Alacsony purintartalmú étrend

Az alacsony purintartalmú étrend olyan étkezési terv, amely korlátozza a magas purintartalmú ételeket. A purinok természetes anyagok, amelyek megtalálhatók egyes élelmiszerekben. A purinok nem mind rosszak, de el akarja kerülni a nagy mennyiségeket. Amikor a tested megemészti a purint, az húgysavnak nevezett salakanyagot termel. A húgysav kristályok felhalmozódása az ízületekben bizonyos egészségügyi problémákat okozhat. A legfontosabbak a vesekövek és az ízületi gyulladás egyfajta köszvénye.

Az alacsony purintartalmú étrend célja nem a purinok teljes elkerülése. Ehelyett a cél annak kezelése, hogy mennyi purint fogyasztasz. Az alábbiakban megtalálja, hogy milyen ételeket és italokat érdemes elkerülni és korlátozni. Segít megtanulni, hogyan reagál teste a purint tartalmazó ételekre.

Út a jobb egészséghez

A háziorvos javasolhatja alacsony purintartalmú étrend betartását. Ez akkor vonatkozik, ha köszvénye vagy veseköve van. Segíthet hiperurikémiában szenvedő embereken is. Ezt a körülményt a magas húgysavszint okozza. Az egészséges életmód részeként választhatja az alacsony purintartalmú étrend megtartását is.

A kezdéshez növelje a folyadékbevitelt. Minden nap igyon 8-16 16 uncia csésze folyadékot. Az elfogyasztott folyadék legalább fele víz legyen. A víz és más folyadékok segítenek a szervezetnek megszabadulni a húgysavtól.

Ezután megtudhatja, milyen ételek és italok tartalmaznak purint. Kerülni kell a magas purintartalmú ételek fogyasztását. Próbáld korlátozni a mérsékelt purinszintű ételek mennyiségét. Néhány javaslatot az alábbi táblázatban talál.

Kerülje a magas purintartalmú ételeket	Korlátozza a mérsékelt purin tartalmú ételeket	Élvezze az alacsony purintartalmú ételeket
Vadvad, mint a borjú, az őz és a kacsa	Hús és baromfi	Mogyoróvaj és dió
Szardella, szardínia, hering, kagyló, tőkehal, fésűkagyló, pisztráng, tonhal és foltos tőkehal	Rák, homár, osztriga és garnélarák	Alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek, például tej, sajt és joghurt
Szervi húsok, például máj, vesék és édeskenyér	Ebédhúsok, különösen magas zsírtartalmú változatok	Tojás (mértékkel)
Magas zsírtartalmú ételek (vörös hús, zsíros baromfi - sötét hús és bőr, magas zsírtartalmú tejtermékek)	Bab, borsó és lencse	Zsír és olaj
Szaft	Zöldségek, például spenót, karfiol, spárga és gomba	Egyéb zöldségek
Élesztő	Zabpehely és zab	Burgonya, kenyér, rizs és tészta
Sör	Folyadék	Bor (mértékkel)
Gyümölcsök és gyümölcslevek
Kávé (mértékkel)

Fontos dolgok

Az emberek különböző módon reagálnak az ételekre. Idővel megtudhatja, milyen ételek hatnak rád. Előfordulhat, hogy bizonyos ételek fellángolják köszvényét vagy más, a magas purinszint által érintett egészségügyi problémákat. Ez a gyakorlat/gyakorlat lehetővé teszi, hogy elkerülje ezeket az ételeket, és másokat élvezzen.

Az alacsony purintartalmú étrend csökkentheti a tüneteit. Az étrendi változások azonban önmagukban nem szabadulnak meg a köszvénytől és a hasonló egészségügyi állapotoktól. Beszéljen orvosával a teljes kezelési tervről. Ha gyógyszert is szed, folytassa a szedést, hacsak orvosa nem mondja meg, hogy hagyja abba.

Fontos az is, hogy ne fogyjon túl gyorsan. A gyors testsúlycsökkenés és az éhezés valójában növelheti a húgysav mennyiségét a szervezetben. A kezelés megkezdése előtt beszélje meg orvosával az étrend tervét. Jelentkezzen be velük a haladás és az egészségügyi problémák kezeléséhez.