Bölcsen választva Kanadát

Álmatlanság és szorongás idős embereknél: Az altatók általában nem a legjobb megoldás

Az idősebb emberek közel egyharmada Kanadában altatót szed. Ezeket a gyógyszereket „nyugtató-altatóknak” vagy „nyugtatóknak” nevezik. Befolyásolják az agyat és a gerincvelőt.

Az egészségügyi szolgáltatók alvásproblémákra írják fel a gyógyszereket. A gyógyszereket más állapotok, például szorongás vagy alkoholelvonás kezelésére is használják.

Általában az idősebb felnőtteknek először a nem gyógyszeres kezeléseket kell kipróbálniuk. Biztonságosabb és jobb módszerek vannak az alvás javítására vagy a szorongás csökkentésére. A következő ok:

Az altatók nem sokat segíthetnek.

Sok hirdetés szerint az altatók segítenek az embereknek teljes, nyugodt éjszakai alvásban. De a tanulmányok azt mutatják, hogy ez nem pontosan igaz a való életben. Átlagosan azok, akik e gyógyszerek egyikét szedik, csak kissé hosszabb ideig és jobban alszanak, mint azok, akik nem szednek drogot.

Az altatók súlyos, vagy akár halálos mellékhatásokkal járhatnak.

Minden nyugtató-altató gyógyszer különleges kockázatot jelent az idősebb felnőttek számára. Az idősek valószínűleg érzékenyebbek a gyógyszerek hatásaira, mint a fiatalabb felnőttek.

És ezek a gyógyszerek hosszabb ideig maradhatnak a testükben.

A gyógyszerek zavart és memóriaproblémákat, valamint egyensúlyi változásokat okozhatnak, amelyek:

Több mint kétszerese az esések és a csípőtörések kockázatának. Ezek az idősebb emberek kórházi kezelésének és halálának általános okai.
Növelje az autóbalesetek kockázatát.

Az új „Z” gyógyszereknek szintén vannak kockázatai.

A „Z” gyógyszerek közé tartozik a Zolpidem (Ambien és generikus) és a Zopiclone (Imovane és generikus). Tanulmányok azt sugallják, hogy ugyanolyan vagy nagyobb a kockázatuk, mint a régebbi alvási szereknek. Vannak olyan aggályok is, amelyek ugyanolyan függőséget okozhatnak, mint más nyugtatók.

Először próbáljon ki nem gyógyszeres kezeléseket.

Készítsen alapos orvosi vizsgálatot. Az alvási problémákat okozhatja depresszió vagy szorongás, fájdalom, nyugtalan láb szindróma és sok más állapot.

Még akkor is, ha a vizsga nem derül ki a kiváltó okból, a gyógyszerek kipróbálása előtt más megoldásokat kell kipróbálnia (az alvás javításához az alábbiakban talál tippeket).

Altatótípusok (nyugtató-altatók).

Ezeknek a tablettáknak vannak kockázatai, különösen az idősebb felnőttek esetében:

Benzodiazepinek

Alprazolam (Xanax és generikus)
Diazepam (valium és általános)
Lorazepam (Ativan és generikus)

Flurazepam (Dalmane és általános)
Oxazepam (Serax és általános)
Temazepam (Restoril és általános)
Triazolam (Halcion és általános)

„Z” gyógyszerek

Zolpidem (Ambien és generikus)
Zopiklon (Imovane és általános)

Néha az antipszichotikumok vagy antidepresszánsok osztályába tartozó gyógyszereket elsősorban alvásra írják fel, beleértve:

Kvetiapin (Seroquel és általános)
Trazodon (Desyrel és általános)
Amitriptil (Elavil és generikus)

A vény nélkül kapható gyógyszerek nem biztos, hogy jó választás.

Egyes gyógyszerek mellékhatásai különösen zavaróak lehetnek az idősek számára: másnapi álmosság, zavartság, székrekedés, szájszárazság és vizelési nehézségek. Kerülje ezeket a vény nélkül kapható altatószereket:

Difenhidramin (Benadryl Allergy, Nytol, Sominex, Gravol, generikus)
Advil PM
Tylenol PM

Mikor kell kipróbálni a nyugtató-altató gyógyszereket.

Vegye figyelembe ezeket a gyógyszereket, ha az alvási problémák befolyásolják életminőségét, és semmi más nem segített. De az egészségügyi szolgáltatónak gondosan figyelnie kell rád, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyógyszer segít-e és nem okoz-e rossz mellékhatásokat.

Ha szükségesnek tartják, akkor a lehető legalacsonyabb dózissal és korlátozott ideig kell használni.

Tippek a jobb alváshoz:

Gyakorlat. A fizikai aktivitás segít az embereknek jobban aludni. De kerülje az erőteljes tevékenységet órákig lefekvés előtt.

Tartson rutint. Próbálja lefeküdni és ébredni minden nap körülbelül ugyanabban az időben, akár hétvégén is.

Próbáljon nem enni közvetlenül lefekvés előtt. Egyél legalább három órát lefekvés előtt.

15 óra után kerülje a koffeint. Néhány embernek még korábban kerülnie kell a koffeint.

Korlátozza az alkoholt. Az alkohol eleinte álmosságot, majd ébrenlétet okoz.
Hozza létre a megfelelő környezetet. Tartsa a hálószobát nyugodtan. És kerülje a mentális izgalmat lefekvés előtt.

Kerülje az erős fényeket. Világos képernyőt nézve ébren maradhat.

Kontroll háziállatok. A háziállatok megzavarják az alvást, ha ágyon vannak és le vannak ágyazva, helyet foglalnak vagy ki akarják engedni.

Ha nem alszik el hamar, keljen ki az ágyból, és tegyen valamit, ami álmossá teszi, például olvas. Térjen vissza az ágyba, miután álmosnak érzi magát.