Alacsony szénhidráttartalmú áfonyás turmix

Ez az alacsony szénhidráttartalmú áfonya turmix lehet a tökéletes turmix a keto reggelihez. Ennek a turmixnak az íze olyan, mint egy áfonyás sajttorta egy pohárban. Ez a gyors és egyszerű turmix egészséges zsírokat, egy kis fehérjét és áfonya antioxidánsokat tartalmaz. Alacsony szénhidráttartalmú, keto, Atkins, cukorbeteg, gluténmentes vagy Banting étrend része lehet.

Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található néhány link affiliate link, ami azt jelenti, hogy bármilyen értékesítésből kis jutalékot adunk a receptek megőrzésének elősegítése érdekében! Nem fizet többet. köszönöm a tamogatásod!

A recept

Ezzel a recepttel reggel is élvezheti a jó táplálkozást, akkor is, ha időre szorul. És amikor azt mondtam, élvezd, komolyan gondoltam.

A krémsajt és néhány erős tejszínhab ezt a turmixot gazdaggá, krémesé és kielégítővé teszi. Ezt a turmixot mandula tejjel készítettem, nem pedig tehéntejjel, hogy alacsony legyen a szénhidrátszint. Ha allergiás a mandulára vagy a dióra, vagy inkább egy másik típusú tejet szeret, akkor nyugodtan cserélje ki.

Míg ez a recept tartalmazza az összetevőt, a kollagént, ezt a turmixot sikeresen elkészítheti nélküle. Csak nem fogja megkapni a fehérje növekedését és a kollagén előnyeit.

Ha úgy tetszik, a kollagén helyett adhat hozzá ízlés nélküli vagy vanília ízű fehérjeport, amelyet választott. Ez némileg megváltoztatja a turmix ízét. Ha vaníliafehérje port használ, akkor hagyja ki a vanília kivonatot.

Az ihlet

Nem vagyok nagy tojásfaló reggel, ezért az egyik kedvenc módszerem a nap megkezdésére egy turmix. Szeretem a turmixgépbe dobni a dolgokat, megnyomni a gombot és dicsőséges finomságokat készíteni reggelire.

Áfonyás sajttorta után ezt a turmixot modelleztem. Ismeri azt a klasszikus sajttortát, amelynek enyhe citromjegye van, és a tetején csepegő áfonyaszirup van. Ez az ízkombináció, amire törekedtem, csak valami gyorsra és könnyűre vágytam.

A tényleges recept elkészítéséhez megváltoztattam az alacsony szénhidráttartalmú epres turmix receptjét. Néhány változtatást végrehajtottam az áfonyás sajttorta ízének megragadásához, és adtam hozzá egy kis kollagént, hogy adjak egy kis fehérjét.

Mi az a kollagén?

A fehérje, a kollagén struktúrát biztosít testünk számára. Összefogja a csontjainkat, struktúrát ad a bőrünknek, és segíti az ízületeink csillapítását.

Erőt ad az inainknak és szalagjainknak. Ez a fontos fehérje segít a fogaink erősségében is. Fontos a köröm és a haj egészsége szempontjából.

A kollagén testünk számos más részén megtalálható, például szervekben és erekben. A testünk e fehérje felhasználásának minden módja mellett nem meglepő, hogy ez a szervezetben a legnagyobb mennyiségű fehérje.

A kollagén peptidek előnyei

Ha nem eszik állati kötőszöveteket, csontokat és csontlevest, akkor nehéz lehet az étrendben kollagént bevinni. Ebben az esetben dönthet úgy, hogy kiegészíti a kollagén bevitelét.

Az apró darabokra bontott kollagén, az úgynevezett peptidek, kiegészítőként kaphatók. Ezek a kisebb darabok jobban felszívódnak, és könnyebben oldódnak italokban és egyéb ételekben.

A kollagén peptidek segíthetnek a bőr javításában. Egy tanulmány megvizsgálta a kollagén öregedésgátló hatásait, és megállapította, hogy javítja a bőr rugalmasságát, textúráját és nedvességét.

Ez jó hír azok számára, akik öregedünk, de megpróbáljuk fenntartani a fiatalos megjelenést. Mivel javítja a bőr rugalmasságát, segíthet feszesebbé tenni azok bőrét, akik nemrégiben születtek babát vagy nagyon lefogytak.

A kollagénről kimutatták, hogy javítja a köröm növekedését és javítja a köröm rugalmasságát (1).

Bár a kollagén segít javítani a külső megjelenését, ez nem csak egy hiúságkiegészítő. Kimutatták, hogy javítja az ízületek egészségét (2) és javítja a csontok szilárdságát (3).

Ez nem a kollagén előnyeinek átfogó listája. Ennek a fehérjének a szervezetben betöltött jelentősége miatt annak kiegészítésként történő szedése messzemenő hatásokkal járhat.

Ha úgy dönt, hogy kollagén peptid-kiegészítőt használ, mindenképpen válasszon jó márkát. Különösen szeretem a Perfect Supplements kollagén peptidjeit. Szerves, fűvel etetett tehenekből származik, peszticid- és hormonmentes, a szervezet könnyen felszívja. Íztelen és szagtalan, ami teljesen kimutathatatlan ebben a turmixban.

Utolsó szavak

Ha a nap kezdésének gyors, egyszerű és finom módját keresi, akkor ez a turmix az Ön számára. Egészséges hangon kezdi a szabadnapot.

Más áfonyás reggeli recepteket keres? Kipróbálhatja alacsony szénhidráttartalmú áfonyás muffinjainkat, alacsony szénhidráttartalmú áfonyás mandulalisztes kávétortánkat vagy ezt a Real Kizárólagos Keto Blueberry Crumble-t.

Hexsel D és mtsai. Specifikus bioaktív kollagén peptidekkel történő orális kiegészítés javítja a köröm növekedését és csökkenti a törékeny körmök tüneteit. J Cosmet Dermatol. 2017; 16 (4): 520-526.
Clark KL és mtsai. 24 hetes tanulmány a kollagén-hidrolizátum étrend-kiegészítőként történő használatáról az aktivitással összefüggő ízületi fájdalmakkal küzdő sportolóknál. Curr Med Res Opin. 2008; 24 (5): 1485-96.
Czajka A és mtsai. A napi orális kiegészítés kollagén peptidekkel, vitaminokkal és más bioaktív vegyületekkel kombinálva javítja a bőr rugalmasságát, és jótékonyan hat az ízületek és az általános közérzetre. Nutr Res. 2018; 57: 97-108.