Bevásárlókocsi

A kosarad jelenleg üres.

Engedélyezze a sütik használatát a bevásárlókosárhoz

Zöld tea
Zöld istennő
Relax + Megújítás
Citrom + Gyömbér
Digest + nyugodt
Nourish + Glow Tea

Föld asztalra
Egészséges sütés szakácskönyv
Tisztán finom szakácskönyv
Alapvető szakácskönyv-gyűjtemény
Végső alakformáló útmutató
Tökéletes emésztőrendszer
A 80/20 diéta
APP

Földről asztalra ebook
Tisztán finom ebook
Egészséges sütés ebook
Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
A 80/20-as étrendkönyv ebook
Végső alakformáló útmutató ebook

Detox Wellness Gyűjtemény
Bélegészségügyi Gyűjtemény
Immunerősítő kollekció
Radiant Beauty kollekció
Fiatalító menopauza kollekció
Súlykezelési gyűjtemény

Földről asztalra ebook
Tisztán finom ebook
Egészséges sütés ebook
Tökéletes emésztőrendszeri e-könyv
A 80/20 Diéta ebook
Végső alakformáló útmutató ebook
Gluténmentes ebook
Juices, Smoothies + Mylks ebook
Paleo ebook
Vegán e-könyv

Üdvözöljük a különleges 4 hetes fehérje sorozatomban. Ha elmulasztotta az 1. hetet a múlt héten, itt olvashatja A fehérje porok vásárlásának és használatának intelligens útmutatóját.

Ezen a héten hozzányúlok ahhoz, hogy elegendő fehérje legyen az étrendben, hogy támogassa a fogyás céljait. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az étrendben található megfelelő fehérje hatékony a zsírvesztés szempontjából. A fehérje kielégítőbb, mint a zsír és a szénhidrát, és hosszabb ideig teltebbé tesz minket. Amikor elégedettebbnek érezzük magunkat, természetesen kevesebbet eszünk - és fogyunk.

Fontos, hogy a megfelelő por kiválasztásakor vegye figyelembe a célját. Legyen szó fogyásról, alakformálásról, sportteljesítményről vagy csak hat órás edzésről.

MIÉRT VAN SZÜKSÉGE FEHÉRNEK FOGYÁSHOZ

Kutatások kimutatták, hogy a magas fehérjebevitel hatékonyan segíthet a fogyásban, a sovány izmok fenntartásában, miközben javítja testösszetételét és anyagcsere-egészségét.

Különösen a magasabb fehérjetartalmú étrend bizonyult sikeres stratégiának az elhízás ellen, és azt is kimutatták, hogy csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben és az inzulinrezisztenciában szenvedőknél.

A magas fehérjebevitel hatékonyan hozzájárulhat a fogyáshoz, a szikár izmok gyarapításához és fenntartásához, miközben javítja testösszetételét és anyagcsere-egészségét.

A fehérje hatékonyan képes szabályozni az étvágyat, támogatni a sovány izmokat és ösztönözni a jelentős fogyást. Javasoljuk, hogy napi 80 - 120 g fehérjét kapjon a jóllakottság és a helyreállítás elősegítése érdekében. Minőségi fehérjepor használata egyszerű és kényelmes módon képes elérni a fehérjeszükségletét.

Ha porokat használnak étkezés helyettesítőként, elengedhetetlen, hogy teljes étkezés legyen belőle. A teljes étkezéshez be kell keverni néhány gyümölcsöt vagy zöldséget, hogy hozzáadhassa a testének szükséges rostokat és tápanyagokat.

Vigyázzon azonban néhány kész őrölt őrleményre, mivel sok közülük maltodextrint, hozzáadott cukrot és hidrogénezett olajokat tartalmaz, amelyek növelhetik a termék glikémiás terhelését és hozzájárulhatnak a zsír tárolásához. Olyan növényi ínyekkel is meg lehet tölteni, amelyek nem tesznek jót az emésztőrendszer egészségének, és eltömíthetik Önt - különösen nem azt, amire vágyik, amikor lapos hasi küldetésben van.

