Indiai Keto diéta: 5 alacsony szénhidráttartalmú étel, amelyet felvehet a fogyás étkezési tervébe

Itt van egy testreszabott indiai keto étrend, amely hazánkban általában fogyasztott ételeket tartalmaz. Ezek az ételek könnyen elkészíthetők, alacsony szénhidráttartalmúak, és segítenek a fogyásban.

New Delhi: A súlycsökkenés olyan folyamat, amely megköveteli, hogy helyesen táplálkozzon, nemcsak teste, hanem életstílusa szerint is. Ha egész nap magas szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, és alig vagy egyáltalán nem végez fizikai aktivitást, akkor valószínűleg meg fog hízni. Bár a szénhidrátok lényegében nem rosszak, ellenőrizni kell, hogy hány szénhidrátot eszel egy nap alatt, és végül hányat tudsz elégetni a végén.

étel

A ketó vagy a ketogén diéta nagyon népszerű a fogyás szempontjából, különösen a hírességek és a közösségi média befolyásolói körében. Sokan azt állítják, hogy akár 5-10 kg-ot is lefogynak, mindössze egy hét alatt a Keto diétával. Míg ha egészséges vagy sem, az egy másik nap témája, egy másik probléma, amellyel az emberek szembesülnek a keto diétákkal, az az, hogy a nyugati világ számára készültek, és tartalmazzák az általuk fogyasztott ételeket. Itt van egy testreszabott indiai keto étrend, amely hazánkban általában fogyasztott ételeket tartalmaz. Ezek az ételek könnyen elkészíthetők és alacsony szénhidráttartalmúak, ami ideális ételt jelent a keto diéta számára.

Vajas csirke

Ha észak-indiai ételrajongó vagy, akkor tudod, hogy már szereted ezt a diétát. A vajas csirke magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étel, így ideális keto étrendhez. Azonban nem szabad úgy fogyasztani, hogy a vaj naan az oldalán van, mivel ez nehéz lehet a szénhidrátokra.

Csirke kókuszos curry-ben

Ha kedveli a kókusz gazdag, ízletes ízét az ételeiben, akkor ezt az indiai ételt fel kell vennie a keto étrendjébe. A kókuszdió gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig jó fehérjeforrás.

Tojás curry

A tojás curry egy másik egészséges indiai étel, amelyet hozzáadhat a keto étrendjéhez. A tojásfehérje fehérjében gazdag, míg a sárgája zsírokban gazdag. A tojásokban kevés szénhidrát van, de egyidejűleg töltés is, ezért segítenek megfékezni az éhséget és elkerülni a túlevést.

Vega

Választhatja a választott zöldségeket - kivéve a keményítőtartalmúakat, például a burgonyát vagy a kukoricát. Pácolhatja őket tetszés szerinti keverékben, főzheti és eheti őket. A zöldségekben kevés a szénhidrát, de gazdag a szervezetben szükséges különféle tápanyagokban.

Paneer

Minden vegetáriánus bűntudata örömteli, de végül is nem annyira bűnös. A Paneer alacsony szénhidráttartalmú, de tartalmaz fehérjét és más tápanyagokat, amelyek elősegíthetik a fogyást. Az indiai keto diétához nagyszerű egy maroknyi paner ebédre vacsorához.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. Mindig konzultáljon orvosával vagy egy profi egészségügyi szolgáltatóval, ha bármilyen kérdése van bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról