Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

1997 van. 300 font vagyok. Minden nap eltaszítom anyám dohányzóasztalát az útból, megnyomom a Play gombot a VHS lejátszón, és izzadok (vödör) az öregeknek.

Évekbe telik, mire jól érzem magam vagy törődöm magammal, még megjelennek a célomban (ez olyan, mint a GAY-dar, de törekvésekkel!). Nem azért tornáztam, hogy erősebb legyek, jobban érezzem magam vagy hogy tovább éljek. 17 éves voltam, kövér voltam, és sovány akartam lenni. Mivel kereskedelmi televíziót néztem, megértettem, hogy a nappali körüli fejpánt viselése miatt lefogyok.

Akár izzadtam az Oldieshez (köszönöm, Ma!), Akár száz felülést végeztem (köszönöm, apa!), Gyakoroltam - még intenzíven is -, soha nem vékonyítottam el. A napi, órás aerobik foglalkozások még egy ruhaméretet sem veszítettek el. Valójában minél erősebben gyakoroltam kifejezetten a fogyás érdekében, annál feszesebbek lettek a ruháim. Persze, jobban éreztem magam, de mivel nem ez volt a lényeg, alig vettem észre.

Egy évtizede több mint 150 kilót fogytam és azóta személyi edző lettem. Főleg túlsúlyos nőkkel dolgozom, mert régen ez voltam, és ezzel azonosulok. A nők edzéseinek hét éve alatt el kellett fogadnom, hogy a testmozgás önmagában nem egyenlő a fogyással. Valójában az önmagában kifejezetten a fogyás érdekében végzett testmozgás valószínűleg súlygyarapodáshoz vezet.

- Ez nem igazságos, Coffey - mondod. "Ha az összes többi tényező változatlan, a testmozgás hozzáadása fogyáshoz vezethet!" Igen, és minden nőnek egyenlő fizetést kell kapnia az egyenlő munkáért, és a bolygón mindenkinek joga van méltósággal meghalni, de ez csak nem így alakul ki.

Ha az összes többi tényező változatlan marad, akkor az aktívabb tevékenység fogyást eredményez, de nem.

Sok olyan nővel dolgoztam együtt, akik híztak, miután elkezdtek egy testmozgási programot kifejezetten a fogyás érdekében. Körülbelül a felük értelmezte ezt a súlygyarapodást annak bizonyítékaként, amelyről azt hitték, hogy saját belső hibájuk. ("Látod !? Annyira el vagyok rohadva, hogy még az edzés is meghízik!")

Természetesen nem a testgyakorlás késztette őket hízásra. Ami a túlkompenzáló étkezést tette számukra, gyakran „gyógyulási” italok és az edzés utáni „egészséges” snackek formájában forgalmazott dolgok formájában.

Fogyasztói nemzet vagyunk, és valamennyien szerepet játszunk. Sokan, akik csak a testmozgással kezdik, speciális edzőruhákat vásárolnak, és felhalmozódnak cukros sportitalokból és fehérjetartókból, mert programozásunk szerint ezeket a kellékeket a testmozgással társítjuk. Tehát sokan izzadunk egy órán át, majd megisszuk minden egyes unciánkat, amit csak megdolgoztunk a "felépülés" érdekében. Később délután pedig egy almát mogyoróvajban szeletelünk, mert egy magazinban azt olvashattuk, hogy ez "egészségesebb", mint egyedül almát enni.

A nők másik fele, akik súlygyarapodás után kezdik el a testgyakorlást, kifejezetten a fogyás érdekében, elképzelik, hogy ez a súlygyarapodás izom. Ezek az emberek nincsenek tisztában azzal, hogy mennyi idő, munka és odaadás szükséges az izomépítéshez (mert miért a fene tudja meg, milyen nehéz, hacsak nem tette volna meg?) Ismét a médiát hibáztatom, különös tekintettel a nők "egészségügyi" mágusaira, amiért durva, gyakran félrevezető általánosításokkal bombáztak minket: "Szerezni ?! Izom lehet!" Sajnálatos módon olyan őszinte címsorok, mint az "Elkötelezett testépítők számíthatnak arra, hogy havonta akár két font izomtömeget is gyarapíthatnak! Menjenek előre, hölgyeim - tökéletesítsék nehéz olimpiai felvonóikat!" nem valószínű, hogy magazinokat árulnak, ezért ezeket nem látjuk hamarosan.

