A K-vitamin mennyisége a káposztában

Üdvözöljük a táplálkozási k-vitamin tartalmát 13 különböző típusú káposztában, 125,9 és 34 ug/100 g között. A káposzta alapvető típusa Káposzta, nyers, ahol a k-vitamin mennyisége 100 g-ban 76 ug.

A k-vitamin ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 80 ug RDA-szintjén alapul.

Az első öt káposztatermék, amelyben magas a K-vitamin tartalma

Az alábbiakban összefoglaljuk az első öt káposztaelemet, rangsorolva őket a 100 g-os k-vitamin mennyisége vagy szintje szerint.

1. Káposzta, japán stílusú, friss, pácolt: 125,9ug
2. Káposzta, mustár, sózva: 115,6 ug
3. Káposzta, főtt, főtt, lecsepegtetett, só nélkül: 108,7ug
4. Közös káposzta, főtt, főtt, lecsepegtetett, sóval: 108,7ug
5. Káposzta, nyers: 76ug

Az öt legfőbb káposztaelem vagy k-vitamint tartalmazó termék következtében átfogóbb a káposzta, a nyers káposzta, és a legmagasabb k-vitamint tartalmazó tétel, amely a káposzta, friss, savanyított. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 13 káposztára.

Az oldal alján található a 13 különböző típusú káposzta teljes listája a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a káposzta k-vitamin tartalma.

Káposzta, nyers - tápérték és táblázat

A káposzta nyers teljes tápanyagtartalmát, RDA-százalékát és szintjét a k-vitamin-tartalommal együtt kell figyelembe venni. Ez az élelmiszer-profil a zöldségek és zöldségtermékek általános csoportjába tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és a k-vitaminnal kapcsolatos tápanyagok a kalóriák, a fehérje, a zsír és a szénhidrátok. Ennél a 100 g-os adagnál a kalóriamennyiség 25 kcal (1% RDA), a fehérje 1,28 g (2% RDA), a zsírmennyiség 0,1 g, a szénhidrát pedig 5,8 g ( 4% RDA). A kalória-, fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a káposzta k-vitamin-szintjével együtt.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A nyers káposzta tápértékértéke 100-ból 33.

A k-vitamin mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze apróra vágva (vagy 89 g)

Makrotápanyagok káposztában, nyersen

Ug k-vitamin káposztában (100 g-onként)

A 13 típusú káposzta ezen listáját a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és Káposzta, japán stílusú, friss, pácolt keresztül Káposzta, kínai (pak-choi), főtt, főtt, lecsöpögtetett, sóval ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálkozási k-vitamin-tartalom grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben megadható. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi k-vitamin a káposztában.

Az alábbi lista a „káposzta” általános leírásban szereplő 13 tétel összes k-vitamin-tartalmát tartalmazza, amelyek mindegyikében szerepel a k-vitamin mennyisége, valamint a kalória, a fehérje, a zsír és a szénhidrát. Az alábbiakban a k-vitamin táblázatban szereplő 13 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A káposzta megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (rangsorolva a 100 g-os k-vitamin mennyiségével) az alábbi táplálkozási sűrűség-táblázatban látható.

A káposzta kalóriatartalmát a 100 g-os k-vitamin mennyisége szerint rangsorolva a káposzta kalóriatáblázata mutatja.

Az előkészítés és a tárolás hatása a k-vitaminra

A káposzta átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb k-vitamin-tartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 13 különböző káposztatáplálkozási bejegyzéshez az alábbi lista felhasználásával a legmagasabb a K-vitamin mennyisége Káposzta, japán stílusú, friss, pácolt ami tartalmaz 125,9 ug k-vitamin 100 g-onként. Az RDA kapcsolódó százaléka%. Ennél a 100 g kalória tartalom 30 kcal, a fehérjetartalom 1,6 g, a zsírtartalom 0,1 g, a szénhidráttartalom 5,67 g.

A legalacsonyabb k-vitamin mennyiség 100 grammban a kínai (pak-choi) káposztában van, főzve, főzve, lecsepegtetve, sóval, amely 34 ug-ot tartalmaz. Ez az RDA ajánlott napi adagjának százalékát adja. Ehhez a 100 g kalóriamennyiséghez 12 kcal, a fehérjéhez 1,56 g, a zsírhoz 0,16 g, a szénhidráthoz 1,78 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb értékek közötti különbség a k-vitamin tartományát 91,9 ug/100 g. A többi tápanyag tartománya a következő; 18 kcal kalória esetén, 0,04 g fehérje, 0,06 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb k-vitamin mennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 grammban adnak meg pontos étrendben lévő magas K-vitamin tartalmú ételeket. Például 100 g nyers káposzta 76 ug k-vitamint tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A k-vitamin tápanyagtartalmának mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legmagasabb k-vitamin-tartalmú étel a káposzta, főtt, főtt, főtt, lecsöpögtetett, sóval, amely 1 fejben (vagy 1262 g) tartalmaz 1371,79 ug-ot. Ehhez a kalória tartalom 290,26 kcal, a fehérjetartalom 16,03 g, a zsírtartalom 0,76 g és a szénhidráttartalom 69,54 g.