Szeretné csökkenteni a stresszt és lefogyni? Becca Chopra azt ajánlja, hogy ellenőrizze csakráit.

Becca Chopra az én személyes kapcsolatom, amikor megismerem a csakrákat, a test szellemi hatalmának hét „energiaközpontját”. Pár informatív és szórakoztató könyvet írt a témában, amelyek megtanítják, hogyan befolyásolhatják a csakrák a szerelmi életedtől az egészségedig, a gazdagságodig és a boldogságodig.

Új könyve van A csakra energia-étrend címmel, és ezúttal az a téma, hogy a helyes étkezés miként képes nemcsak egyensúlyozni a csakráit -, hanem segít abban, hogy lefogyjon, csökkentse a stresszt és több energiát nyerjen közben. Tehát nemcsak jobban fog kinézni, hanem jobban is.

Becca szerint van egy egyszerű módja annak megállapítására, hogy csakráid használhatják-e az átrendeződést: Ha stresszes vagy, nem vagy olyan nagyszerű, elégedetlen a kinézeteddel vagy az étkezés utáni vágyakozásod felett, csakráid nincsenek kiegyensúlyozva. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje egy kis csakramunkának.

A könyvben Becca csakráról csakrára lép, emlékeztetve az olvasót az egyes csakrák szerepére, és segít az olvasónak megállapítani, hogy egy adott csakra nincs-e egyensúlyban. Ha valami probléma merül fel, arról beszél, hogyan lehet kezelni az étrend, a vizualizációs technikák és a jóga pózok megváltoztatásával, amelyek segíthetnek a csakráid átrendezésében.

Itt van egy gyors áttekintés az étrenddel kapcsolatos megközelítéséről:

Anyagilag stresszes, bizonytalan vagy dühös? Kezdje el gyökércsakráját kiváló minőségű fehérjével és olyan ételekkel táplálni, amelyek ugyanazon a színnel rezegnek, mint az a csakra - vörös ételek, például cseresznye és eper, valamint gyökérzöldségek, például vörös burgonya és vörös káposzta.

Hiányzik az energia? Segítő kezet adjon a Plexus csakrának összetett szénhidrátok fogyasztásával, például sárga köles vagy barna rizs.

Szeretne szeretetteljesebb és együttérzőbb lenni? Nyissa ki a szívcsakrát gyümölcsök és zöldségek, különösen a leveles zöldek segítségével.

Segítségre van szüksége az intuícióhoz és az éleslátáshoz? Élénkítse a harmadik szem csakráját sötétkék, agyat támogató ételekkel, például bogyókkal és szőlővel, és túlzás nélkül, csokoládéval.

Mi a helyzet a fogyással? Becca úgy véli, hogy a súlygyarapodásban az egyik vezető bűnös a stressz. Felhívja a figyelmet arra, hogy amikor stresszel jár, a kortizol nevű hormon megemelkedik, serkenti az étvágyat. A test úgy dönt, hogy extra zsír- vagy glükózkészletekre van szüksége, és enni kíván. Ő ír:

A legtöbb ember kényszeres ételeket fogyaszt, amikor stresszes állapotban van, még akkor is, ha nem éhes. A kényelmi ételek pedig általában magas zsírtartalmú, cukros vagy sós ételek. Lehet, hogy bármit eszik, ami elérhető, hogy megfeleljen egy érzelmi igénynek, vagy cirkál a legközelebbi gyorsétterem ablakhoz, mert nincs ideje vásárolni és egészséges ételt főzni.

Tehát mi a legjobb módszer a stressz kezelésére - és az ezzel járó túlevésre? A szerző elismeri, hogy az első dolog, amit stresszes állapotában szokott tenni, az volt, hogy egy zacskó burgonyaszelet után nyúlt. De jobb megközelítést talált: vegyen egy levegőt és lazítson! Azt tanácsolja nekünk, hogy:

Tegye a kezét a pocakjára, a köldök alá, és érezze, ahogyan lélegzetével emelkedik és esik. Gyakran nagyon sekélyen lélegzünk, vagy akár visszatartjuk a lélegzetünket, amikor stresszesek vagyunk. Az egyszerű mély hasi légzés megnyugtathatja a stressz vegyi anyagok felszabadulását a szervezetben, és oxigént adhat a sejtjeinek.

Ezután megismeri, hogyan segíthet a csakráinak beállítása is:

Csakra színeket használva képzelje el, hogy élénk sárga energiát lélegezzen be a Napból a Napfonatába vagy a köldök területébe, és lélegezze ki a stresszt. Vagy merítsen ihletet az égből, vizualizálva a lélegzéssel érkező ibolya vagy fehér fényt a Koronacsakrán keresztül, és lélegezze ki a stresszt azáltal, hogy tudatosan lélegzi ki a lábad alján.

Itt van még egy eszköz, amely segít kordában tartani az étvágyat. Chopra Ann Doherty nevéhez fűződik a következő meditáció, amely segíthet az étrend jobb kezelésében azáltal, hogy jobban tudatosítja, mit és hogyan eszel:

Éhezéstudat-meditáció

Az evés előtt néhányszor lélegezzen be és hason a pihenéshez.
Koncentráljon a testére és arra, hogyan éli meg az éhséget.
Értékelje éhségét 1 (nincs) és 10 (nagyon) skálán.
Ha valójában nem vagy éhes, vágyaidat a kiszáradás okozhatja - kortyolj egy pohár vizet vagy egy csésze gyógyteát, és nézd meg, hogyan érzed magad. Ha fáradt vagy, aludj egy kicsit, vagy hallgass egy vezetett meditációt (lehetőleg emelt lábbal).
Ha valóban éhes vagy, válassz tápláló döntéseket.
Időnként álljon meg, tegye le a villáját vagy kanalát és lélegezzen. Szórakoztató ötlet az, ha megpróbálsz ellentétes kézzel enni, hogy lelassítsd a dolgokat.
Rágjon teljesen és lassan, hogy a testének ideje legyen a jóllakottság vagy teltség észlelésére - ez általában 20 percet vesz igénybe.
Nem ítélkezési tudatosság és kísérletezés segítségével rendszeresen értékelje teljességét 1-10 skálán (nagyon).
Hagyja abba az evést, ha 80% -ban telinek érzi magát, vagy amikor eléri a 8-at, még mindig elég kényelmesnek érzi magát sétálni.