Kelly Osbourne-nek megvékonyodott és te is tudsz

vékony

Kelly Osbourne soha nem volt az a fajta híresség, amelyre az emberek fitnesz tanácsokat vártak. Mindez csak néhány évvel ezelőtt változott, és a megjelenése az ABC-n Tánc a csillagokkal bemutatta, ahogy az élete megfordult. Az egykor nehéz sztár megjelent a show-ban, és a harmadik helyre táncolt. Nem csak meglepő kecsességgel és stílusosan tette ezt, de közben lefogyott és formába is lendült. Most Kelly Osbourne az egyik fitnesz példaképünk!

Ha Kelly Osbourne 40 kilót fogyott, hogy formába lendüljön Tánc a csillagokkal, abszolút kétségtelen a fejemben, hogy bárki más teheti ezt. De hogyan csinálta?

1. A testmozgás iránti elkötelezettség

Táncpartnere, Louis van Amstel arra kényszerítette, hogy napi hat órát edzzen és gyakoroljon - fárasztó tempó bárki számára, bármilyen állapotban. Ez nyilvánvalóan olyan elkötelezettség, amelyre a legtöbben nem kötelezhetik el magukat. A nyomonkövetési rendje azonban valami kivitelezhető: erőfeszítéseket tesz, hogy hetente legalább háromszor edzzen - legalább egy órán át végezzen Pilates programot. Ha nem tudja elérni az edzőtermet vagy részt venni az óráján, túrázni fog a kaliforniai dombokon, az Osbourne-kúria közelében. Teszi a fekvőtámaszokat, a felülést és bármilyen más gyakorlatot, amit csak tud, és bármilyen edzésen is részt vesz. Javasolja a körkörös edzéseket és a jógát, vagy bármit, ami jó kardió edzést nyújt.

2. Éjszakai nassolás

Kelly híve annak, hogy egy kis ennivalót elalvás előtt elfogyasszon, mivel ez segít abban, hogy az anyagcseréje éjszakába égjen. Javasolja, hogy egy fél almát, egy kis adag zabot vagy bármi mást egyenletesen fogyasszon el, mielőtt éjszakára bekapcsol. Mindaddig, amíg alacsony a szénhidráttartalma és alacsony a cukorszintje, kiválóan alkalmas arra, hogy az anyagcsere alvás közben is kalóriát égessen.

3. Helyes étkezés

Ha van egy dolog, amit Kelly szeret csinálni, akkor megragad egy falatot valami ízletesre, amelyet a barátokkal elfogyaszthat. Manapság azonban valami ízletes dolog általában valami egészséges, például egy tojásfehérjés omlett, pulykaszalonnával, finom bab-, sajt- és salátasalátával, vagy marhahús helyett darált pulykával készült hamburger. A Jell-O az egyik kedvenc harapnivalója, és a cukormentes fajta segít abban, hogy feltöltse a szénhidrátot. Most is és még mindig lesz egy szelete kedvenc pizzájából, de ügyel arra, hogy étrendjét a lehető legtisztább és egészségesebb legyen. Ennek köszönhetően sikerült elveszítenie ezt a 40 kilót, és távol tartotta őket - sokan Tánc a csillagokkal a versenyzők nem mondhatják.

4. Következetes étkezés

Kelly utálta az étkezés kihagyásának gondolatát, mivel "ez nyomorulttá tette", amikor éhes volt. Az étkezés minden étkezés során a legjobb módja annak, hogy élvezze a diétát, még akkor is, ha nagyon kevés ételt tartalmaz. Ha fogyni fog, mint ő, kövesse példáját, és minden étkezésnél fogyasszon kisebb adag alacsonyabb kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételt - de fogyasszon napi három-öt négyzet alakú ételt. A kalória csökkentéséről van szó, nem pedig arról, hogy éhen haljon.

A Kelly Osbourne által tett egyszerű útmutatások követése segíthet abban, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól, hogy életének legjobb formájába kerülhessen.

Andy Peloquin egész életében fogyókúrával küzdött. Ennek leküzdése érdekében elkezdett fitnesz tanulmányokat folytatni, és jelenleg minősített profi fitnesz edzővé válik. A hét minden napján edz, és izgatottan osztja meg földi ismereteit a testmozgásról és az erőnlétről.