Megpróbálja elkerülni a sonkát az ebédládákban? Próbálja ki ezeket az egészséges alternatívákat

A WHO figyelmeztetése után a szülők készen állnak a feldolgozott hús elfogyasztására, a reggelek hirtelen bonyolultabbak. Mit tegyünk a gyermekek ebéddobozaiba? Domini Kemp néhány tápláló és finom alternatívát javasol

A csomagolt ebéd az év kilenc hónapjának alapvető eleme. Bármit is csomagol, azt megítélik - a média, a szakértők, más gyerekek, tanárok, szülők és ami a legfontosabb, a gyermeke. Most, hogy az Egészségügyi Világszervezet figyelmeztet a feldolgozott hússal kapcsolatos kockázatokra, hirtelen még nehezebb lesz ebédet csomagolni. Tehát, mit kell tenni?

Először is az iskolák emlékeztetni szeretnék a szülőket arra, hogy a kalóriák és ételek nagy részét otthon fogyasztják el, ahol Önnek van irányítása.

Kerülöm a feldolgozott szénhidrátokat reggel és este a gyermekek számára, de gyakran ebédidőben engedek be, mivel egyszerűen nincs időm és energiám minden nap leselejtezni, arra vágyva, hogy ebédre sült céklát és sárgarépa botot fogyasszanak szendvicsek helyett. . De itt van néhány egyszerű javaslat, amelyek kedveznek a számunkra, és mindannyiunk számára fenntartják a beszéd feltételeit.

Pesto
Ha nem zavarja az elkészítése, van néhány kiváló, boltban kapható. Egy kis maradék sült csirke és némi pesto finom szendvicset készít.

Az összes dióallergia ellenére valóban zavaró lehet, és egészen a közelmúltig azt gondoltam, hogy a diótiltás az iskolákban nem jelent pestót, de az allergén weboldalak szerint a legtöbb mogyoró- vagy famogyoró-allergiás ember képes magot enni.

A fenyőmag - meglehetősen zavaróan - inkább mag, mint dió. Úgy tűnik, a pesto akkor is rendben lehet, ha a diót tiltják az iskolában. De kérlek, nézd meg ezt az iskolával.

Dips!

Olyan nagyszerű kezdeményezések mondják el nekünk, mint a Bord Bia's Food Dudes, hogy a gyerekek „imádnak mártogatni!” Tehát itt van: használja a mártó érzést, hogy kipróbáljon egy kis hummust vagy pesztót sárgarépával és zellerrel. Ha gyermekei a hummust túl hátborzongatónak találják, próbálják cserben hagyni egy kanál krémmel vagy joghurttal, vagy akár majonézzel is, hogy elindítsák őket.

Fehérje snackek

Egy kis fehérje jó dolog, ezért a sajt remek kezet kap tőlem, és úgy tűnik, hogy a legtöbb gyereknek tetszik. A dióvajas alma szintén nagyszerű snack (de akkor újra allergiás területen tartózkodhat). Vagy akár egy alma és egy szelet sajt jó harapnivalót kínál.

A szárított gyümölcs fantasztikus

Igen, meglehetősen sok cukrot tartalmaz, de remek snack és néhány maggal tökéletes, mint egy jó törésidős snack. Mindaddig, amíg nem kapálnak maréknyi cuccot, jól kell érezniük magukat egy kis szárított gyümölcs mellett.

Házi pelyhek

Ezek mindig jól süllyednek, a zab pedig nagyon jó és tápláló szénhidrát, ezért mindannyian hüvelykujjával állunk fent velük kapcsolatban. Az egészséges változat receptjét itt találja.

Leves

Szeretném elmondani, hogy a gyerekeim imádnak minden nap egy lombikot finom házi levest bevinni, de én a fogaim között feküdnék. Ha van olyan szerencséd, hogy van egy gyereked, aki szereti a levest, kösd bele.

Turmixokat

Az otthoni turmixok készítésének jelenlegi divatja izgatni látszik a kis embereket. Ismét, ha ez egy lehetőség a jó dolgok bepakolására, akkor tegye meg. Gyakran belesimulhat olyan dolgokba, mint a cukkini és a spenót, turmixokba, és ha elkészítjük egy kis görög joghurttal, az biztosítja, hogy egy kis fehérje kerüljön beléjük.

Öntsd le a levét

Ha egy lombikot lével küld be velük, tegyen meg mindenkinek egy szívességet, és erősen öntözze meg.

Ezen kívül próbáld meg nem elveszíteni az elmédet és a perspektívaérzetedet. Túl gyakran eshetünk abba a csapdába, hogy az étel csatatérré váljon. Menj finoman, ahogy a figyelmes emberek mondanák!