Egészséges reggeli szendvics

Egészséges reggeli szendvics tojásból, zöldségből és opcionális pulykából és sajtból! Készítse el ezeket a napokat, vagy készítse el előre, és tárolja a fagyasztóban!

reggeli

  • Tábornok
  • Hogyan készítsem
  • Szerezd meg a receptet
  • Videó lépésről lépésre
  • Gyakran Ismételt Kérdések
  • Hogyan fagyasztható le
  • Hogyan melegítsük fel
  • Táplálkozási információk

Győződjön meg róla, hogy megnéz néhány egyéb egyszerű, egészséges, előre elkészíthető reggeli receptet: sült zöldséges reggeli muffin, egészséges tojásos muffin csésze és reggeli burrito tál!

Rendben. Rendben. A szüneteket (holnapig, azaz 😉-ig) az édes, engedékeny dolgokra szánom, és elhozom nektek ezt az egészséges reggeli szendvicset.

ez az egészséges reggeli szendvics minden bizonnyal kifújja az egészséges, könnyű reggelit szerető önmagát a vízből!

  • Ez van egészséges. Valami az egész cukor kiegyensúlyozásához.
  • Lehet előre elkészített. Mert nincs nyüzsgő idő, mint az ünnepek!
  • Ez egy reggeli szendvics. A reggeli szendvicsek szó szerint a kedvencek. Teljes kiőrlésű angol muffin, tojás, zöldség, sajt, választható hús ... amit nem szeretni?

Ha új olvasója vagy ennek a kis ételblognak, amelyet SMTY-nek hívunk, hadd utolérjek.

Jelenleg Trevor és én a napsütéses Cancunban, Mexikóban vagyunk, és imádjuk minden percét! Jó néhány napra elmentünk, de nekem továbbra is fenn kellett tartanom ezt a blogot. 🙂

Ahogy akkor el lehet képzelni, november és december eleje h.e.c.t.i.c. miközben próbáltam tesztelni, lefényképezni és egy csomó új receptet írni neked!

Ez az egészséges reggeli szendvics nem jöhetett volna tökéletesebb időpontban.

Amikor a dolgok elfoglaltak, olyan nehéz egészségesek maradni!

Csak én vagyok az?

Úgy érzem, minél elfoglaltabb vagyok, annál inkább vágyom igazán engedékenyre, kényelmesre, kényelmesre, valószínűleg nem kellene ezt enni a hét minden napján.

Mexikó közeledtével Trevor és én számára nagyon fontos volt, hogy egészséges étkezési terv mellett maradjunk a pályán!

Jól. Ez az egészséges reggeli szendvics recept NAGYON megkönnyítette.

Ezeket előkészítettem egy vasárnap este, és egész héten át élveztük őket!

  1. Azonnal élvezze az egészséges reggeli szendvicset
  2. Készítse el a tojásokat vasárnap, tárolja hűtőszekrényben, és reggel készítse el a reggeli szendvicset
  3. Készítse el és állítsa össze a reggeli szendvicseket, és legfeljebb egy hónapig tárolja a fagyasztóban!

Ez az egészséges reggeli szendvics 2 (vagy választható 3-4) komponenst tartalmaz:

  1. Kenyér - mert a kenyér örökké a kedvenc dolgom lesz az életben. Teljes kiőrlésű angol muffint használok ezek egészségének megőrzésére.
  2. Tojás és zöldség - a fehérje és a zöldség az első dolog az AM-ben, igen, kérem!
  3. A többi cucc - sajt és pulyka. Nem szükséges, de nagyon finom!

Hogyan készítsen egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételt, készítsen reggelire szendvicset?

  1. Egy csomó zöldséget megdinsztel egy kis olívaolajjal
  2. A főtt zöldségeket tojásba keverjük
  3. Öntsön tojáskeveréket egy tepsibe, és sütje meg őket!
  4. Miután a tojások megsültek, használjon egy poharat (vagy kör alakú süteményt), hogy az angol muffin méretű karikákra vágja őket
  5. Helyezze a kivágott tojásokat az angol muffin alsó „zsemléjére”, tegye rá az opcionális pulykát és sajtot, majd tegye a felső „zsemlét”.

Hogyan fagyaszthatok le egy egészséges reggeli szendvicset?

  • Pirítsd meg az angol muffint.
  • Az angol muffin alsó felén tojás kör, tetején opcionális sajt és pulyka.
  • A tetején az angol muffin teteje található.
  • Ismételje meg a fennmaradó angol muffinnal/tojással/pulyka/sajttal.
  • Minden szendvicset külön-külön csomagoljon alumíniumfóliába.
  • Helyezzen szendvicseket egy fagyasztótáskába.
  • Legfeljebb egy hónapig fagyasztható!

Hogyan melegíthetem fel a fagyasztott reggeli szendvicseket?

  1. Távolítsa el a szendvicset a fóliáról.
  2. Helyezze egy mikrohullámú sütő biztonságos tányérra, amelyet papírtörlővel béleltek.
  3. Hevítsük, amíg a tojás át nemmelegszik, és a sajt elnémul, kb. 60-90 másodperc.

Egy kiadós, mégis egészséges reggeli szendvics, amely előrehaladva elkészíthető, tele bolyhos, gyengéd, zöldséges tojással, angol muffinnal, valamint választható hússal és sajttal?

Van ennél jobb is?