A Grapefruit Diet előnyei, hátrányai és tippjei

A grapefruit íze és frissítő tulajdonságai miatt nagyon népszerű a citrusfélék családjában. Kiváló egészségépítő és előétel, mivel elősegíti a nyál és a gyomor emésztését. Több mint 20 grapefruit-fajt szaporítottak az Egyesült Államokban. A gyümölcs tápértéke színtől függően változik (fehér, rózsaszín vagy piros). A vörös és rózsaszín grapefruitokban nagy mennyiségű A-vitamin, kálium (325mg), folát (25 mikrogramm), kalcium (40mg) és vas (1mg) van.

A Grapefruit Diet előnyei és hátrányai

A grapefruit diéta előnyei

A grapefruit gazdag C-vitaminban, valamint egyéb mikroelemekben, bizonyos fitokemikáliákban és rostokban. A grapefruit étrendnek bizonyos előnyei vannak, például:

A grapefruit étrend alacsony kalóriatartalmú, tele van C-vitaminnal, és béta-karotint tartalmaz
Védhet a fertőzések és a rák ellen is
A fehér gödör pektint és bioflavonoidokat tartalmaz, ami a grapefruitból kiváló antioxidáns ételt tesz
Amerikai kutatók korai eredményei szerint a grapefruit fogyasztása valóban segít csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
A grapefruitban lévő enzimek segítenek csökkenteni az inzulinszintet és ösztönözni a fogyást
Hihetetlenül könnyen betartható ez a diéta

A grapefruit diéta negatív vonatkozásai

A grapefruit étrend alacsony kalóriatartalmú étrend. Íme néhány hátránya.

A kalóriahiány és a koffeintartalmú italok száma, amelyet inni kell, veszélyessé teszi ezt az étrendet, mivel kiszáradáshoz vezethet.
A másik oldalon az étrendben hiányzik a rost, a fehérje, valamint számos fontos vitamin és ásványi anyag.
Az étrendben hiányoznak az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, és ennek következtében szédülést vagy alacsony energiaszintet érezhet a diéta során.
Túlságosan támaszkodik egyetlen ételre, ezért túl korlátozó.
Mivel hiányzik a kellő mennyiségű vas, kalcium és sok vitamin sem, ez a „diéta” nem egészséges.
Az étrend szigorúan rövid távú.
A diéta nem segít megváltoztatni szokásos étkezési szokásait, amelyeknek valójában a tartós fogyás érdekében kell lenniük, a lefogyott testsúly idővel valószínűleg visszanyerhető.

Az egészséges étrend a kalória csökkentéséből áll, miközben továbbra is fenntartja az ésszerű kalóriafogyasztást a táplálkozás fenntartása érdekében. A grapefruit-étrend azonban drasztikusan csökkenti a kalóriákat a napi néhány ezerről csak néhány száz kalóriára. A grapefruit csak körülbelül 80 kalóriát tartalmaz adagonként, ezért naponta ebből a gyümölcsből néhányat elfogyasztva éhezik a testet. A táplálkozás hiánya nem biztosítja a szervezet számára az energiaigényt, így a grapefruit-étrendet használó személy fáradtnak érzi magát, annak ellenére, hogy van fogyás. A grapefruit-étrenden tartózkodó személy által leadott heti 3-5 font általában ideiglenes. A gyors fogyás és az egészségtelen fogyókúra túlevéshez és a leadott kilók visszatéréséhez vezet.

A fáradtságtól és az energiahiánytól eltekintve a grapefruit-étrend jövőbeni egészségügyi problémákhoz vezethet. A folyékony diétás weboldalak azt állítják, hogy a grapefruit diéta követése növeli az anyagcserét, de a Vanderbilt Egyetem kutatói azt állítják, hogy ez valójában lassítja az anyagcserét és az izmok lebomlását okozza. A grapefruit-étrend fokozott használata a betegeket nehezebbé teszi, amikor fogyni próbálnak a rossz táplálkozás és a csökkent anyagcsere miatt. Egyéb mellékhatások: vérszegénység, szédülés, izomgörcsök és fejfájás. Az izomvesztés magában foglalja a szívszövetet is, így a betegek akár a szívet is károsíthatják diéta közben. Végül a helytelen táplálkozás elektrolit egyensúlyt okoz, ami szabálytalan szívveréshez vezethet. Mielőtt bármilyen étrendben részt venne, konzultáljon orvosával.

A szőlő gyümölcs diéta tippek

Íme néhány alapvető szabály és tipp, amelyeket ismernie kell a grapefruit diéta megkezdése előtt.

Igyon nyolc 8oz-ot. pohár vizet naponta (összesen 64 oz. naponta).
Bár nem olyan rövid, mint néhány étrend, de nem is hihetetlenül hosszú (hét és 21 nap között).
A kalóriák szigorú korlátozása miatt a diéta ideje alatt nem ajánlott a testmozgás. A testmozgást csak akkor szabad végrehajtani, ha magas az energiaszint, és ez a diéta nem tesz lehetővé elegendő teljes kalóriát ennek garantálásához.
Egyél addig, amíg jóllakott étkezés közben, ne egyél étkezések között.
Kövesse a javasolt grapefruit vagy gyümölcslé mennyiségét. A grapefruit az a katalizátor, amely elindítja a „varázslatos” zsírégetési folyamatot.
A kávé hatással lesz az inzulin egyensúlyra, amely akadályozza az égési folyamatot. Vágja le a kazettát napi 1 csészére.
Az ételeket vajban sütheti, és a vajat bőségesen felhasználhatja zöldségeken.
Ne fogyasszon desszerteket, kenyeret, fehér zöldségeket vagy édesburgonyát.
Kétszer vagy háromszorosát tehet húsból, salátából vagy zöldségből.