A fehérje fogyáshoz történő felhasználásának legjobb módja az étkezés helyettesítése. Szeretem az egészséges séf tiszta natív WPI-t vagy organikus borsófehérjét használni, fagyasztott bogyókkal, mandulatejjel és némi jéggel együtt.

Fagyasztott banán vagy avokádó hozzáadása krémes konzisztenciát, valamint káliumot és rostot ad hozzá, míg az olyan fokozók, mint az Egészséges Szakács Matcha zöld tea, fokozhatják a zsírégetést. Ez a magas fehérjetartalmú turmix teljes körű reggeliként szolgál útközben, és javíthatja az anyagcserét, táplálja a sovány izmokat, és távol tarthatja Önt az egészségtelen vágyaktól.

A FEHÉR POR HASZNÁLATA EGY EGÉSZSÉGES UTALNAK

A nap folyamán az egyik legnagyobb bűnös, amely akadályozhatja a fogyás céljait, az egészségtelen falatok. Ennek leküzdése érdekében egyszerűen keverjen össze 1 adag egészséges séffehérjét 1½ csésze kókuszvízzel vagy vízzel, majd keverje össze egy turmixgépes üvegben egy finom italért, amely segít megfékezni az étvágyát, és megakadályozza, hogy elérje a sütitartót - ráadásul csak 100 kalória!

Az egészséges séfproteinnal készített shake tökéletes karcsúsító shake, amely támogatja az egészségét, fokozza az anyagcserét és egyensúlyban tartja a vércukorszintet.

SÚLYHATALMAZÁS MENOPAZUSZAL

A 40 év feletti vagy menopauza utáni nőknek arra kell törekedniük, hogy étkezés közben fehérjét vegyenek be a sovány izmok fenntartása és elősegítése érdekében, ami elengedhetetlen a test folyamatos növekedéséhez, javításához és fenntartásához. Észrevettem magam, hogy kétszer olyan keményen kell dolgoznom a sovány izomtömeg fenntartásában, mint ahogy öregszem, és ahogy a hormonjaim kezdenek kijönni.

A súlygyarapodás nagyon gyakori panasz mind a menopauzás, mind a peri-menopauzás nőknél. Ennek oka lehet a pajzsmirigy alulműködése, ami lelassítja az anyagcserét vagy az inzulinrezisztenciát, ami időnként előfordulhat.

Tanulmányok szerint a nagyobb izomtömeg megvédi a testet az inzulinérzékenység és a 2-es típusú cukorbetegség ellen. Annak biztosítása, hogy minden étkezéskor megfelelő fehérjét tartalmazzon, elősegíti a sovány tónusú izmok fenntartását.

Az Illinoisi Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint a menopauza utáni nők, akik naponta háromszor - reggel, délután és este - fogyasztottak tejsavófehérje-kiegészítést, 3,8% -kal több bőr alatti zsírt vesztettek, és relatív gyarapodásuk 5,8% -kal több comb volt. izom azokhoz a nőkhöz képest, akik egész nap nem fogyasztottak fehérje italokat.

A The New England Journal of Medicine tanulmánya szerint az alacsony szénhidráttartalmú és mediterrán étrend intervall edzéssel és súlyzós edzéssel kombinálva a legjobb módszer a zsírégetésre és az izmok megtartására.

Az Egészséges Szakácsfehérjét úgy terveztem meg, hogy támogassa saját egészségem + jólét utamat. Szeretem, hogy teljesen cukormentes és alacsony szénhidráttartalmú. Nem eredményeznek puffadást, így ideális az emésztőrendszer egészségének és a tartós fogyásnak. Véleményem szerint ez tökéletes kiegészítője a turmixoknak, amelyek segítenek a testének táplálkozásában és csodálatos érzésében.