Tea vs kávé

Mi a jobb nekem, tea vagy kávé? Ez egy olyan kérdés, amit itt, a SHREDZ-ben nagyon sokat hallunk. Mindannyian azt a zsírégető, egészségnövelő élt keressük. A kávé és a tea lényegében kalóriamentes, és meglehetősen lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár. Az italnál több, a kávé és a tea mély történelmi jelentőséggel bír, központi szerepet töltenek be a társadalmi eseményekben, és segítenek megjelölni a világ kultúráiban eltöltött időt, legyen az az elsődleges csésze kávé, a napközbeni tea vagy a vacsora után eszpresszó. És ennyi fajtával és ízzel mindenki számára talál valamit.

De visszatérve a kérdésre. Ha szembesül az egyszerű kávé vs tea arcfájdalommal, amely jobban ragyog az Ön egészségügyi és fitnesz céljainak szempontjából? A válasz: mindkettő, de különböző okokból.

A „jó nekem a kávé” problémája az, hogy vannak olyan szempontok, amelyeket figyelembe kell venni, amelyek befolyásolják a választ. A kávé főzése, a koffeinszint, a fogyasztás és az ivás mennyisége mind befolyásolja a kávé egészségi hatásait.

Íme a jó hír a kávéval kapcsolatban.

Cukorbetegség: A tudósok nem tudják, miért, de úgy tűnik, hogy a rendszeres kávéfogyasztás véd a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása ellen.

Agy Betegség: Úgy tűnik, hogy a rendszeres kávéfogyasztóknak sokkal kisebb a kockázata bizonyos agybetegségek, köztük a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának.

Májbetegség: A kávé megvédhet számos májbetegségtől, beleértve a cirrhosist és a májrákot is.

Boldogság: A nagy mennyiségű kávét iszók általában kevésbé depressziósak és öngyilkosok.

Kardiovaszkuláris: Úgy tűnik, hogy a kávéfogyasztóknak csökkent a szívbetegség és a stroke kockázata a tartózkodókkal szemben.

Teljesítmény: Tanulmányok azt sugallják, hogy a koffein előnyt jelent az erő és a sportteljesítmény terén. Próbáljon meg egy csésze kávét ½ órával a következő edzés előtt, hogy lássa, segít-e a lendület többet és/vagy jobban érzi magát az edzőteremben.

Most…. Mindez ígéretesnek hangzik, de amit a kávéba tesz, az megsemmisítheti a pozitív hatásokat, vagy ami még rosszabb, károsíthatja az egészséget. A cukorból, tejszínből és szirupokból származó kalóriák szuper gyorsak, és az étkezés kalóriáit és zsiradékot nyújthatnak. Egy tipikus közepes tejeskávé 250 kalóriát és csaknem 40 gramm cukrot tartalmaz! Tehát vegye be a feketét a kávéba, vagy használjon cukrozatlan mandulatejet, és próbálja ki édesítőszer nélkül, vagy használjon egy kis kalóriamentes stevia-t.

Mi a helyzet a koffein rövid távú hatásaival? Mérsékelt mennyiségben a koffein, amely természetesen stimuláns, előnyt biztosít számunkra azáltal, hogy fokozza a memóriát, a hangulatot, a reakcióidőt és a megnövekedett energia érzékelését. Az anyagcsere fokozásával segíthet a zsírhordásban is.

Végül a túl sok koffein - bár több mint 6 csésze ér egy napot - visszaüthet. Ez a sok koffein alvászavarhoz, gyomorrontáshoz, remegéshez, szabálytalan vagy magas pulzusszámhoz, ingerlékenységhez és idegességhez vezethet. Ezek a hatások alááshatják az egészségre gyakorolt előnyöket, amelyeket a mérsékelt kávéfogyasztás okozna. Tehát légy bölcs, és napi 4 csészére korlátozd a beviteledet.

Íme a jó hír a teáról.

A zöld, fekete vagy fehér tea egyaránt ugyanabból a növényből származik, a camellia sinensis-ből. A fajták feldolgozás alatt állnak. Mivel a tea egészségi tulajdonságainak többsége minden típusra kiterjed, javasoljuk a teának leginkább ízű teát használni; de olvassa tovább, hogy megismerje az egyik teafajta egészségügyi előnyeinek néhány különbségét a másikkal szemben.

Minden teában sok a betegség elleni antioxidáns, különösen a polifenolok és különösen a flavonoidok (a polifenol egy típusa). Ezek a tápanyagok segítenek méregteleníteni a szervezetben található szabad gyököket, csökkentve a gyulladás, a szívbetegségek, agyvérzés, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Csökkentik a koleszterinszintet, és segítenek a testnek felépülni olyan egészségügyi problémákból, mint a szívroham. Úgy tűnik, hogy a tea fokozza az immunrendszert és megakadályozza a neurológiai hanyatlást.

Az L-teanin, amely minden teaban megtalálható aminosav, pihentető, de nem nyugtató hatással van a hangulatára. Emellett növelheti az agy egészségét. A legimpozánsabb tulajdonsága azonban az a képesség, hogy segítsen összpontosítani.

Általában a fekete tea kevesebb antioxidánst tartalmaz, de több koffeint tartalmaz, mint a zöld tea. A zöld tea több egy bizonyos vegyületet tartalmaz - az EGCG-t -, amelyet alaposan tanulmányoztak és kimutatták, hogy csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ha a teaivókat csoportként tekintjük a kávéfogyasztókra, mint a csoportra, úgy tűnik, hogy a teaivók körében enyhe egészségügyi előny áll fenn, mivel alacsonyabb a szívbetegségek és a stroke kockázata. De ha inkább a kávét részesíti előnyben, soha ne féljen, mert nem csak egy dologról van szó, például a teáról a kávéról, ami meghatározza az általános egészségi és betegségkockázatot. Minden egészséges választásról és kompromisszumról szól, amelyek egész életmódját napról napra, hétről hétre és évről évre lefedik.