A Thonon-diéta lehet az új keto diéta - de működik-e?

Azok, akik kitalálták, azt mondják, hogy 2 hét alatt 22 kg-ot fogyhat.

A magas fehérjetartalmú étrend, amely szerint zsír elolvad, körülbelül ugyanolyan gyakoriak, mint manapság a Kardashian-csecsemők. De a Thonon-étrendnek nevezett terv, amelyet állítólag a franciaországi Thonon-les-Bains Kórházban fejlesztettek ki, nagyon őrült állításokat fogalmaz meg, még egy összeomlási étrend esetében is - 14 nap alatt 22 fontot veszít.

A keto diétához hasonlóan a terv is nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, de nagyjából minden másra fényt derít. Webhelye szerint "ez az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb étrend!" (Ez az elírási hiba a Thanon-étrend - nem a miénk -, és ez egyike a terv honlapjának.) Egy másik azonnali figyelmeztető jel: A diétát hivatalosan nem hagyja jóvá az a kórház, ahol kidolgozták. De itt nem érnek véget a vörös zászlók.

Így. Mi a Thonon-diéta?

Minden két héten keresztül napi 600-800 kalóriára kell korlátozódnia. Nincs pontos fehérjebevitel, amire törekednie kell, de van egy furcsa módon meghatározott étkezési terv: Reggelire egy csésze cukrozatlan kávét vagy teát kell fogyasztania (néha megengedett egy fröccsenő tej - vagy egy szerény oldal, például egy kis darab teljes kiőrlésű kenyér!). Az ebéd mindig a fehérje köré épül: lehet egy vagy két keményre főtt tojás sózatlan zöldséggel vagy buggyantott hal paradicsommal. Vacsorára valami steaket vagy sonkát kell fogyasztania, opcionális zöldség köretekkel. A hetedik és a 14. napon megengedett (ésszerű határokon belüli) vacsora, de az alkohol mindig tilos.

Ezután jön a "stabilizációs szakasz", amelynek során a nőknek napi 1200 kalóriát kell fogyasztaniuk (ez meghatározatlan ideig tart). Reggel megint cukrozatlan kávé vagy tea, kis mennyiségű joghurttal vagy egy pohár tejjel; egy kis darab kenyér egy kis margarinnal; vagy gyümölcs, vagy egy pohár gyümölcslé. Az ebéd 100–150 gramm fehérjét tartalmazó zöldség - hús, hal vagy tükörtojás formájában - édesítetlen túróval és gyümölcsökkel. A vacsora egy tál házi leves zöldségekkel, egy kis burgonyával, egy kis adag fehérjével, zöldekkel, egy kis margarinnal, egy szelet kenyérrel és egy gyümölccsel. Az étkezések közötti snackek joghurtból vagy túróból állnak.

Ha ez sok áldozatnak tűnik, hát azért, mert van.

Oké, de. A Thonon-diéta működik?

Elméletileg igen, bár a furcsa és egyhangú étkezési tervet valószínűleg a legtöbb embernek nehéz lesz betartania - mondja Samantha Rigoli, a New York-i Healthy to the Core regisztrált dietetikusa. Lehet, hogy kezdetben lefogy, de ennek megtartása teljesen más történet lenne. Rövid távon azok az emberek, akik elsősorban fehérjét fogyasztanak, csak nyomokban tartalmaznak rostot, székrekedést és kényelmetlenséget okozhatnak.

Míg Thonon csökkentheti a skála számát, az "irreális tempó" és a nátrium hiánya miatt Rigoli arra gyanakszik, hogy az emberek többnyire fogynak a vízből - ami vissza fog térni, amint újra elkezdesz rendszeres ételeket fogyasztani.

Bizony, Thonon "stabilizációs periódusa" állítólag elhárítja ezt a jo-jo hatást - de a megengedett élelmiszerek listája nem sokkal jobb, mint amivel az első két hétben foglalkozol. A legtöbb ember számára a korlátozó étrend nem lesz hosszú távon reális.

V Imp Q: A terv biztonságos-e?

Röviden: nem. A Rigoli nyomatékosan javasolja, hogy ne próbálja ki a Thonon diétát, még akkor sem, ha ez rövid távon segíthet kilók leadásában.

"Nem tudok ilyesmit javasolni" - mondja Rigoli. "Nem hiszem, hogy fenntartható, szerintem nem túl egészséges, és nem hiszem, hogy szükség lenne rá."

Az étkezési terv saját honlapja szerint a gyermekeknek, az időseknek és a terheseknek soha nem szabad kipróbálniuk a Thonon diétát. De Rigoli szerint a szívbetegek, az alacsony vagy magas vérnyomásban szenvedők és a gyógyszereket szedőknek is konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt kipróbálnák a Thonon diétát.

Még akkor is, ha Ön egyike a bátor lelkeknek, aki még mindig fontolgatja a Thanon-diéta elvégzését, ne feledje, hogy a saját honlapján az áll, hogy a "kockázat miatt" két hétnél tovább nem követheti és nem követheti a terv kezdeti részét. táplálkozási hiányosságok ", ami ilyen korlátozott menü fogyasztásával jár .

Egy utolsó figyelmeztető szó

Ha még mindig fontolóra veszi a Thonon diéta végrehajtását, akkor tudnia kell, hogy ez ronthatja az anyagcserét - mondja Rigoli. Ez azért van, mert a veszélyesen alacsony kalóriatartalmú diéták lelassítják az anyagcserét (vagy a szervezet által elégetett kalóriák számát, amikor nem aktív), ami végső soron hízhat.

Ehelyett a Rigoli azt javasolja, hogy növelje fizikai aktivitását, és a feldolgozott ételeket kiegyensúlyozottabb lehetőségekkel cserélje le: fehérjékre, igen, de hasznos zsírokra is - gondoljunk csak: avokádóra, dióra - rostra és összetett szénhidrátokra. Talán nem olyan szexi lehetőség, de mindenképpen sokkal kevésbé leszel akasztós.