptem a vállalati világba. Hihetetlenül aktív munkám elhagyása valami mozgásszegényebb dolog miatt nagy hatással volt a testemre. Néhány meglehetősen traumatikus élettapasztalatból adódóan fincsi és hihetetlenül egészségtelen ételekkel nyugtattam magam. A súly gyorsan összepakolt, és három éven belül azt mondanám, hogy több mint 50 kilót híztam. Alig ismertem fel magam, és őszintén szólva undorodtam a tükörképemtől.

Tudva, hogy nem állok készen arra, hogy megtegyem a lépéseket a fizikai megjelenésem megváltoztatására, megpróbáltam minimálisra csökkenteni a panaszomat. Tovább nőttem a ruháimból, a melltartóimból és a fehérneműkből. Ahogy éreztem, hogy történnek ezek a dolgok, egyszer sem mondtam, hogy be fogok menni az edzőterembe és változtatni fogok rajta. Nem motiváltam. Az utolsó dolog, amit szerettem volna, hogy tornatermi tagságot szerezzek, és 30 napon belül feladjam a tervemet. Szóval vártam ... és vártam.

2016 végén Conrad és én azt mondtuk magunknak, hogy visszaállunk a formába és elkezdünk egészségesebbet enni. Olyan otthonban nőtt fel, ahol sok egészséges ételt evett, olyan ételeket, amelyeket őszintén szólva nem érintenék meg egy 10 lábos póznával. Nem volt szokatlan, hogy az adott étkezéshez csirkét, rizst és spárgát fogyasztott. Sok fagyasztott ételt és hamburger segítőt ettem fel, így különösen nehéz volt egészséges étkezési szokásokat kialakítanom.

Ezzel eljutottunk 2017. februárjáig. Végül elköteleztem magam az edzőtermi tagság megszerzése és az étkezési szokásaim megtisztítása mellett. Ez egy kis elkötelezettség volt - heti öt-hat nap napi 30 perc kardiózással, ennyi. Reggelire kizárólag gyümölcs- és fehérjeturmixokat, ebédre és vacsorára csirkét és zöldségeket ettem. Soha nem számítottam rá, hogy ragaszkodom ehhez a tervhez, vagy akár eredményeket is látok belőle. Három hónappal később 25 kilót fogytam. Emlékszem, hogy felvettem az egyik edzés felsőmet, és ez komolyan ruha volt. Az egyik kedvenc nadrágpárom leesett, miközben tornáztam. A melltartóm túl nagy lett. Rabja voltam, jó értelemben.

Ekkor csatlakoztam egy online fitnesz kihíváshoz. Ingyenes edzéseket és táplálkozási tanácsokat nyújtott számomra. Úgy éreztem, készen állok visszalépni a súlyzóba és edzeni, ahogy igazán szerettem volna. Olyan bizonytalannak éreztem magam, amikor beléptem abba a szobába. Az összes tükör a falakon csak arra emlékeztetett, hogy meddig kell mennem. De maradtam a tanfolyamon. A nyár végére a tükörképem sokkal másabb volt, mint néhány hónappal korábban.

Ez a lendület 2018 elejére vitt. Naponta ugyanazokat az ételeket ettem, és hetente 4-5 alkalommal következetesen edzettem. Egyéves jubileumomra már több mint 60 kilót fogytam. Jól éreztem magam, boldogabb voltam, mint amire valaha is emlékszem, mielőtt ezt az egészségesebb életmódot kezdtem el élni. Ruhavásárlás izgalmas volt, és folyamatosan frissítettem a szekrényemet. Minden túl nagy ruhámat felajánlották. Visszatekintve őszintén szólva nem tudom, hogy csináltam. Olyan érzés, mintha valaki más tett volna. Nincs olyan, hogy ez az ÉN teljesítményem. Nagyon büszke vagyok a fogyásomra. Életszemléletem ennek következtében teljesen más volt. Valóban hiszem, hogy ezért döntöttem úgy, hogy otthagyom a munkahelyemet, és teljes munkaidős ingatlanügynök leszek. Az a tapasztalat, amelyet a tapasztalat nyújtott számomra, azt az érzést keltette bennem, hogy bármit megtehetek, amiért elhatároztam.

Sajnos, amikor életváltozások következnek be, könnyen szem elől tévesztheti más céljait. Ahogy 2018 jött és ment, úgy 10 kilót híztam. Most a legtöbben azt mondanák, hogy ez valóban nem nagy ügy, de nekem való. Bármennyire is igyekeztem szem előtt tartani az egészségügyi céljaimat, hihetetlenül nehéz volt. Az edzőteremben való látogatásom ritkább lett, és meglehetősen biztos vagyok benne, Conrad, és többet ettem kint, mint otthon. Ez hihetetlen hatással volt a mentális állapotomra. Néhányan ismeritek azt a súlyos szorongást, amelyet szenvedni szoktam, és tudom, hogy a tornaterem rutinja segíthet ennek enyhítésében. Csak nem olyan könnyű, ha benne vagy. Tudod, mi a logikus, de ez a logika nem mindig segít abban, hogy átlátj a ködön.

A munkám során a gondolkodásmód minden. Bármely cégtulajdonos valószínűleg tanúsíthatja, hogy ha nem érzi jól magát, akkor vállalkozása küzd. Nos, most nem lehet ilyen, ugye? Még ha elrontom is, megpróbálok másnap felébredni, és jobb döntéseket hozni. Amikor azon kapom magam, hogy otthon ülök, és semmit sem csinálok, megpróbálok motiválni, hogy bejussak az edzőterembe. Ha közvetlenül a magas fehérjetartalmú reggelivel kezdhetem a szabadnapomat, az általában óriási segítséget nyújt abban, hogy napközben jó úton maradjak. De bizony vannak napjaim. Szó szerint csak eldobtam egy sütit, miközben ülök, amikor ezt írom, így ez megmondja, hol vagyok.

Ha ön küzd, akkor ott vagyok veletek. Ha nehezen kezded, csak próbáld tovább. Tényleg nem hiszem, hogy lefogyhattam volna, ha nem igazán állok készen, de tartsam prioritásként, és állítsd be magad a sikerhez. Ne vásárolja meg azokat az ételeket, amelyek csábítanak. Helyezze be az edzéseket a menetrendjébe. Képzeld el magad fogyni; új, kisebb ruhák vásárlása; magabiztosabbnak érzi magát. Még akkor is, ha lehetetlennek tűnik, csak tudd, hogy meg tudod csinálni. A legjobb tanácsom az összes közül? Találja meg MIÉRT. Miért akarsz egészséges lenni? A gyerekeidnek szól? A férjednek szól? Vannak egészségügyi kockázatai, amelyekre figyelni kell? Számomra ez az egészségemnek és a férjemnek szólt. Nem akarok 60 lenni, és képtelen vagyok megtenni azokat a dolgokat, amelyeket szeretek. Azt akarom, hogy a férjem büszke lehessen a feleségének. Minden nap megpróbálok emlékezni arra, hogy nem csak fizikai szempontból dolgozom és táplálkozom egészségesen. Ennél sokkal több nekem.

Végső soron egészségügyi útja több örömet fog okozni, mint amire eredetileg vállalkozott. Miközben karcolódik és karmol a céljainak elérése érdekében, ne feledje, hogy a megtérülés sokkal több lesz, mint amennyit remél.

Ha úgy érzed, hogy ez visszhangzik veled, szívesen kávéznék! Vagy ha úgy érzi, hogy egy elszámoltathatósági csoport lehet valami, aminek hasznát veheti, szívesen kipróbálnék valami hasonlót az érdeklődők számára!