Vegye fel ezeket az ételeket étrendjébe, hogy biztonságban és egészséges legyen a tüdeje

Alma, fokhagyma, zöld tea és még sok más; fogyasztja ezeket az ételeket, hogy levegőt kapjon ebben a szmogszezonban.

Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
2019. október 23. 10:42:19

A gyulladás csökkentésétől az átjáró megtisztításáig ezek az ételek nagyszerűek a légzőszervek egészségére. (Forrás: Getty/Thinkstock)

A szmog elkezdett beállni. A következő hónapok valószínűleg nehézek lesznek, különösen az asztmában és más tüdőbetegségekben szenvedők számára. Ezért feltétlenül elsőbbséget kell biztosítani a tüdő egészségének. Íme néhány tápláló étel, amelyet meg kell adnia étrendjében, ha meg akarja tisztítani a légutakat, hogy könnyedén lélegezhessen.

Almák

Azokkal az elemekkel, amelyekről ismert, hogy csökkentik a légutak gyulladását, az almának az ön ételeinek kell lennie, ha egészségesnek akarja tartani a tüdejét. Segítenek az asztmában és a zihálásban, és az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában megjelent tanulmány szerint csökkentik a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, az asztma és cukorbetegség .

Kávé

Enyhe hörgőtágító - ami, amint a neve is mutatja, olyan anyag, amely kitágítja a hörgőket és a hörgősejteket, így több levegő juthat a tüdőbe - egy csésze kávé valószínűleg csodákat tesz a légzésében. Bár nincs hosszú távú hatása, némi megkönnyebbülést jelenthet.

Zöld tea

Antioxidánsokkal töltve, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében, egy csésze zöld tea kiválóan alkalmas a torok megnyugtatására és a tüdő védelmére a nyálkahártya kiöblítésével.

Fokhagyma

A fokhagyma gyulladáscsökkentő zöldség, amely nagyszerű a légzőrendszer számára. A Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik nyersen esznek fokhagyma, ritkábban alakul ki tüdőrák.

Diófélék

Az E-vitaminban gazdag dió lendületet ad a szervezet immunrendszerének. Javítják a vörösvérsejtek egészségét is, amelyek segítenek abban, hogy több oxigént juttassanak el a test különböző részeihez, ami viszont segít abban, hogy jobban lélegezzenek.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel