8 A síelés fantasztikus egészségügyi előnyei

Ossza meg ezt:

Kattintson a Facebookon való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
Kattintson a megosztáshoz a Pinteresten (Új ablakban nyílik meg)
Kattintson a Twitteren való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
Kattintson a megosztásra a LinkedIn-en (Új ablakban nyílik meg)
Kattintson, hogy megossza a Tumblr-en (Új ablakban nyílik meg)
Kattintson a nyomtatáshoz (új ablakban nyílik meg)

A tél túl gyakran azt jelenti, hogy hibernált állapotban van, kényeztető ételeket kínál, és bármi köze van a szabadba. Ahelyett, hogy rettegne a hideg évszaktól, üsse le a sípályákat, és nézze meg, ahogy végleg eltűnik a téli kékje. A hósíelés nemcsak az általános erőnlétet javítja, hanem a hangulatát, az alvási és étkezési szokásait is. Tehát hozza magával a friss erőt!

Tornaterem lábai - tornaterem nélkül

Nehéz lehet az edzőterembe vinned magad, hogy megdolgoztasd ezeket a lábizmokat, amikor boldogan ölelkeznek a takaró alatt a tűz mellett. Szerencsére erős, szexi lábakat faraghat a zömök állvány nélkül. Mivel a síelés állandó guggoló helyzetbe hozza, a belső és külső combjait, combizmait, quadjait és farizmait megdolgoztatja. Túlságosan eltereli a figyelmét a környező szépség, vagy túlságosan az előtted lévő lejtőre koncentrál, hogy észrevegye a lábad égését, de ígérjük - másnap biztosan érezni fogja az eredményeket.

A síelés erősíti térdeit és ízületeit a hosszú távú egészség érdekében, megelőzve a térdkárosodást és az oszteoporózist. A sérülések megelőzése és a hegyen töltött idő maximalizálása érdekében elengedhetetlen, hogy a síelés előtt és után nyújtózkodjon.

Egy gyilkos mag

Mivel síelés közben folyamatosan azon munkálkodik, hogy kiegyensúlyozott maradjon, a teljes tevékenység során elkötelezetten dolgozik. Ráadásul a síelés kihívást jelent az egyensúlyod és az agilitásod számára, elősegítve a csúszások és esések elhárítását az öregedéssel.

Kardiovaszkuláris egészség

A nagy magasság és az emelkedett pulzus kombinációja javítja a szív- és érrendszer egészségét. Megnövekedett pulzusszám esetén testének megnövekszik a vérkeringése, ami miatt az izmok több vért és oxigént szívnak be, lehetővé téve az izmok számára, hogy nagyobb sebességgel táguljanak és több kalóriát égessenek el. A síelés átlagosan óránként több mint 400 kalóriát éget el. Fontolja meg, hogy mentség, hogy utána meleg kakaóval melegítsen!

Meglesz az életed ideje ... szó szerint

A síelés hozzájárulhat a naposabb kilátásokhoz. Ha egy napot egy havas dombon vagy hegyen töltenek, természetes természetes szépség veszi körül, akkor megfeledkezik a mindennapi élet minden stresszéről. Hasznos lesz a D-vitamin expozícióból is, amely segít kivédeni a szezonális affektív rendellenességet (SAD). Colorado például 300 napos nyárral büszkélkedhet, vagyis a nap szinte mindig süt a hegyeken. Tehát, amikor az edzőterem nehézkesnek érezheti magát, a kékmadár napján érje el a lejtőket a maximális egészségügyi előnyök érdekében.

Szigorúbb kötelékek a barátokkal és a családdal

A barátokkal és a családdal való síelés sokkal inkább közösségi sport, mint egyéni. Meghódítod, hogy együtt szállj fel és le a felvonókra, együtt örülsz annak, hogy ebédidőben leveszed a csizmádat, és rendelsz egy italt, és a lejtőkön töltött idődet nevetve tölted a napi kalandokon. Ezek a tapasztalatok közös emlékek lesznek, amelyek egész életében megmaradnak.

Sound Sleep

Semmi sem hasonlít egy szigorú testmozgás napjára, amely aludhatna, talán még 19 órakor is. A legjobb módon kimerültnek érzed magad, miután kipróbáltál egy új sportot, különösen egy olyan sportot, amely az egész testedet foglalkoztatja. A lejtőkön való ütközés után garantáljuk, hogy nem kell görgetni az internetet lefekvés előtt, vagy későn maradni - megüt a párnát, és élvezheti az eddigi egyik legjobb éjszakai alvást.

Kétszer sem fogsz gondolkodni a H20-ról

A nagyobb magasság olyan egyszerű dolgot jelent, mint hogy kiszállva az autóból nehéz lélegezni fog. Csak egy kis időbe telik, hogy alkalmazkodjon a magassághoz, de ahhoz, hogy a feltételek mellett maradhasson, körülbelül háromszor annyi vizet kell elnyelnie, mint máskor. Amíg az utazást azzal tölti, hogy minél több vizet igyon, sokkal könnyebb ezt az egészséges szokást magával vinni a nyaralása után.

Céltudatos étkezés

Ha egy hosszú napos síelés előtt felébred, be kell kapcsolnia. Ebédidőben tankolnia kell, ebédidőben pedig helyreállítási étkezésre van szükség. Természetesen jobban tudatában lesz étkezésének: több fehérje, egészséges zsír, kevesebb cukor, több gyümölcs és zöldség stb. Csakúgy, mint a hidratációs szokás, ezt a sportoló gondolkodású étkezést is könnyű folytatni a síutazás befejezése után is.