Felejtsd el a Fitbiteket. A kutyafülű naplóm a legjobb fogyókúrás technológia, amit találtam

Állítólag a fogyás könnyebb egy olyan technológiával, amely méri az étkezést, az alvást és a testmozgást. De számomra semmi sem veri felül a toll papírra vetését

Az elmúlt négy hónapot azzal töltöttem, hogy kézzel írtam le szinte minden egyes dolgot, amit eszem és iszok.

Ezeket a jegyzeteket egy vastag és nehéz naplóban őrzöm, amelyet mindennap a táskám aljáról húzok. Oldalait elrontják a saját vékony, szinte rejtélyes firkáim: szavak és számok, amelyek rögzítik, mit reggeliztem, ebédeltem és vacsoráztam. Úgy néznek ki, mint egy ókori rovásnyelvre pépesített póklábak.

Abban a korban, amikor az egészséget digitálisan számszerűsítik, ahol a mindennapi életünkből származó elektronikus áramlatokat összegyűjtik és elemzik a felhőben, tollam és papírom régimódinak tűnik - még nekem is. De pontosan megtartottam ezt a némát: minden joghurtot, egy tál levest vagy egy pohár bort megegyezek egy kalóriatartalommal, és minden oldal alján egy nap kalóriatartalommal.

Nem mindenki választja a régi iskolát az egészségügyi eszközeivel. Amikor edzek, és kimegyek a forró melbourne-i napra, testem minden feszült fekvőtámasznál és ostoba burpee-nél emelkedik és esik, észreveszem, hogy mások verejtékeznek. A Fitbits-szel rendelkezők apró képernyőjükön csapkodnak a csuklójukon, és kötelességtudóan ellenőrzik, hogy mennyit sétáltak, milyen a pulzusuk vagy mennyi kalóriát égettek el. Az ilyen típusú eszközök mobilitása és a testünkkel végzett tevékenységek nyomon követésének képessége segíthet a szokásaink valós időben történő megértésében és megváltoztatásában. Amikor működik, a technológia megszünteti a tér és idő rését, hogy az emberi élményt könnyebbé és hatékonyabbá tegye.

A digitális egészség ezen formájának egyre növekvő rajongói bázisa van. Ausztráliában a Young and Well Cooperative Research Center (CRC) nemrégiben arról számolt be, hogy az „egészség és fitnesz”, valamint az „orvosi” alkalmazás kategóriák a legnépszerűbb okostelefon-alkalmazások. Kanadában a klinikusok és a betegek egyre több lépésszámlálót használnak a fizikai aktivitás növelésének ösztönzésére a krónikus betegségek kezelésében és megelőzésében. Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy az okostelefonok és hasonló technológiák rendszeresebb visszajelzést nyújthatnak a testsúly-szabályozási információkról, hogy jobban támogassák a viselkedés önszabályozását.

Mégis, ezek a tanulmányok azt is megállapítják, hogy vannak problémák az okostelefonos alkalmazások hatékonyságának, egyes emberek fizikai aktivitás-ellenőrző pontosságának és annak meghatározása szempontjából, hogy az eszköz típusa számít-e az önszabályozás elősegítésének. A tágabb társadalmi és gazdasági feltételek alakítják egészségünket, csakúgy, mint a technológia hatékony és igazságos felhasználásának képessége. Az ausztrálok, akik nem tudják megfizetni a jó minőségű okostelefon- vagy internet-terveket, korlátozott módon korlátozhatják az elektronikus eszközök egészségének javítását.

A mindennapos okostelefon a sebességről szól: dalok vásárlásáról, a Twitter használatáról vagy egy gyors e-mail megérintéséről. Míg lassabban tudtam írni a készülékemre, amikor kézzel írom le a naplómba mindazt, amit megeszek, lelassítom magam, és jobban tudatában vagyok annak, hogy mennyit fogyasztok. Ez megkönnyítette a napi kalóriatartáshoz való ragaszkodást.

Mélyebb szinten a naplóm összekapcsolja az egészségügyi tapasztalataimat az íróként való munkámmal - a gondos megfigyelés, elmélkedés, kitartás és dokumentálás technikáival. Bármennyire is megfejthetetlennek tűnik a kézírásom másoknak, ez azt tükrözi, hogy hogyan látom a világot, és hogyan használom benne az eszközöket. Hasonló vagyok Andrew Brownhoz, aki ezt írta:

A kézíráshoz fordulok, amikor fel kell fedeznem a gondolatot - a toll, mint egy jósló rúd, valami olyan dolog felé mozog a kezemben, amit csak érezni tudok, és még nem látok.

Ennél a folyamatnál jobban kezelem az evést és az ivást. Segített 6 kg-os fogyásban.

Azok az emberek, akik kicsi, egészségesebb változtatásokat végeznek étkezési és testmozgási szokásaikban, amelyeket a mindennapi élet részeként tartanak fenn, valószínűleg leadják a testzsírt. De különböző módon találják meg ezt a sikert. Egyesek számára a gyalogló halottak elől menekül a Zombies, Run! Mások szeretnek kondizni, ha Hulát és Ori Tahitit táncolják. A Fitbits nagyszerűen követheti az életet pillanatról pillanatra.

Úgy döntök, hogy a kutyafülű naplóm oldalait tintával festem. Ez a legjobb egészségügyi technológia, amelyet eddig találtam.