5 egészséges szokás, amely ellenőrizheti a vércukorszintet terhesség alatt

Szerző: Fiona Mischel

2019. november 14

A terhességi cukorbetegség olyan állapot, amelyben a leendő anya terhesség alatti vércukorszintje krónikusan megemelkedik a várakozásakor bekövetkező hormonális változások miatt. Ha ezt az állapotot nem kezelik megfelelően, és a vércukorszint emelkedett marad, káros hatással lehet mind az anyára, mind a babára.

A terhességi cukorbetegség általában a terhes amerikai nők 2-10 százalékát érinti a Cleveland Clinic szerint.

Az állapot általában átmeneti, vagyis az anya vércukorszintje a baba születése után általában normalizálódik.

Ennek ellenére nagyon fontos, hogy a vércukorszintet egészséges tartományban tartsák terhesség alatt. A cukorbetegség családi kórtörténete, a 26 éves vagy annál idősebb, valamint a terhesség előtti túlsúly a kockázati tényezők egyike a terhességi cukorbetegség szempontjából.

Íme néhány dolog, amelyet orvosa javasolhat a magas cukorszint csökkentésére terhesség alatt.

Kövesse az egészséges étrendet

A szervezet energiájának legnagyobb részét az élelmiszerben lévő szénhidrátok glükóznak nevezett cukorrá, más néven vércukorrá történő metabolizálásával szerzi. De néhány szénhidrát - például a finomított cukorban (asztali cukor) található egyszerű szénhidrát, a cukros italok, például a szóda és a finomított szemek, mint a fehér kenyér - a vércukorszint emelkedését okozhatja az American Heart Association szerint.

Ezért a terhességi cukorbetegség kockázatának kitett terhes nők számára a legjobb, ha korlátozzák vagy kerülik a cukros snackeket, italokat és pékárukat, valamint a fehér kenyeret és a fehér rizst. Mivel ezek az ételek és italok gyorsan növelhetik a vércukorszintet, súlyosbíthatják a terhességi cukorbetegséget.

A terhesség alatti egészséges vércukorszint eléréséhez válasszon összetett szénhidráttal rendelkező ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret és barna rizst. Igen, ezek a szénhidrátok valóban növelik a vércukorszintet - de lassabban. Ne felejtsen el enni sok friss gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket és alacsony zsírtartalmú fehérjét szénhidráttal együtt, hogy tovább lassítsa a szénhidrát anyagcserét és megakadályozza a glükóz növekedését.

A terhes nőknek nagyon specifikus táplálkozási igényeik vannak. Ezért az Országos Gyermekegészségügyi és Emberi Fejlesztési Intézet (NICHD) figyelmezteti őket arra, hogy önállóan ne dolgozzanak ki étrendi tervet.

Ha a terhességi cukorbetegség aggodalomra ad okot, konzultáljon szülészével vagy regisztrált dietetikusával az Ön és a terhességének megfelelő étkezési terv kidolgozásához. A terhességi vércukorszint csökkentésére vonatkozó irányelvek általában megegyeznek, de orvosa figyelembe veszi általános egészségi állapotát, életkorát és egyéb, Önre jellemző tényezőket.

Egyél kis ételeket és hidratálja megfelelően

Hogyan lehet lefogyni a glipizid mellett

A nap folyamán kicsi, gyakori étkezések segíthetnek a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában - írja a Yale Health. Próbáljon meg három ételt és három harapnivalót fogyasztani minden nap.

A terhesség alatt mindig fontos sok vizet inni, de különösen fontos azok számára, akik terhességi cukorbetegségben szenvednek. A cukorbetegek - köztük a terhességi cukorbetegség - hajlamosak többet vizelni, mert testük megpróbálja kiüríteni a felesleges glükózt.

Ezenkívül a kiszáradás önmagában is magas vércukorszintet okozhat - a kevesebb víz a testben magasabb vércukor-koncentrációt jelent a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint. A Joslin Diabetes Center "Útmutató a terhességi cukorbetegség kimutatásához és kezeléséhez_", amelyet 2018 júniusában tett közzé az American Journal of Managed Care_, javasolja, hogy a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők igyanak 3 liter vizet naponta (kb. 10 csésze).

Maradj aktív

A NICHD szerint a rendszeres, mérsékelt testmozgás az egészséges vércukorszint fenntartásának másik fontos része. A testmozgás javítja a test képességét az inzulin használatára, amely a vércukorszint egyensúlyáért felelős elsődleges hormon.

A NICHD a gyalogos, úszási vagy prenatális aerobik órákat javasolja jó tevékenységválasztásként a terhes nők számára. Konzultáljon a szülészével az Ön számára legmegfelelőbb tevékenységi tervről.

Figyelje a vércukorszintjét

Egészséges táplálkozás a terhesség alatt a vércukorszint csökkentése érdekében

Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, orvosa felkérheti Önt, hogy kezdje el otthon ellenőrizni a vércukorszintet a Mayo Klinika szerint. A legtöbb glükózmérő megköveteli, hogy megszúrja az ujját, majd egy csepp vért helyezzen egy tesztcsíkra. Az eredményektől függően beállíthatja az ételt vagy a gyógyszereket a vércukorszint szabályozása érdekében.

A vércukorszint ellenőrzése különösen fontos lesz, ha orvosa felír egy vércukorszint-csökkentő gyógyszert, például inzulint. Ebben az esetben rendszeresen ellenőriznie kell a vércukorszintet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vércukorszintje nem esik-e túl alacsonyra.

Figyelmeztetések

Mivel a terhességi cukorbetegség diagnosztizálhatatlan 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegséget jelenthet, a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőket a szülés után négy és 12 hét között meg kell vizsgálni tartós cukorbetegség vagy prediabetes szempontjából. Ezen túlmenően, mivel a terhességi cukorbetegség a későbbi életben a cukorbetegség megnövekedett kockázatával jár, a nőket 1-3 évente ellenőrizni kell a cukorbetegség szempontjából, más kockázati tényezőiktől függően.

Vegyünk cukorbetegség elleni gyógyszereket

Ha terhességi cukorbetegségét diagnosztizálták, orvosa inzulint vagy más vércukorszint-csökkentő gyógyszereket írhat fel, amelyek segítenek a glükózszint kezelésében. Ha igen, feltétlenül vegye be az előírt gyógyszereket az orvos utasításai szerint, és soha ne hagyja abba a szedést anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával.

Elizabeth Halprin, MD, a Harvard Joslin Diabetes Center felnőttkori cukorbetegségének klinikai igazgatója a LIVESTRONG.com-nak elmondja, hogy néhány terhességi cukorbetegségben szenvedő nő kizárja étrendjéből a szénhidrátokat, hogy elkerülje a gyógyszeres kezelést. De ez nem egészséges módszer a cukor csökkentésére terhesség alatt. "A szénhidrátbevitel nullára csökkentése azt jelenti, hogy a betegek végül nem kapnak elegendő táplálékot" - mondja Dr. Halprin.

Ha a szervezet nem kap elegendő szénhidrátot, akkor helyette energiát használ zsír, amely ketont termel. Tehát a táplálkozás figyelemmel kísérése érdekében Dr. Halprin szerint a Joslin Diabetes Center minden terhességi cukorbetegségében szenvedő beteget felkérnek, hogy minden reggel ellenőrizze vizeletét ketonok jelenlétében. "A megemelkedett ketonszint káros hatással van a magzat neurológiai fejlődésére" - teszi hozzá.