Amikor az ügyfelek két héten át tartó könnyű edzés után nem tudják begombolni a nadrágjukat, ennek kevés vagy semmi köze van az új izomszerzéshez. Ismét a túlkompenzáló étkezés a hibás. Megszakad a szívem, amikor azokra a nőkre gondolok, akik elkezdtek erőnléti programokat, híztak, feltételezték, hogy a súlygyarapodás izom, és ezért úgy döntöttek, hogy bármi, ami izomépítést eredményezhet, csak nem nekik való.

Néhány legnehezebb pillanat volt edzőként ezeknél az ügyfeleknél. A szívem még mindig fáj, amikor visszagondolok az összes kliensre, akik az első napokban abbahagyták a velem való munkát, mert testtömeg-növekedésbe kezdtek, amikor elkezdtek tornázni. Ha csak akkor tudtam volna, amit most tudok.

Fiatal edző voltam, aki tudta, hogy a testmozgás kritikus fontosságú a jó egészség szempontjából. Féltem, hogy bármit megteszek, csak bátorítom ezeket az ügyfeleket a testmozgás folytatására, ezért nem hoztam szóba az ételt. Azt sem mondtam soha nekik: "A múlt héten felszedett három font nem volt izom." Legjobb esetben ez minimalizálhatta az általuk végzett kemény munkát. Legrosszabb esetben felrúghatta a szégyent. Legalábbis ez volt a félelmem.

Az elmúlt évtized nagy részét azzal töltöttem, hogy tisztázzak néhány fontos és gyakran figyelmen kívül hagyott tényt a wellnessről, mivel ezek a nőkre és az elhízásra vonatkoznak. Először is, a testmozgás önmagában mindenféle elképesztő eredményt hoz, de a fogyás nem tartozik ezek közé. Még az Amerikai Sportorvosi Főiskola is elismeri, hogy a testmozgás nem hatékony súlycsökkentő eszköz. Másodszor, az a képességünk, hogy jól érezzük magunkat és jól maradjunk (és élvezzük a folyamatot), sokban függ attól, hogy hol és hogyan szerezzük meg a wellnessről szóló információinkat (a népszerű média általában elég gyenge forrás). Harmadszor, a hozzám hasonló fitnesz szakemberek felelőssége, hogy a súlyról, a wellnessről és a viselkedésről szóló beszélgetést eltereljék a nikkel és a penész, az időpazarlás baromságairól (például a kalóriaszámolásról) és a valóban fontos dolgokra, mint például tanítani az ügyfeleket arra, hogyan kell mélyen és következetesen gondoskodni magukról és magukról, nap mint nap.

Egészséges, boldog fitness szakemberekből álló bandát indítok, akiknek szenvedélybetegségei, kóros elhízása és ön-szabotázsai vannak. Hozzám hasonlóan minden tag fitt és egészséges lesz, és sok éven át fenntartotta. Együtt fogunk könyveket írni, összeomlási konferenciákat és VALÓDI, hatékony stratégiákat fogunk feltérképezni, hogy minden esély ellen jól érezzük magunkat.

Ha Ön egy ilyen szakember, kérjük, írjon nekem. Nagy terveim vannak, és a munkánkat kivágták nekünk.

Mindeközben törekedjünk arra, hogy az egészséges, fenntartható és élvezetes fogyás csak egy következménye legyen a gondozáson alapuló életmódnak, és hogy ennek az életmódnak az alapja a tápláló ételek fogyasztása, amelyekhez egészséges módon kapcsolódunk.