A 13 napos diéta: divat vagy hűséges?

Mint valószínűleg már tudja, az anyagcseréje nagy szerepet játszik annak meghatározásában, hogy mennyi kalóriát éget el minden nap. Az anyagcsere teljesítményének felgyorsításával gyorsabban tudsz kalóriákat és zsírt égetni, mint valaha.

Rengeteg olyan élelmiszer létezik, amelyek bizonyos mértékben felgyorsíthatják az anyagcserét, és mindezek kivételesen jól működnek.

Szóval, mi történne, ha mindezeket egyetlen étrendbe állítanád össze? Megkapná a 13 napos anyagcsere-étrendet.

Volt, hogy az olvasók megkeresték velük a történeteiket akár 4 kg-os aprítás is, csak 13 napig követve ezt a diétát. * olvassa el az alábbi megjegyzések részt.

Itt van az étrend a kezdéshez.

1. nap

  • Reggeli - egy csésze koffeintartalmú kávé (tej, tejszín vagy cukor nélkül)
  • Ebéd - 2 organikus főtt tojás és frissen főtt spenót (a kalóriabevitel nincs korlátozva)
  • Vacsora - 1 sovány grillezett steak

2. nap

  • Reggeli - Csésze koffeinmentes kávé (tej, tejszín vagy cukor nélkül) és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (zsírszegény vajjal vagy anélkül)
  • Ebéd - 200 gramm sonka
  • Vacsora - Saláta (csak uborka és saláta), grillezett sovány steak és gyümölcs

3. nap

  • Reggeli - Csésze koffeinmentes kávé (cukor, tej vagy tejszín nélkül) és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (zsírszegény vajjal vagy anélkül)
  • Ebéd - 2 organikus főtt tojás, zöldbab és paradicsomsaláta
  • Vacsora - Saláta (csak saláta és uborka) és 1 szelet sonka

4. nap

  • Reggeli - Csésze koffeinmentes kávé (cukor, tejszín vagy tej nélkül) és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (zsírszegény vajjal vagy anélkül)
  • Ebéd - Nyers vagy főtt sárgarépa (zsírszegény sajttal vagy anélkül)
  • Vacsora - sima vagy természetes joghurt és gyümölcssaláta (gyümölcs keveréke)

5. nap

  • Reggeli - Csésze koffeinmentes kávé (tejszín, tej vagy cukor nélkül) nyers vagy főtt sárgarépa (citrommal vagy anélkül)
  • Ebéd - Halal és nyers szeletelt paradicsommal grillezve
  • Vacsora - Saláta és 1 grillezett steak

6. nap

  • Reggeli - Csésze kávé (tejszín, tej vagy cukor nélkül) és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • Ebéd - 200 gramm grillezett csirkemell (nyúzott)
  • Vacsora - 2 bio főtt tojás és sárgarépa

7. nap

A 7. nap megadja a szabadságot a válogatásra. Csak ne legyél túl mohó, mert még több nap vár rád. Élvezze a 7. napot. Innentől kezdve csak nehezebb lesz.

divat

  • Reggeli - Élvezzen egy pohár citrom teát
  • Ebéd - Chow le egy kis gyümölcsöt és egy grillezett steaket
  • Vacsora - Élvezze bármit, amit csak szeretne, még akkor is, ha nincs a listán! CSALNAP!

8. nap

A 8. nap nagyon hasonlít a tegnap előtti napokra. Készülj fel az éhségfájdalmakra, mert valószínűleg ekkor úgy érzed majd, hogy elég éhes vagy. Tartson ott.

  • Reggeli - Igyon egy fekete kávét annyi cukorral, amennyit csak szeretne
  • Ebéd - Élvezze a 2 főtt tojást egy kis főtt spenóttal
  • Vacsora - Zárja le a napot egy szaftos, 200 grammos grillezett steak-kel

9. nap

A 9. napra egy finom sonkát élvezhet a nap végén. Élvezheti egy nagy ebédet is. Leesésben vagy, de van még néhány napod hátra. Kitartás!

  • Reggeli - Egyél egy darab vajas teljes kiőrlésű kenyeret, és igyon egy fekete kávét
  • Ebéd - Élvezzen egy darab sült steaket és egy zöld salátát
  • Vacsora - Vacsorára élvezzen egy 200 grammos sonkát

10. nap

Ahogy a 10. nap megérkezik a 13 napos diétára, valószínűleg elég éhesnek érzi magát. Ne aggódjon, mert a 10. nap egy kis haladékot hoz. Ma sokkal többet tudsz enni, mint általában.

  • Reggeli - Kezdje a napot egy fekete kávéval és egy darab vajas teljes kiőrlésű szünettel
  • Ebéd - Ehet egy nagy ebédet zöldbabból, paradicsomsalátából és két főtt tojásból
  • Vacsora - Zárja le a napot sonkával és zöld salátával. A saláta csak uborkából és salátából állhat

11. nap

  • Reggeli - Fogyasszon egy fekete kávét egy kivajazott darab teljes kiőrlésű kenyérből
  • Ebéd - Van sárgarépa. Lehet főzve vagy nyersen, és adhat hozzá sajtot
  • Vacsora - Élvezze a finom gyümölcssalátát természetes joghurttal

12. és 13. nap

A 12. és 13. napon rendkívüli változásokat kezd észrevenni a testében. Még nem fejezted be. Még két napod van hátra! Itt kell mélyre ásni és felhasználni minden elhatározását, ami maradt.

  • Reggeli - Reggelire kell egy darab vajas teljes kiőrlésű kenyér és fekete kávé
  • Ebéd - Élvezzen egy darab paradicsomot grillezett, nyúzott csirkével együtt
  • Vacsora - Zárja le a napot 2 főtt tojással és sárgarépával

Mi a 13 napos diéta?

Először is jobban meg kell ismerkednie a 13 napos étrenddel, A.K.A A 13 napos anyagcsere-diéta. Ahogy a neve is mutatja, ez az étrend 13 napig tart. Más diétákkal ellentétben a 13 napos diéta pontosan megmondja, mit kell enni a fogyókúra időszakában, így nem lesz találgatás.

A 13 napos étrend megkezdése során kerülnie kell:

  • Alkohol
  • Fözőolaj
  • Salátaöntet
  • Édesítők
  • Rágógumi

Kerülnie kell minden olyan ételt, amely nem szerepel a tervben. Kérjük, ne felejtsen el inni sok vizet a 13 napos időszak alatt.

A 13 napos étrend egészséges-e, és érdemes-e kipróbálni?

Nagy eséllyel a 13 napos étrend segít a fogyásban. Át kell gondolni, hogy mennyire egészséges az étrend. A diéta rövid idő alatt jelentős mennyiségű fogyásra kényszeríti, és ez nem biztos, hogy biztonságos. Átlagosan ajánlott, hogy minden héten csak 1 kg-ot vagy 1,5 kg-ot fogyjon. Szóval, érdemes kipróbálni? Nos, a 13 napos étrend működhet, de kissé kockázatos.