A síelés 10 egészségügyi előnye

Ha a síelés kezdetére gondol, a legtöbb síelő választ szeretne kapni arra a kérdésre, hogy „jó síelés a síelés?”. A síelés nemcsak az irodától eltöltött időt és a táj megváltoztatását kínálja - számos egészségügyi előny is jár. A hósport a wellness mentális, érzelmi és fizikai vonatkozásait tartalmazza. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a síelés összes egészségügyi előnyét.

A síelés fizikai előnyei

1. Javítja a szív- és érrendszer egészségét, és segít a fogyásban

A legtöbb ember azt feltételezi, hogy a gravitáció abban a pillanatban végzi el a munkát, amikor felveszik a síkabátot, és elkezdik lecsúszni a lejtőkön az összes hegyi síléceken. Ez nem így van - a síelés keményen megterheli a tested.

Ha egész nap talpon van, akkor felgyorsul a pulzusa. A szív egy izom. Ha olyan tevékenységekkel dolgozol ki, mint a síelés, az erősebbé válik. A síelés szív- és érrendszeri egészségére gyakorolt hatásának javítása érdekében fontolóra veheti a lejtőn való felsétálást, ahelyett, hogy használná a sífelvonót.

Néhány ember számára a hó első jele azt jelenti, hogy itt az ideje kiásni a takaróikat és a gyapjú zoknikat, és csak hibernálni kell. Ez nem segít abban, hogy testsúlyát egészséges tartományban tartsa. Ha két sífutóba és néhány síbotba fektet be, akkor az egészséges súlytartomány fenntartása egyszerű lehet.

Átlagosan a mérsékelt lesiklás akár 400 kalóriát is éget óránként. A felfelé futó sífutás óránként akár 1000 kalóriát is megéget.

Ha rendszeresen síel, akkor az elégetett kalóriák elég gyorsan összeadódhatnak. Idővel azt kell találnia, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól.

2. Segít javítani az alapvető erőt és egyensúlyt

Erős mag és jó egyensúly nélkül a síelés senkinek sem lesz könnyű. A mély magizmok, beleértve a medencefenék és a hasizmait, segítenek egyensúlyban maradni a sífelszerelés felvétele után. Ezek az izmok jó edzést nyújtanak, amikor éppen síelnek. Keményen dolgoznak azért, hogy Ön ne essen el néha-néha.

Az erősebb mélymagos izmok az egész test számára hasznosak. Az erősebb kismedencei izmok támogatják a belső szerveket.

3. Erősíti az alsó test és a láb izmait

Miután felvette a sísisakot, sok időt fog tölteni az alsó test mozgatásával és guggolással. Ez teljes edzést nyújt az alsó testnek és a lábaknak - a quadjait, a farizmait, a combizmait és a combjait fogja dolgozni.

Annak érdekében, hogy lábaik hozzászokjanak a pályán végzett munkához, a legtöbb síelő szívesebben végez otthon néhány lábedzést, mielőtt a kedvenc síhelyeire indulna. Annak biztosítása, hogy a lábad készen áll arra, hogy megbirkózzon azzal a munkával, amelyet végigcsinál, megkönnyíti a síelés lépéseit.

4. Megerősíti az ízületeket és a csontokat

Ez tulajdonképpen az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott egészségügyi előny a síelés terén. Síeléskor jó súlyt és feszültséget fog gyakorolni a lábán, a bokáján és a térdén. Ez segít megerősíteni a csontokat és az ízületeket a lábában.

A síelés és az akció segít megelőzni a térd károsodását is. Azon túl, hogy segít ízületeinek és csontjainak jó állapotban tartásában, ez segít elkerülni a csontritkulást.

5. Fokozott rugalmasság

Ahhoz, hogy élvezze a sípályák felfedezését a sícipő felvétele után, folyamatos nyújtásra és mozgásra lesz szükség. Ez segít a mozgástartomány és a rugalmasság növelésében. Ez segíthet elkerülni az izmok megterhelését, amikor otthon edz.

6. Javítja a D-vitamin bevitelét

Manapság sok ember dolgozik bent. Ez hozzájárult a D-vitamin hiányához. Amikor úgy dönt, hogy felfedezi a lejtőket, egész nap a napon lesz. Ez lehetővé teszi a testének, hogy elegendő D-vitamint kapjon.

Síeléskor az egész testét eltakarja. Ez azt jelenti, hogy rengeteg napfényt élvezhet, anélkül, hogy megkockáztatná az egész égést.

A síelés mentális és pszichológiai egészségügyi előnyei

Ezen a ponton már tudja a választ a „jó síelés a mozgás?” Kérdésre. Ha feltételezte, hogy a síelés csak a testi egészségének javításában segít, akkor tudnia kell, hogy ez nem így van. A síelés az elmének is jót tesz.

