5 tennivaló, mielőtt elkezdene fogyni

Ha úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy elkezdjen felelősséget vállalni a súlyáért, akkor fontos lépést tett az önfejlesztés felé. Az első döntés meghozatala nem könnyű. Soha nem akarjuk beismerni magunknak, hogy van egy ilyen súlyos problémánk, amely önmaga okozta és végül elkerülhető volt.

És bár nem olyan nehéz elveszíteni a súlya felett az ellenőrzést, és hagyni, hogy kiszabaduljon a kezéből, minél hosszabb ideig hagyja a változtatás előtt, annál veszélyesebbé válik. Ha túlsúlyos, akkor hosszú távú egészségét komoly veszélybe sodorja, és számos életveszélyes problémának adhatja ki magát.

Tehát, ha megpróbál fogyni, hatalmas szívességet tesz meg magának, és ez nem lesz könnyű. Itt van öt dolog, amit meg kell tennie, hogy előzetesen előnyben részesítse önmagát.

1. Készítsen tervet

A súlycsökkenés nem csupán arról szól, hogy másképp étkezik, vagy kevesebbet eszik, teljesen meg kell változtatnia életmódját, különben semmi sem fog változni. Ha jelenleg túlsúlyos, akkor valószínű, hogy a túlevés és az inaktivitás a napi rutin része. Ezt meg kell javítania. Össze kell állítania egy cselekvési tervet, és szigorúan kell viszonyulnia ahhoz, hogy elkötelezett maradjon e terv mellett. Az első dolog a tervben a célok felsorolása legyen.

A végcél természetesen fontos, ezért kezdje el ezzel. Mennyit akar elveszíteni és mikor. Állítson be kisebb egyéni célokat is, talán azért, hogy minden héten előrehaladjon valamennyit. Készítsen étkezési tervet is. És ezt minden egyes napra meg kell tervezni, nem fog fogyni, ha óvatos, heti néhány nap.

Ezután tervezze meg az edzésprogramot. Ez nem olyan fontos, mint a diéta, de még mindig segít, és rengeteg különféle gyakorlat van, amely hatékony a fogyáshoz .

Keresse meg a megfelelőt, és győződjön meg arról, hogy minden héten legalább három vagy négy napot gyakorol.

2. Vágja ki a problémás ételeket

Az étrendjének teljes átdolgozásra lesz szüksége. Kezdje elölről az új étrenddel, és ne csak a kevesebb étkezésre koncentráljon, hanem a súlyával ellentétes ételek eltávolítására is. Természetesen ez azt jelenti, hogy el kell kerülnie, vagy legalábbis jelentősen csökkentenie kell a gyorsétteremeket, a csokoládét, a fagylaltot és a szódát.

Figyelembe kell venni néhány olyan dolgot is, amelyről azt gondolhatja, hogy káros a testsúlyára. Az olyan dolgok, mint a gyümölcslé és a fehér kenyér, hízhatnak is. A másik dolog, amire itt gondolni kell, az a tény, hogy milyen ételek problematikusak, nem lesz univerzális. Néha egy ételallergia hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ez gyakran előfordul azoknál az embereknél, akik egyre nagyobbak, és nem tudják kideríteni, miért. Kipróbálhatná magát, hogy szenved-e valamiben.

Itt van egy élelmiszer-intolerancia tesztkészlet, amely hasznos lehet, és ha ezt megvásárolja, ajándékba dobjuk a praktikus lépésszámlálót.

Ez jó módja lesz annak biztosítására, hogy a nap folyamán annyit mozogjon, amennyit kellene.

3. Gyűjtse össze az egészséges recepteket

Miután kiküszöbölte az életéből az összes olyan dolgot, amelyet nem szabad enni, akkor arra kell összpontosítania, hogy mit fog enni. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy nem eszel semmit, ami jólesik. Gondolhatja, hogy mivel édes dolgokat vág ki, az egészséges táplálkozás mégis ízlésorientált lehet.

Kísérletezzen egy kicsit étellel. Napjainkban rengeteg olyan online forrás található, ahol egészséges recepteket találhat, és az első hónapokban sokat kell kipróbálnia. Felfedez egy olyan ételt, amelyet szeret, amit még soha nem is próbált még, és új módszereket fog felfedezni a már elkészített ételek elkészítéséhez.

Készítsen hatalmas receptgyűjteményt reggelire, ebédre és vacsorára, hogy ne mindig ugyanazokat a dolgokat eszi, hanem folyamatosan egészségesen fog étkezni.

És próbálja elkerülni a mesterséges kiegészítőket, amikor ezeket a recepteket összerakja. Egészségesebb, ha természetes úton halad a fogyás felé.

Nézze meg ezt a cikket a Groom and Style-ról, ha további információt szeretne erről.

4. Keresse meg a támogatást

Mindig könnyebb lesz teljes életmódváltáson részt venni, ha melletted van egy támogató hálózat.

Mint már korábban mondtam, ez nem lesz könnyű folyamat. Csalódni fog, stresszes lesz, és fel akarja adni. Ekkor lép be erkölcsi támogatottságod. Még akkor is, ha csak annyit tesznek, hogy emlékeztetlek arra, hogy miért csinálod ezt elsőre, elég lehet ahhoz, hogy visszavigyen a pályádra.

Ez egy másik perspektíva, és segít abban érezni, hogy nem vagy egyedül ebben a harcban. És hidd el, hogy pontosan ez lesz a harc. A saját elméd lehet a legrosszabb ellenséged, amikor a dolgok megnehezülnek, és néha másra is szükséged lesz, aki kihúz.

Támogatási hálózata bárki lehet, amennyiben valaki olyan, akire támaszkodhat, hogy segítsen Önnek. Tehát családtagok, barátok vagy esetleg mások, akik ugyanezt élik át

Fontos, hogy több olyan ember legyen, akire erre figyelhet, mert senki nem lesz mindig elérhető.

5. Készüljön fel a buktatókra

Ahogy korábban egy kicsit érintettem, buktatók lesznek. Lehetetlen, hogy egy ilyen nagy javítás teljesen gond nélkül elinduljon. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyek előkerülhetnek, amelyek akadályozhatják céljainak elérését, majd gondolkodjon azon, hogy miként lehet ezeket legyőzni. Gondoljon bele, mit fog tenni, ha végül vacsorázni megy a barátaival. Egy ilyen nagy étkezés elvetheti terveit, ezért mindenképpen vegye figyelembe ezeket a kalóriákat és keresse meg. Mi van, ha hosszú utazásnak találja magát, amelynek során általában megáll egy benzinkútnál, és harapnivalókat kap? Vissza egészséges harapnivalókat vezetés közben, ha ez megtörténik.

Vigasztalsz enni, ha ideges vagy? Ez egy nagyon nehéz szokás, amelyet megtörhetünk, ezért gondolkodjon előre, mit tehetne a kényelem helyett. Valamilyen testmozgás mindig jó alternatíva. Ez jó mind az elmének, mind a testnek, még akkor is, ha ez csak egy hosszú séta.

Minden bázist le kell fednie, és a siker esetleges akadályait előre le kell bontania.

Következtetés

Összefoglalva: minél több előkészületet teszel meg előzetesen, annál valószínűbb, hogy sikeres lesz a fogyás törekvése.

Olyan dolgok megtervezése, mint a diéta, a támogatási rendszer és a lehetséges akadályok, mind fel fognak állítani a diadalra.