Az alacsony zsírtartalmú csokoládé tej vagy a 100% -os gyümölcslé egészségesebb ital?

Egészséges ételek válogatása az élelmiszerboltban, különösen a gyerekek számára, meglehetősen zavarosnak érezheti magát. Több ezer étel közül lehet választani. De honnan lehet tudni, hogy azok, amelyek egészségesnek és táplálónak tűnnek?

Két népszerű italt tettünk fej-fej mellett, hogy kiderítsük, melyik egészségesebb: ez vagy az? Ha egy frissítő és szórakoztató italt választunk, ez egy egészségesebb választás - alacsony zsírtartalmú csokoládé tej vagy 100% gyümölcslé?

Olyan anyagra vágyik, amely tápanyagokat tartalmaz, és jól érzi magát, ha egész nap kirándulni vagy útközben van. Két snacket fej-fej mellett teszünk, hogy kiderüljön, melyik egészségesebb: ez vagy az? Granola bárok vagy nyomkeverék?

A győztes: A csokoládé tej a jobb választás, ahogy Joyce Hendley eredetileg az EatingWellről számolt be. Ezért:

A cukortörténet: A felszínen a csokoládétej valószínűtlen választásnak tűnik. Mint a kritikusok gyakran rámutatnak, majdnem annyi cukrot tartalmaz, mint a szódát: 1 csésze alacsony zsírtartalmú csokoládé tej 25 gramm cukrot tartalmaz, míg ugyanennyi Coca-Cola 26 gramm cukrot tartalmaz. De a csokoládé tej esetében ezeknek a cukroknak csak körülbelül a fele hozzáadott cukor, amelyek miatt az emberek általában aggódnak.

Természetes cukrok: A csokoládé tejben lévő teljes cukor több mint fele, vagy egy csészében körülbelül 13 gramm természetes úton előforduló cukor vagy laktóz a tejben.

100% -os gyümölcslében az összes cukor természetes módon fordul elő - mintegy 21 gramm egy csésze 100% -os narancslében. De ennek a két italnak nem a cukor a teljes története.

Tápérték: A citruslevekben rengeteg C-vitamin található (84 mg abban a pohár OJ-ban - a napi érték több mint 100 százaléka).

De ez minden, amit kapsz, cukor és vitamin, amelyből kevesen hiányoznak. Ennél is fontosabb, hogy nincs előnye annak a tölteléknek, egészséges rostnak, amelyet az eredeti gyümölcs teljes egészében nyújt.

Ezt fontold meg: Egy közepes narancs 3 gramm rostot tartalmaz, de 1 csésze OJ-ban kevesebb, mint 1 gramm… és a cukormennyiségének majdnem kétszerese.

A tej ezzel szemben táplálkozási erőmű, függetlenül attól, hogy csokoládéval ízesítik-e vagy sem. A tej a csontépítő kalcium egyik legjobb forrása: 1 csésze biztosítja a felnőtt napi szükségletének harmadát. Fontos, hogy a gyerekek elegendő mennyiségben kapjanak meg ezt az ásványi anyagot, hogy testük erős csontokat építhessen. Ráadásul rengeteg riboflavin, niacin, foszfor és fehérje van a tejben. A folyékony tejet D-vitaminnal dúsítják, amely tápanyag nehezen jut be az élelmiszerekbe, és segíti a szervezet felszívódását, javíthatja az immunitást, csökkentheti egyes rákos megbetegedések, cukorbetegség és sclerosis multiplex kockázatát, és elősegítheti a jobb vérnyomást.

100% -a? Még egy ok a gyümölcslé melletti választásra: az egészséges hangzású "100% juice" keverékekben amúgy sem lehet annyi a főcímlé (mondjuk gránátalma vagy bogyó). Lehet, hogy ez az üveg többnyire (olcsóbb) alma- vagy fehérszőlőlével van megtöltve, amelyet a Közérdekű Tudományos Központ a "fehér cukorhoz" hasonlított, mivel tápanyagtartalma meglehetősen alacsony.

Következtetés: A víz továbbra is a kedvenc italunk, amellyel hidratálhatunk. De egy különleges édességért a csokoládé tej a jobb. Ügyeljen arra is, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt, csak egészben egye meg, hogy minden tápláló előnyhöz jusson.