Ősi nyereségek

Mindannyian korábban összetörtek voltunk, legalábbis én. De az, hogy kevés a készpénz, nem feltétlenül jelenti azt, hogy Top-Ramenből és szőlőitalból kell megélnie. Szűkös költségvetéssel továbbra is fenntarthatja az egészséges étrendet.

kell drágának

Az egészséges táplálkozásnak nem kell drágának lennie. Pénzt takaríthat meg, ha betartja az alapokat. Alább egy remek útmutatót terveztünk.

Ha költségvetése van, maradjon távol az "egészséges ételektől" és a kiegészítőktől. Drágák, és nincs szükség rájuk a céljaid eléréséhez.

Egyél vitamint tartalmazó tápanyag-sűrű ételeket. Hosszabb ideig jóllaknak. Kerülje a tápanyagtól mentes ételeket, például a kenyeret. Sóvárgást okoznak, és egyébként is többnyire levegő.

Házi főzési ritmus

Az egészséges főzési és étkezési szokások kialakítása segít a diéta helyes nyomon követésében. Csökkentheti a gyorsételeket és pénzt takaríthat meg, ha napi maradékot készít.

Főzzön egyszer kétszer - egy főzéskor generáljon legalább egy ételmaradékot. Főzzön sokkal többet, mint amennyit meg tud enni, és a maradékot tárolja egy üveg edényben a hűtőszekrényben. Voálá! Most holnap ebéded leszögezve.

Személyes rutinom:

Reggeli - kávé sok tejszínhabbal.

Ebéd - a tegnap esti vacsora maradékai.

Vacsora - Házi készítésű étel, holnap ebéd mentése.

Körülbelül 3 hét alacsony szénhidráttartalom után a napi vágy eltűnik, így nem kell nassolni.

Labdázás költségvetéssel

Ragaszkodjon az alapokhoz - Valójában csak zöld zöldségekre és húsra van szüksége. Ha nem húsevő, mehet hal vagy tojás.

A kelbimbó és a húsprotokoll - A kelbimbó és a hús viszonylag olcsó és tápanyag-sűrű. Ha filléreket csipeget, de még mindig javítani akar az egészségén, ez egy jó étkezési terv. Az alábbiakban körülbelül 8-10 átlagos méretű ételt vásároltam 20,49 dollárért. Az olívaolajat és a sót nem tartalmazza.

4 báránypecsenye, 4 lazacfilé, egy nagy zacskó kelbimbó

Gőzölje meg a kelbimbót, és öntse meg a húst egy öntöttvas serpenyőben olívaolajjal. Ha a hús elkészült, a párolt brüsszelt ugyanazon serpenyőben megsütjük a maradék olívaolajban és zsírban. Ez az. A kelbimbó felszívja az egészséges zsírt és zamatot, mint egy szivacs. Hozzáadhat vajat, MCT olajat vagy több olívaolajat a zöldekhez. Évek óta ettem ezt a pontos ételt, mert viszonylag olcsó, egyszerű, tápláló és ízletes.

Az étkezésnek nem kell drágának vagy bonyolultnak lennie, amikor egészségét próbálja javítani. Az egyszerűség kulcsfontosságú véleményem szerint. egyszerűség és ízletes ételek.

Örülne ennek az étkezési tervnek? Az Ön számára beválna és fenntarthatónak tűnik? Ha kérdése van, vagy segítségre van szüksége, tudassa velem a megjegyzéseket, vagy küldjön e-mailt.