11 A hal fogyasztásának bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyei
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A hal a bolygó legegészségesebb táplálékai közé tartozik.
Fontos tápanyagokkal van tele, például fehérjével és D-vitaminnal.
A hal emellett nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, amelyek hihetetlenül fontosak a test és az agy számára.
Íme a halak fogyasztásának 11 egészségügyi előnye, amelyet kutatás is alátámaszt.
A hal tele van sok olyan tápanyaggal, amely a legtöbb emberből hiányzik.
Ez magában foglalja a kiváló minőségű fehérjét, a jódot, valamint a különféle vitaminokat és ásványi anyagokat.
A zsíros fajokat néha a legegészségesebbnek tartják. Ennek oka, hogy a zsíros halak, köztük a lazac, a pisztráng, a szardínia, a tonhal és a makréla magasabb zsírtartalmú tápanyagokban vannak.
Ide tartozik a D-vitamin, egy zsírban oldódó tápanyag, amely sok emberben hiányzik.
A zsíros halak omega-3 zsírsavakkal is büszkélkedhetnek, amelyek kulcsfontosságúak a test és az agy optimális működéséhez, és szorosan kapcsolódnak számos betegség csökkent kockázatához (1.
Az omega-3 követelményeinek teljesítése érdekében ajánlott zsíros halat fogyasztani legalább hetente egyszer vagy kétszer. Ha vegán vagy, válaszd a mikroalgákból készült omega-3 kiegészítőket.
ÖSSZEFOGLALÁS Hal
magas a sok fontos tápanyagban, beleértve a kiváló minőségű fehérjét, a jódot is,
valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat. A zsíros fajták az omega-3 zsírokat is csomagolják
savak és D-vitamin.
- A Pollock Fish 10 csodálatos előnye a bőr számára; Szerves egészségügyi tények
- 8 csodálatos egészségügyi előnye a fokhagyma fogyasztásának terhesség alatt
- 11 A lenmag bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyei
- A spenót minden napjának 7 egészségügyi előnye
- Az okra fogyasztásának elképesztő egészségügyi előnyei - Times of India