4 táplálkozási szakértő által jóváhagyott étkezést pótló bár minden alkalomra

Shelley Lewis Alspaugh dietetikus elmagyarázza, melyiket tartsa meg - és melyiket dobja fel.

Washingtonban, ahol hatalmas politikusok és fitneszrajongók is mindig úton vannak, az étkezés elhagyása sajnos gyakori jelenség.

Nem csak ez egy szörnyű ötlet az egészségedre - nagy energiájú munkákhoz kalóriákra van szükséged, emberek! -, de az étkezés elhagyása túléléshez és a cukorbetegség kockázatának növekedéséhez vezet később az életben.

Ott jönnek be a táplálkozási sávok - mondja bejegyzett dietetikus Shelley Alspaugh Rebecca Bitzer & Associates. Noha nem ajánlott minden nap étkezési helyettesítő ételeket fogyasztani, Alspaugh szerint ezek alkalmanként jók „egészséges alternatívaként, akár az étkezés kihagyása, akár az impulzív ételválasztás”.

Olvassa el négy népszerű táplálkozási sáv értékelését, és derítse ki, melyik a legjobb tét a következő alkalommal, amikor egy csipetnyi.

szakértő

Cliff Bar Original

Jó arra: "Nagyszerűek egy könnyű harapnivalóhoz vagy egy könnyű ételhez, a kalóriaigénytől függően" - mondja Alspaugh. A bár magas kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú profilja azt jelenti, hogy valamivel több, mint egy uncia hús.

Buktatók: Őrzője a sportolóknak, de azoknak, akik fogyni próbálnak, vagy reggelente reggelire az irodában, kissé túl magas a kalóriatartalom.

Végső ítélet: Fogyassza ezt a bárot körülbelül egy órával egy kemény edzés előtt, vagy hosszú kitartó tevékenység, például túrázás után.

Jó arra: A nőknek és nőknek tervezett bár rengeteg ízesítővel rendelkezik, és ideális hosszú találkozókra és az étkezések közötti hosszú szünetek idején.

Buktatók: Alspaugh nem volt nyugtalan a Luna Bars miatt, köszönhetően az átlagos táplálkozási profiljuknak: 170 kalória, 3-5 gramm rost, 26 szénhidrát és csak 0,5 gramm telített zsír.

Végső ítélet: "Úgy gondolom, hogy ezek kiválóan megfelelnek a legtöbb nő számára, akik fizikailag aktívak és próbálják fenntartani a súlyukat" - mondja. Bónusz: A Luna Bars lehet, hogy a nők felé irányul, de a férfiak számára is remek lehetőség!

Jó arra: "Ez valóban étkezést helyettesítő vagy helyreállító bár" - mondja Alspaugh. 375–400 kalóriával, 40–45 gramm szénhidráttal, 6 gramm rosttal és 12 gramm fehérjével a Pro Bars ideális az állóképességű sportolók számára.

Buktatók: Ha fogyni próbál, a Pro Bars nem biztos, hogy a legjobb megoldás.

Végső ítélet: Száz százalékban organikus és vegán, fehérjepor-adalékok nélkül a Pro Bars remek étkezési helyettesítő a nagy állóképességű sportolók és a hízni próbálók számára. "Ez a bár annak a személynek a győztese, akinek magas kalóriatartalmú, teljes ételek alapú bárra van szüksége" - mondja Alspaugh.

Jó arra: A PowerBar Harvest Energy Bar ideális fogyasztás mérsékelt intenzitású edzés előtt - mondja szakértőnk.

Buktatók: 240 kalóriával, 42 gramm szénhidráttal, 10 gramm fehérjével és 1 gramm telített zsírral ez kissé nehéz lehet egy irodai snack számára.

Végső ítélet: A PowerBars kiegyensúlyozott, de spórolja meg őket arra az esetre, amikor edzés előtt gyors üzemanyag-feltöltésre van szükség.

Töltse le egészségügyi hírlevelünket

Hogyan lehet fitt maradni, okosan enni és jól élni Washingtonban?.