Lena 40 kilót fogyott

A nap fogyás története: Lena 40 kilót fogyott. Ez a büszke és vékony anya megtalálta a motivációt a fogyásra és az egészségre. Olyan sikeres volt, hogy most másoknak is segít elérni céljaikat. Itt van, amit megosztott velünk ...

fekete

A nevem Lena és egy gyönyörű, 3 éves fiú anyja vagyok. Itt kezdődött minden, miután megkapta. A fiaim 1. születésnapi partiján volt egy profi fotósom, aki értékes pillanatokat örökített meg. Amikor a képek visszatértek, elpusztultam, hogy nézek ki. Olyan nehéz volt egyensúlyba hozni egy új babát és a teljes munkaidőt, de ezek a képek ijesztő ébresztést jelentettek. Akkor sem tettem semmit ... látszólag még mindig nem értem a képet. Addig nem kaptam meg, amíg 6 hónappal később orvoshoz nem mentem egy wellness-ellenőrzésre, és az orvos azt mondta nekem, hogy a BMI-m túl magas, a mérleg 200 fontra billenve csak 5’3 ″ -ra, a fiam pedig 18 hónapos volt. Táplálkozási szakemberhez küldött, és módot adott életmódom megváltoztatására. EZ volt az IGAZI ÉBRESZTÉSI HÍVÁS!

Normál 9-5 munkát végeztem, így reggelire zöld turmixokat, zabpelyhet vagy tojásfehérjét/pulykaszalonnát készítettem. Csomagoltam 2 harapnivalót (dió, pattogatott kukorica vagy gyümölcs) és ebédet (zöldség és/vagy gabona és hús). Az uzsonnáim szuper kis zsákokban voltak, így biztosíthattam, hogy nem pakoltam/ettem túl sokat. Csak vizet vagy 0 kalóriás italt ittam. Abbahagytam a sertéshús fogyasztását és csökkentettem a marhahús bevitelemet, ezért főleg grillezett csirkét és tengeri ételeket ettem. Nekem heti egy csalási napom volt, HA következetes hetem volt. „Csalás megszerzésének” hívom. Az edzésig heti 3 alkalommal voltam az edzőteremben. Az edzéseim egy láb/glute/ab napból álltak, 15-30 perc kardióból és egy Arm/back/ab napból, 45-60 perc kardióból. A 3. napon csinálnék egy napot, ha intenzív kardió. Ha bármilyen gyakorlatot be tudnék illeszteni otthon, biztosan kihasználtam. Csináltam egy 5 hetes bootcampot is a Hard Exercise Works programmal.

Teljesen megváltoztattam a gondolkodásmódomat, és minden más a helyére került. Most, 40 kg-mal később, kevesebbet nyomok, mint a terhesség előtt. Tónusosabb vagyok, hasizmaim vannak (csecsemő után.), Jobban érzem magam és jobban nézek ki. Gyorsan előre haladva 2014. januárig, elindítottam egy @finegirls_fit nevű számonkérhető súlycsökkentő csoportot (az instagramon), ahol súlycsökkentő kihívásokkal, edzéssel kapcsolatos kihívásokkal, beszélgetésekkel, receptekkel és nyereményekkel állunk szemben. Ez egy módja annak, hogy szórakoztató módon segítsük egymást. Tanulunk egymástól és annak nagyon pozitív környezetéből. Ez az út annyira megérte. Nekem négy fordulóban volt súlycsökkenési kihívásom, és együttesen több mint 800 kg-ot vesztettünk!