Meztelen táplálkozás

2020.07.09

Az MCT-k vagy a közepes láncú trigliceridek népszerű kiegészítők azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendet követnek.

Ez a fajta zsírsav általában kókuszdióból vagy pálmaolajból származik, és úgy tűnik, sok előnye van azok számára is, akik nem tartanak be speciális étrendet.

Hosszú felsorolás található az MCT olaj használatának potenciális előnyeiről, de néhányuknak még további támogatásra szorul a kutatás. Ennek ellenére van néhány szilárd, bevált módszer, amellyel az MCT olaj segíthet a keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend támogatásában.

Íme az MCT olaj 4 legfontosabb előnye, amelyet a tudomány erősen támogat.

Az MCT olaj növelheti a fogyást

Az MCT olaj segíthet kevesebb zsír tárolásában és több kalória elégetésében.

Számos tanulmány azt sugallja, hogy mivel az MCT-k rövidebbek, mint a tipikus hosszú láncú trigliceridek (LCT-k), amelyeket általában az étrendben fogyasztanak, az MCT-k gyorsabban metabolizálódnak és energiára használják fel, ahelyett, hogy zsírként tárolják őket.

Az MCT olaj kalóriát is éget az úgynevezett termogenezis révén, amely testünk egyik fő módja a kalóriák elégetésére.

Alapvetően a termogenezis a test hőtermelése az étkezés után. Ez a folyamat ideiglenesen növeli az anyagcserét és kalóriát éget.

Úgy gondolják, hogy egyes ételek termogénebbek, mint mások. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az MCT olaj termogénebb hatású volt más zsírtípusokhoz képest, vagyis több kalóriát égethet el evés után.

Az MCT olaj segít jóllakni

A jóllakottság nehéz lehet alacsony szénhidráttartalmú étrenden. De a zsírról ismert, hogy jóllakik, és jóllakik. Ha több zsírt fogyaszt, általában jóllakottabbnak érzi magát, de az MCT olaj még erőteljesebben hat.

Az egyik elmélet annak hátterében, hogy az MCT-k miért teszik teltebbnek érzésedet, az az, hogy serkentik a ketonok termelését.

Amikor ketózisban szenved, szervezete a ketonokra támaszkodik üzemanyagként. A ketonok nemcsak rendkívül hatékony energiaforrások a szervezetben, de a ketonokról is ismert, hogy serkentik a leptin hormon felszabadulását, ami telítettnek érzi magát.

Más szóval, kevésbé éhesnek érzi magát, amikor a ketonok a testben vannak. Ez segít kevesebb kalóriát fogyasztani anélkül, hogy idegesítené a vágyakat.

Az MCT olaj növelheti az energiaszintet és az állóképességet

Számos sportoló kezdte használni az MCT olajat, hogy támogassa energiáját és állóképességét az edzések és a verseny alatt. Így működik:

Először is, az MCT-k rövidebb láncú zsírsavak, amelyek megkönnyítik a test számára a lebontást és az energia gyorsabb felhasználását.

Másodszor, az MCT olaj ketonokká alakul. Amikor a ketonok könnyen elérhetők, a test úgy dönt, hogy először energiához használja őket. Ez azt jelenti, hogy a test megtartja glikogén (lebontott szénhidrát) készletét, hogy később felhasználhassa.

Normális esetben a glikogént nagyon gyorsan használják, ha aktív. Amikor a tested először használ ketonokat, az edzésed könnyebbnek érezheti magát, és az állóképességed javulhat.

Segíthet javítani az agy működését

Az agy normál esetben glükózt használ energiához. Használhat azonban ketonokat is, amelyek még hatékonyabb energiaforrást jelentenek.

Mivel az MCT-k ketonokká alakulnak, az MCT-olajat használó embereknek több ketonjuk lehet az agy számára energiához. A nagyobb energia az agyban jobb agyi funkciót jelent, ha ketózisban szenved.

Az MCT olaj használata

Az MCT olaj folyékony olaj formájában és porított formában is elérhető, így sokoldalúan használható.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy az MCT olaj reggel első használata a legtöbb előnyt nyújtja. Ezért az MCT olaj használatának egyik népszerű módja a kávé. Mások szeretik alacsony szénhidráttartalmú salátaöntetbe vagy szószba keverni, hogy az étel tetejére csöpögjenek.

Az MCT olaj vásárlása azonban nehéz lehet, mivel nagyobb népszerűségnek örvend az olyan kiegészítő márkák körében, amelyek adalékanyagokat használva ízletes ízt teremtenek az alsó sor növelése érdekében, tekintet nélkül arra, hogy a kiegészítő valóban egészséges.

Egyes termékek tele vannak adalékokkal és megkérdőjelezhető összetevőkkel, ezért a fogyasztóknak óvatosnak kell lenniük.

De a Naked Keto zsírbomba porított MCT olajat, valamint magas olajsavtartalmú napraforgóolajat tartalmaz, és mint minden termékünk, a Naked Keto is csak tiszta, szükséges összetevőket tartalmaz. Soha semmilyen mesterséges édesítőszert, színezéket vagy más adalékot.

Az ízesítés nélküli változat valójában csak 2 összetevőt tartalmaz - az MCT olajport és a napraforgó olajport a kalóriaégetés és a zsírvesztés fokozása érdekében, miközben támogatja a sovány izomtömeget.

A prémium zsírbomba porunk ízesítés nélküli, vanília- és csokoládéízű.

Javasoljuk, hogy keverje össze az ízesítés nélküli változatot alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökkel, például eperrel, görögdinnyével vagy málnával. Vagy keverje össze kedvenc keto-barát italával.

Az ízesített változatokat összekeverhetjük vízzel, így kényelmes megoldás lehet számukra.

A ketoételek elkészítése ijesztő lehet, de az adalékanyagokkal nem kompromisszumos kiegészítés egészséges zsírral növelheti étrendjét, és támogatja az alacsony szénhidráttartalmú életmódot.