A fehérjepor előnyei a golflengés tökéletesítésében

2020. február 19

A golfozók ma már egyre nagyobb figyelmet fordítanak egészségükre, és bár a klubházban folytatott politikai vagy üzleti beszélgetések napjaink még mindig mindennaposak, egyre nagyobb a vita a golfozók között olyan egészségügyi kérdésekről, mint a testtömeg-index és az ízületek rugalmassága.

Nyilvánvaló összefüggések vannak a fittség és a golfjáték minősége között. Mint minden sportág, sok golfozó a táplálékkiegészítőkre vágyik, hogy megőrizze a versenyelőnyt, és a megfelelő keverék megtalálása segíthet abban a lendületben, amelyen eddig dolgozott, tökéletesen tónusú.

Számos különféle egészségügyi kiegészítő ajánlott a sportolók teljesítményének, állóképességének és általános egészségi állapotának növelésére. Mivel a golfozók annyira aktívak, meg kell felelniük a tápanyag- és fehérjeszükségletnek, hogy a teljesítmény csúcsteljesítményben maradjon egy négyórás golfozás során. talán még nagyobb távolságot kap, és haladjon lefelé a középkategóriás vasalóitól azokon az új ékeken azokon a par-3-asokon.

Fontos, hogy megkapja az összes energiát, amelyet csak kap, és erre a fehérjepor jó válasz. Nyilvánvalóan vannak olyan módszerek, amelyek segítségével fehérjét húsból, csirkéből és halból nyerhetünk, de ha jelenleg nem tudunk megbirkózni ezekkel, akkor egy jó módja annak biztosítására, hogy tartós energiával rendelkezzenek az egész forduló során, kiegészítik az előzetes kerek étkezés fehérjeporral, általában 2-3 órával azelőtt, hogy elindulna az első póló felé. Játék utáni étkezésként vagy harapnivalóként is felfogható, és ösztönözheti testét arra, hogy minden edzés alkalmával izomtermelődjön. Vagy adjon hozzá turmixokat, turmixokat vagy leveseket fehérjetartalmú póréhagyma savó vagy növényi fehérje formájában, amelyek szintén nagyon biztonságosak és hatékonyak.

Tehát mi a fehérje, és miért fontos?

A szénhidrátok, a zsír és a fehérje a három makroelem, amelyekre a tested támaszkodik az energiához. A legtöbb felhasználó fehérjét ad hozzá az étrendhez annak érdekében, hogy elősegítse a fogyást, vagyis az anyagcserét azáltal, hogy növeli a fehérje bevitelét.

Az aminosavakból álló fehérje négy kalória energiát szolgáltat grammonként, ami megegyezik egy gramm szénhidráttal és kevesebb, mint a gramm zsírban lévő kilenc kalória. A hús, a baromfi, a tenger gyümölcsei, a tojás, a tejtermékek, a szója, a mag, a dió és a bab mind jó fehérjeforrás. A test összes sejtje tartalmaz fehérjét, és a tested ezeket a fehérjéket használja az izmok helyreállítására, felépítésére és fenntartására. A haj, a köröm és a bőr fő építőelemeként, a belső szervekkel együtt is használják.

A fehérjék segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad teljesnek, mint a szénhidrátok, és kutatások kimutatták, hogy a fehérje bevitel növelése kevesebb kalória bevitelét eredményezheti, anélkül, hogy mégis éhes lenne. Ez elősegítheti a ghrelin, az éhséget kontrolláló hormon csökkentését is, viszont csökkentheti az éhségérzetet. A fehérjével a test több energiát költ el, mint a szénhidrátok vagy a zsír emésztése során, és hozzájárulhat az anyagcseréhez és több kalória égetéséhez, még akkor is, ha nyugalomban van. Adjon hozzá néhány erőnléti edzést és izomépítést a rutinjához, és még tovább fokozhatja az anyagcserét.

Szóval, a lényeg. Több fehérje fogyasztása akár étkezésében, akár snackként csak az egyik legegyszerűbb módszer a pályán tartásának és a pontszámok csökkentésének.

előnyei

Jordan Fuller golfedző és mentor. Szívesen ír a golfról és egy publikációs oldallal, a https://www.golfinfluence.com címmel rendelkezik. Webhelyén további tippeket és útmutatásokat olvashat a golfról.