A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészsége. Az intézkedések meghozatala annak érdekében, hogy elméje mindig jó állapotban legyen, hozzájárul az általános kondíció és közérzet javításához. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a szellemi és pszichológiai előnyöket, amelyeket élvezni fog, ha úgy dönt, hogy felfedezi a síléc lejtőit.

1. Javítja a propriocepciót

A legtöbb ember számára a „propriocepció” kifejezés új. Egyszerűen definiálva a propriocepció arra utal, hogy képes érzékelni a különböző testrészeik helyzetét, és arra az erőfeszítésre, amely általában a testrészek mozgatására irányul. Például, ha becsukja a szemét, majd kezét az arca elé tartja, akkor tudja, hogy a kéz az arc előtt van, bár nem látja.

Síeléskor elég sok koordinációt és egyensúlyt fog igénybe venni. Ha jól szeretne síelni esés nélkül, akkor tisztában kell lennie a test számos apró mozgásával és helyzetével. Ez segít a propriocepció fokozásában.

Az öregedéssel a propriocepció hajlamos gyengülni. Ha olyan tevékenységeket folytat, amelyek elősegítik a propriocepció fellendülését, a képesség sokkal lassabban csökken.

2. Fokozza hangulatát

A síelés képes javítani az általános kilátásokat és hangulatot. Tanulmányok bebizonyították, hogy a síelő emberek gyakran nagyobb boldogságtudattal és jobb közérzet mellett térnek haza.

Amikor felfedezi a síléc lejtőit, mind az adrenalin, mind az endorfin felszabadul a véráramba. Ezek a vegyi anyagok felelősek a boldogságért és az általános mentális jólétért.

Érdemes megjegyezni, hogy abban a pillanatban, amikor megragadja a sílécet és elindul a lejtőkhöz, akkor nem veszi körül a munka. Ehelyett a természet közelében, nagyszerű táj vesz körül.

A munka általában sok embert terhel. Ha egyetlen napra vagy pár napra távol van az irodától, az segít feltöltődni. Amikor visszaérsz az irodába, az elméd sokkal jobb állapotban lesz.

A lejtőkön nem egyedül fog síelni. Valószínűleg új emberekkel fog találkozni. Legalább egy közös vonása lesz a síelőkkel - maga a hósport. Amellett, hogy segít kiszélesíteni barátja körét, a többi síelővel való beszélgetés elősegíti hangulatát és mentális egészségét.

3. Javítja kognitív képességeit és koncentrációját

Amikor felfedezi a síléc lejtőit, sok minden fog történni. Arra fog összpontosítani, hogy kiegyensúlyozott maradjon, megforduljon, és bizonyos esetekben előfordulhat, hogy el kell kerülnie az akadályok és az irányíthatatlan síelők elől.

Amellett, hogy testének kiváló edzést nyújt, ez remek edzést nyújt az elmének. Csakúgy, mint a bicepsz és a hasizmok gyakorlása erősíti a fizikai izmaidat, az elméd gyakorlása is megerősíti azokat.

A CDC (az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központja) által végzett tanulmány során kiderült, hogy a síelés képes arra kényszeríteni a síelőket, hogy döntéseik meghozatalára kényszerítsék őket. Ez biztosítja, hogy a legjobb útvonalat válassza, miközben tisztában van a körülötted mozgó tárgyakkal.

Ez a kombináció segít tisztábban gondolkodni, és javítja kognitív képességeit is. Ez arra utal, hogy a síelés képes arra, hogy jobb tanulóvá váljon az élet más területein. A hósport csökkentheti annak esélyét, hogy későbbi éveiben mentális hanyatlásban szenvedjen.

4. A síelés javítja az alvást

Míg a jó alvás hatással van a testi közérzetére, annál jelentősebb hatással van a mentális és pszichológiai jólétére. A CDC szerint az amerikai felnőttek több mint 33% -a nem alszik eleget. Ezen síeléssel lehet változtatni.

Mogulusok síelésénél keményen megterheli testét és agyát. A nap végén készen áll a jó feltöltésre. Ettől megszokja testét a jó és elegendő alvás.

Az idő múlásával kezdi észrevenni a testi és lelki egészség javulását. A mentális egészség szempontjából a jó alvás segít csökkenteni a depresszió és a szorongás kezelésének esélyét. Ezenkívül, mivel fiatalodva és felfrissülve ébred, egész nap jó hangulata lesz.

Globo Surf áttekintés

Ha a „jó síelés a síelés?” Kérdés zavarta Önt, ez a cikk megadja a választ. A síelés egészségügyi előnyei miatt megéri befektetni a síkötésekbe és más sífelszerelésekbe.

Érdemes megjegyezni, hogy a síelés negatívan befolyásolhatja egészségét - a síelés rengeteg kockázatot és veszélyt rejt magában. Ha hóbiztosító felszerelést használ és síel a tapasztalatainak megfelelő lejtőkön, el kell tudnia kerülni a veszélyeket és kockázatokat.