Alacsony szénhidráttartalmú zöldségtojás sütés

szénhidráttartalmú

Köszönet a megosztásért!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Jutalékot adok az értékesítésből. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. További információért olvassa el a közzétételi politikámat .

A zöldséges tojásos sütés nagyszerű módja annak, hogy ezeket a zöldségeket bekerüljön az étrendbe. Remek ételkészítési lehetőséget is kínál.

Ha új módszereket keres, hogy minél több zöldséget vegyen be étrendjébe, ez az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges tojássütés remek módszer. A zöldségek hozzáadása a tojáshoz nemcsak egészségesebbé teszi őket, hanem az étkezését is feldobja, így teltebbé teszi.

Milyen előnyei vannak a tojás fogyasztásának?

A tojás kiváló minőségű fehérje forrása. Ezek egy teljes fehérje, mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazzák. A tojásfehérje és a sárgája egyaránt gazdag fehérjeforrás.

Ez kiválóan használható egy szórakoztató hétvégi reggelihez, vagy akár a hét előkészítéséhez. Élvezze kedvenc salsa-jával vagy öntetével.

Milyen zöldségeket adhatok a tojássütéshez?

A tojássütés nagyszerű módja a kezedben lévő zöldségek felhasználásának. Az articsóka, a brokkoli, a gomba, a hagyma, a sárgarépa, a paprika a további hozzáadható zöldségek példája.

Miért imádni fogja ezt a receptet

  • Nagyszerű módja annak, hogy ezeket a zöldségeket az étrendbe vegye
  • A tojások magas fehérjetartalmúak, így hosszabb ideig maradnak teltebbek
  • Remek étkezési előkészítési lehetőséget kínál a héten

Hozzávalók

Amire szüksége lesz a recept elkészítéséhez.

  • Tojás
  • Spenót
  • Cukkini
  • Paradicsom
  • Só
  • Bors
  • Kókusztej

Hogyan készítsük el ezt a receptet

1 - Melegítse elő a sütőt 350 fokra. Spray egy sütőedényt nonstick főző spray-vel, és tegye félre.

2 - Tegyen tojást egy nagy keverőtálba, és keverje össze őket.

3 - Adja a tálba a spenótot, a paradicsomot, a cukkinit, a kókusztejet, a sót és a borsot. Keverj össze mindent.

4 - Öntsön tojáskeveréket egy előkészített sütőedénybe, és süsse kb. 25 percig.

A tojásokat át kell főzni, de nem kell túlsütni. Tálaljuk kedvenc salsa vagy forró mártással.

Meddig süt a tojásom a hűtőben?

A tojás sütés körülbelül 4 napig tart a hűtőszekrényben, így remek étkezési lehetőség.

Megfagyaszthatom a tojássütésemet?

Igen! l A tojás sütése 2-3 hónapig tart a fagyasztóban. 24 órával a fagyasztóból a hűtőszekrénybe költözik, mielőtt azt tervezi, hogy megeszi.

Kalória adagonként (a sütés 1/8-a): 89

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségtojás sütés

A zöldséges tojásos sütés nagyszerű módja annak, hogy ezeket a zöldségeket bekerüljön az étrendbe. Remek ételkészítési lehetőséget is kínál.