Ezen 7 módon fokozhatja egészségét, ha naponta elfogyaszt egy tál spenótot

A spenótnak egészségügyi előnyei lehetnek, de csak akkor, ha rendszeresen eszi. Íme 7 ok, amiért érdemes.

Amikor arra kérik, hogy adjon zöldséget a tányérjára, akkor először a spenót jut eszébe. Figyeltünk rajzfilmeket, akik szuperhatalmat kaptak a spenót elfogyasztása után, és hallottuk idősebbjeinket annak fontosságáról. De van egy oka annak, hogy a spenót az erőhöz kapcsolódik.

Tudja, hogy ha naponta körülbelül 100 gramm spenótot fogyaszt, akkor csak 23 kalóriát fogyaszt? Ez jóval alacsonyabb, mint az a tápanyag mennyiség, amelyet adhat.

A spenót egy egészséges zöldség, amely az összes nélkülözhetetlen vitaminból és ásványi anyagból áll, például A-, C-, K1-vitamin, folsavak, kalcium és vas. Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy 91% -a valójában víz. Tehát a tested is hidratált marad!

Mindezek a tápanyagok javíthatják általános egészségi állapotukat és megáldhatnak az általános wellnesszel. De ha egyszer elfogyasztja kék holdon, akkor nem lesz nagy különbség. Rendszeresen kell fogyasztania, hogy teljes mértékben kiaknázhassa ennek a szuperételnek az előnyeit.

Szerintem túl nehéz lehúzni?

Nos, ebben az esetben meg akarunk vesztegetni. 7 hihetetlen dolgot fogunk megosztani, amelyek megtörténhetnek, ha rendszeresen elkezd spenótot enni:

1. Fogyni fog
A spenót alacsony kalóriatartalmú étel. Magas víztartalmat és rosttartalmat tartalmaz, amely elősegíti az ételek jobb emésztését és felszívódását. Ennek köszönhetően az anyagcseréje kordában marad, és lefogy.

Tanulmányok szerint a spenót segít a vércukorszint stabil és a rossz koleszterinszint csökkentésében is. Ez egy másik oka annak, hogy testének nulla súlyú baja lesz.

2. Javul a vérkeringése
A spenót víztartalma ellenőrzi a vér viszkozitását és segíti annak jobb áramlását. Mindannyian tudjuk, hogy a vasra van szükség, hogy fenntartsa a hemoglobin szintjét. Ha ez ellenőrzés alatt áll, a véred jól oxigénben lesz. Ráadásul a vas elősegíti az új vörösvérsejtek regenerálódását is.

A spenót nagy mennyiségű nitrátot tartalmaz, amelyekről ismert, hogy szabályozzák a vér vérnyomását a szervezetben. Emiatt a szíved megfelelő mennyiségű vért kap a pumpáláshoz és a keringéshez.

3. A bőre remekül fog kinézni
Hallottál már a kollagén kifejezésről? Nos, ez egyfajta fehérje, amely strukturálja a bőrt. A kollagén segít megőrizni textúráját, ragyogását és rugalmasságát. Ezt azért mondjuk el neked, mert a spenót köztudottan fokozza termelését a szervezetben, és ezért figyelemre méltó változást fog látni a bőre minőségében, amikor elkezdi naponta fogyasztani.

4. Kevesebb stresszt fog érezni
A spenótnak nemcsak a teste, hanem az elméje számára is vannak előnyei. A Journal of Clinical Medicines által végzett tanulmány szerint a spenótnak olyan stresszoldó és antidepresszáns tulajdonságai vannak, amelyek a legszigorúbb helyzetekben is nyugodt állapotban vannak.

A spenótban található egyéb tápanyagok, például folátok, lutein és A-vitamin segítenek a kognitív hanyatlás lassításában.

5. A csontjaid erősödnek
A nők ortopédiai problémákat tapasztalnak, különösen a 35. post után. Ha nem törődnek azonnal, ez olyan súlyos következményekkel járhat, mint az oszteoporózis, azaz porózus csontok, amelyek hajlamosak hébe-hóba eltörni.

A spenót fogyasztása azonban segít abban, hogy csontjai erősebbé és sűrűbbé váljanak a K-vitamin és a kalcium jelenléte miatt. Alapvetően a K-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amelyre szükség van a csontok regenerálódásához és a csontok gyógyulásához.

6. A sérülésekből jobban felépül
Tudja, miért volt ilyen erős Popeye úr? Ez azért van, mert immunitása nagyszerű formában volt. A spenótban található ásványi anyagok elősegítik az izomszövetek regenerálódását és helyrehozzák a testében bekövetkezett kopást.

Ismert, hogy a benne lévő C-vitamin fokozza immunitását, mivel ez a tápanyag antioxidánsokkal és flavonoidokkal gazdagodik, amelyek segítenek az egészségi állapot kordában tartásában.

7. A látása jobb lesz
A laptop képernyőjére és okostelefonjainkba bámulva gyengülhetnek a szemizmok. De, ha spenótot eszel, ez nem jelent problémát számodra.

A spenót gazdag lutein- és zeaxantinforrás, amelyek alapvetően szembarát tápanyagok. Mindkét tápanyag segít csökkenteni a makula degeneráció esélyét.

Sőt, ha mindig napsütésben vagy, fennáll annak az esélye, hogy megsérül a retinád. De ha a spenótot beveszi a napi étrendbe, akkor ezt a lehetőséget nagyon jelentősen csökkentheti.
Nem spenót-varázslatos? Ha legközelebb élelmiszerboltba megy, ne felejtse el megtölteni a táskáját néhány friss spenóttal.

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.