Hogyan lehet a hólyagját egészséges állapotban tartani

Itt az ideje, hogy elkezdjünk beszélni a hólyag egészségéről.

November a nemzeti hólyag-egészségtudatossági hónap, és az urogynecológusok „„ a medencefenék betegségében szenvedő nők diagnosztizálására és kezelésére speciálisan kiképzett orvosok ”„ azt akarják, hogy tudd, három dolgot tehetsz a hólyagod gondozásában.

Nézze meg azt a diétát

"Vannak barátságos ételek és hólyag ellenségek" - mondta Dr. Susan Oakley, a kismedencei orvoslás és a rekonstrukciós műtét igazgatója a Szent Erzsébet orvosokkal.

Alapvetően kerülnie kell a „négy c-t”, amely irritálhatja a hólyagját: koffein, szénsavas, csokoládé és citrusfélék.

A koffein koffein tartalmú kávét, teát és szódát, valamint egyéb energiaitalokat tartalmaz. A szénsavas bármi, ami buborékos „tonik, klubszódás, még koffeinmentes szódás is.

Az étcsokoládé különösen sok savassággal bír, amely irritálhatja a hólyag bélését, és a citrusfélék „„ beleértve az áfonyalevet, a narancslét, a grapefruitlét, a limonádét és még a paradicsomlevet is ”„ károsak a hólyagra is ”.

Hacsak nincs dokumentált húgyúti fertőzése, amelyben a savasság elősegítené a baktériumok elpusztítását, tartsa magát távol a citrusféléktől, Oakley megjegyezte: "Nincsenek baktériumok, nincs UTI, akkor nincs citrus."

Pisil egy céllal

Körülbelül 400 ml vizeletet kell tartania a hólyagjában, ami négyórás bepisilésnek felel meg. Ha csak 100 ml-t tartasz, akkor valószínűleg óránként pisilsz, ami nem normális.

Szintén nem normális? Naponta akár 12 órán át a pisi tartása, gyakori azoknál a szakembereknél, akiknek gyakran nincs öt percük arra, hogy kifogják magukat a mellékhelyiség használatához, például tanárok, orvosok és ápolók.

"Nem biztonságos, hogy ennyi vizeletet tartson a hólyagjában ennyi ideig" - mondta Oakley.

Ezért célszerű bepisilnie, és négyóránként el kell mennie a mosdóba, akár kell, akár nem (természetesen ébren vagy).

Kezelje a folyadékbevitelt

Ahogy öregszünk, sok nő panaszkodni kezd arra, hogy éjjel fel kell ébrednie, hogy mosdóba menjen. Bár ennek egy része határozottan az életkornak köszönhető, egy része annak is köszönhető, hogy mennyi vizet visszatartunk a lábunkban a nap folyamán.

Ez a víz visszatérhet, és szűrődhet a vesén keresztül, amikor éjszaka fekszünk, különösen, ha először pihentünk egész nap.

A folyadék kezelése a nap folyamán, 18 óra után ne igyon semmit, és bizonyosodjon meg arról, hogy a nap folyamán néhányszor felemelte a lábát a derék szintje fölé, és mozgósítja ezt az extra folyadékot a lábunkon és a bokánkon, és csökkenti az alkalmaink számát. éjjel felkelni, hogy használhassa a mellékhelyiséget.

Szeretné egészséges és hatékony működésben tartani a hólyagját? Ezután tartsa a húgyhólyag-étrendet, a cél és a viselkedés módosítása mellett pisiljen.