Hogyan veszített Natalia 70+ fontot, és még mindig evett, amit csak akart

Natalia korábban nehezen nézett maga elé a tükörbe, önértékelése pedig "mélypontra került". Ahelyett, hogy kibocsátotta volna magát az irányítás alól, Natalia elfoglalta az életét, és egy online közösséget talált, amely étkezési terveket, edzéseket és bátorító nők csoportját kínálta, akik saját testsúlycsökkentő utakon esnek át. Azóta több mint 70 fontot fogyott, és az idei első 10K-ját lefuttatja! Lásd alább a teljes történetét.

POPSUGAR: Mikor kezdte a fogyókúrát? Mi késztette arra, hogy döntsön?

Natalia R. Larson: Súlycsökkentő utamat 2016. január 3-án kezdtem el. 2015 novemberében a súlyommal és az önértékelésemmel a mélypontra kerültem. Elegem volt abból, hogy a tükörbe néztem, és utáltam a rám néző embert. Lent voltam, és át kellett öltöznöm. Ekkor találtam rá a Fit Girls Guide-ra az Instagramon. Elkezdtem követni őket és néhány kiválasztott lányt, és azonnal megszerettem. Tudtam, hogy ez az!

Mi volt a kezdő súlyod?

NL: 214 font.

PS: Mennyit fogyott eddig?

NL: 72 font.

PS: Hogyan csináltad? Betartott-e egy meghatározott étrendet?

NL: Hónapokig követtem a Fit Girls Guide 28 napos Jumpstart-ot. Az első négy hónapban jóval több mint 30 kilót fogytam. Ahogy erősödtem, újabb napi kardiókat adtam az áramköreim után. Ami a diétát illeti, megengedtem magamnak, hogy bármit fogyasszak, amit csak akartam, de aznap a kalória-célomon belül maradtam.

A szénhidrátok vagy cukrok korlátozása soha nem működött nálam, és inkább "divatos diétának" tűnt. Szükségem volt egy életmódváltásra, nem pedig egy gyors megoldásra, ezért azzal a céllal kezdtem, hogy napi 1500 kalóriát fogyasszak, és napi 1200 kalóriára törekedtem. Most, hogy a súly megőrzésén és az alakformáláson dolgozom, körülbelül 1400 kalóriát tudok elérni naponta.

PS: Végeztél egy meghatározott edzéstípust vagy ütemtervet?

NL: Követtem a Fit Girls 28 Day Jumpstart-ot, majd felkerültem a Fitkini Guide-ra. Valójában a jövő héten kezdem a Fit Girls Bootcampot, és várom az extra lökést!

PS: Milyen nem érdemleges győzelmeket tapasztaltál?

NL: Legnagyobb nem érdemleges győzelmem a 20-as méretről a nyolcas méretre megy! Elképesztő érzés. Nemcsak fizikailag erősödtem meg, hanem lelkileg is nőttem, mint ember. Megtanultam szeretni magamat, függetlenül attól, hogy milyen volt a méretem, és számomra ez hatalmas győzelem volt. Újabb nem minősített győzelem futja az idei első 10K -imat!

PS: Hogyan maradhat motivált?

NL: Könnyű - a Fit Girls közösség. Életen át tartó barátokkal találkoztam ezen az úton. Egyesekkel soha nem találkoztam személyesen, csak a közösségi médián keresztül, másokkal pedig rendszeresen tartom a kapcsolatot, és havi találkozókon látom. A közösség lányai támogatóak, inspirálóak és motiválóak. Ha nem ők nyomnák tovább, folytattam volna, mint máskor, amikor megpróbáltam lefogyni és nem sikerült.

PS: Hogyan néz ki számodra az étkezés tipikus napja?

NL: Reggelire elfogyasztok egy Chobani Flip görög joghurtot (230 kalória), majd egy Fiber One Bar-ot (100 kalória) uzsonnára. Az ebéd egy bisztró saláta, ami körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. A következő uzsonnám 100 kalória értékű pattogatott kukorica, vacsorára pedig csirkét, quinoát és brokkolit (kb. 500 kalóriát) fogyasztok.

PS: Minden tanács vagy tipp a saját útjukon tartózkodó emberek számára?

NL: Ne feledje, a fejlődés nem a tökéletesség! Ha felcsúszik, térjen vissza hozzá a következő étkezéskor vagy másnap. Bármi jobb, mint a semmi!

PS: Bármi mást szeretne megosztani?

NL: Két gyerekem után küzdöttem a súlyommal. Soha nem gondoltam, hogy egymillió év alatt képes leszek ezt életmódgá tenni, de mégis megtettem - és ha meg tudom csinálni, bárki megteheti!