Az anyatej-készlet természetes növelésének 7 módja

Frissítve: 2020. augusztus 17 7 megjegyzés | Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kattintson ide a teljes nyilvánosságra hozatalhoz.

vörös

Közreműködő: Erin Long of Home & Grace

A NICU laktációs tanácsadóival való kinevezéseim általában így fejeződtek be:

„Ez a harmadik szoptatott babád - jól vagy. Nem aggódunk érted ”

Nos, egyre jobban aggódtam miattam. A fiam kéthetes volt, és az anyatej-készletem töredéke volt annak, aminek „állítólag” kellett lennie. Nagyra értékeltem a laktációs tanácsadók bizalmát és biztatását, de ahogy teltek a hetek, világossá vált, hogy valamit tenni kell azért, hogy testemet tejkészítésbe rúgjam.

A fiam 10 héttel korábban született, és abban az időben a pumpált tejet és a donor anyatejet etetőcsövön keresztül fogadta. Bár a legnagyobb kérdésem az volt, hogy valójában nem szoptattam, elhatároztam, hogy mindent megteszek, hogy az ellátásom olyan szintre kerüljön, amely fenntartja őt, és lehetővé teszi számunkra, hogy hosszú távon élvezhessük a szoptatást.

A laktációs tanácsadókkal való együttműködés, néhány saját kutatás végrehajtása és szorgalmas szivattyúzás révén végül olyan szintre tudtam hozni a tejkészletemet, amely felkészített minket a szoptatás sikerére.

Itt van, ami nekem bevált, és ami remélhetőleg neked is sikerülni fog!

1. Igyál, igyál és igyál még valamit

Az anyatej folyékony, így minél több folyadékot vesz be a szervezetébe, annál folyékonyabbnak kell lennie a testének az anyatej elkészítéséhez. Míg a folyadékbevitel nagy részét víznek kell lennie, a tejes teát olyan gyógynövényekből, elsősorban görögszéból készítik, amelyek kifejezetten a tejellátás növelésére törekszenek.

2. Pihenj és ne stresszelj

Jó dolog, hogy amikor valaki azt javasolta, hogy többet pihenjek, és ne stresszeljek a tejellátásommal, akkor azt mondták, hogy "Tudom, hogy ez nehéz, de ..." Mert ha nem lettek volna, ököllel ütöttem volna őket.

Tehát itt fogom ezt mondani: tudom, hogy nehéz, de a legjobb, amit tehetsz magadért és a babádért, hogy minél többet pihenj és ne aggódj. A kimerültség és a szorongás szabotálhatja a tejkészletet és csökkentheti a termelés szintjét, ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megkönnyítse (legalább olyan könnyedén, mint újszülött esetén).

3. Kiegészítés

Azok a kiegészítők, mint a sörélesztő, a görögszéna, az áldott bogáncs, a fokhagyma, az ánizs és a speciális laktációs keverékek, támogatást nyújthatnak a testének ahhoz, hogy a tej folyjon.

Ha tejes teát iszol, akkor elegendő görögszéna lesz, így nem kell kiegészítenie is.

Mielőtt azonban saját kezébe veszi a kérdéseket, forduljon egészségügyi szakemberhez; a kiegészítést nem szabad félvállról venni.

4. Fogyasszon laktogén ételeket

Az ápoló mamák éhes mamák. Szerencsére vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelik a tejellátást. Azok az ételek, amelyekhez a legkönnyebben belefértem az étrendbe, vagy csak többet ettem: zabpehely, lenmag, egészséges zsírok, például kókuszolaj és kókusztej, lenmagolaj, avokádó, fokhagyma és nyers dió.

Készítettem Beth kókusztejes turmixját, és hozzáadtam egy marék zöldet és lenmagolajat. További bónuszként, mivel csak egy kézre van szükség az iváshoz, könnyű volt néhány egészséges zsírt feltölteni, miközben még ápoltunk!

5. Kérjen támogatást és bátorítást

Minden szoptatós anyának szüksége van egy pompomlányra és egy olyan anyára, aki kitart, bár a szoptatási küzdelem megérdemli a teljes ujjongó osztagot. Keressen legalább egy embert, aki arra ösztönzi Önt, hogy próbáljon tovább dolgozni és dolgozzon a nehéz időkön. Emlékeztetni kell arra, miért dolgozik olyan keményen, hogy a csecsemőnek a lehető legjobb és legtáplálóbb ételt adja.

Ne habozzon szakszerű segítséget kapni, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá. A laktációs tanácsadó fantasztikus betekintést nyújthat, és olyan csoportok, mint a La Leche Liga, felbecsülhetetlen támogatást nyújthatnak.

6. Bőr-bőr

Számomra ez volt a nagy. Mivel a fiam annyira koraszülött volt, hogy születése után azonnal kikapcsolták, és csak néhány órával később tudtam röviden megfogni. Szerencsére az a NICU, amelyben voltunk, rendkívül támogatta a kenguru gondozását vagy a bőrön-bőrön töltött időt, és annyira meg tudtam fogni a fiamat, amennyit csak el tudott viselni. Ahogy öregedett, a pelenkáján tarthattam a csupasz mellkasomon, amennyire csak tudtam, és minél többet tartottam, annál gyorsabban nőtt a készletem. Amikor végül szoptathattam, a testem teljesen beindult, és elegendő tejet készítettem anélkül, hogy bármilyen kiegészítő tápanyagot adnának a táplálékkiegészítőkből vagy az ételekből.

Ha a csecsemő a mellén vagy a mellkasán van, üzeneteket küld a testének, mondván, hogy a csecsemőnek szüksége van tejre. A szoptatás gyakran szükségessé teszi a több tejet és az egészséges tejtermelési ciklust. És a babád ilyen értékes és gyengéd módon tartása segíthet a 2. pontban.

7. Adj magadnak kegyelmet

Nem vagy többé vagy kevésbé anya, ha szoptat vagy tápszert fogyaszt. Igen, a mell a legjobb, és érdemes mindent megtenni a csecsemő szoptatásáért, de ez még nem a világ vége, ha nem vagy képes rá, akár ellátási problémák miatt, akár bármi más miatt. Talán éppen arra van szükség, hogy levegye a nyomást magáról.

Ha még nem olvastad Beth Bejegyzések a tíz legfontosabb szoptatásról című cikkét, tegyél meg magadnak egy szívességet, és most olvasd el. Az egészben azt mondtam, hogy „ámen!” És „prédikálj, nővérem!”, Különösen a bambuszokról - valóban csodálatosak.

Az alábbi tippek közül melyiket próbálta már meg korábban? Milyen további tanácsot ad a szoptató mama számára?

Megpróbál egészséges lenni, de úgy érzi, hogy nem jut sehova?

Összpontosítson az egészség és a wellness 5 alapvető pillérére annak érdekében, hogy sziklaszilárd alapot építsen, és úgy kezelje életét, mint még soha. Töltse le a Induláshoz INGYENES Wellness Framework önértékelési útmutató!

Bethről

Beth itt a Red & Honey alkotója. Négygyerekes anya, egy feleség és büszke vörös hajú. A sushi és a tex-mex szerelmese, rajong a kalandért, a könyvekért, a természetes egészségről szóló beszélgetésért és a pizsamáért. INFP és 4. típusú enneagram. Allergiás a kis beszélgetésre. És ha még nem jött rá, #nerd. Olvassa el Beth további bejegyzéseit.