A legjobb 6 táplálkozási szuperélelmiszer

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy vannak olyan ételek, amelyek valóban segítik a zsírsejtek elpusztítását?

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, jóllaknak és megvédenek a ráktól és a szívbetegségektől?

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a helyi élelmiszerboltban megtalálhatja ezeket a „szuperételeket” - nincsenek hosszú egzotikus túrák az amazóniai dzsungelekbe, hogy misztikus, varázslatos bogyókat szüreteljenek?

És mi lenne, ha elmondanám, hogy ezek a szuperételek olcsók és könnyen elérhetőek?

Mit csinálnál? Szeretne tudni róluk?

Ööö, nekem kellett volna megölnöm a zsírsejteket!

Üdvözöljük Dr. Fuhrman táplálkozási világában, ahol az elfogyasztott ételek karcsúvá, egészségessé, boldoggá és élhetővé válhatnak!

Ezek a 6 legfontosabb táplálkozási szuperélelmiszerek (Dr. Fuhrman rövidítése G-BOMBS vagy újabban GOMBS), amelyekre törekednünk kell naponta!

És hello! Ezek olyan finom mindennapi ételek, amelyeket csak természetesnek vettem - teljesen megfeledkezve mágikus erejükről!

Most, amikor ránézek egy gombára vagy egy bogyóra, elképzelem, hogy egy apró piros szuperhős köpeny folyik hátul, és kitalálod? Pontosan tudva, hogy ezek a szuperételek milyen erősek, még inkább meg akarom enni őket! Nyerő!

A G-BOMBÁK A BOMA

Dobos kérem ... a legfontosabb 6 tápanyag, amelyet mindennap érdemes fogyasztania a kiváló egészség érdekében:

G - ZÖLD
B - BAB
O - HAGYMA
B - MÁR
M - GOMBÁK
S - MAGOK

Üdvözöljük Dr. Fuhrman Eat to Live-életmódjának alapítványában!

E hat étel mindegyikének megvan a saját speciális növényi keveréke, így önmagukban is eléggé szuperek. De ha ugyanabban az étrendben kevered őket, a zsír elleni küzdelem, valamint a rák és a betegségek elleni védelem hihetetlen!

Tehát, kezelhetjük ezt a 6 szuperélelmiszert egyenként, így megtudhatja, milyen erősek!

Ígérem neked, ha tudod, mit tud a G-BOMBS megcsinálni, az megváltoztatja az étrendi döntéseidet (vagy legalábbis eléggé átkozottul bűnösnek érzed magad, mielőtt a hamburgert a szádba tömöd).

Sokat beszéltünk a nyers zöldek erejéről az MMTM-en.

Tudjuk, hogy a leveles zöldség a leginkább tápanyagban sűrű élelmiszer. Tudjuk, hogy ha több salátát eszik, és reggelire zöld turmixot fogyaszt, elárasztja testét az általa vágyott mikroelemek.

De mit tesznek valójában a zöldekben lévő mikroelemek a testünkért? Örülök, hogy megkérdezte ...

ZÖLD SÚRÍTJA VÉRHELYEI BELSŐT

A zöld zöldségek összes egészségügyi előnye közül ez messze a legcsodálatosabb!

Dr. Fuhrman 3 lépése az Incredible Health PBS Special című cikkében ezt az ereket súroló jelenségeket írja le:

„A zöldségfélék mindenféle rendszerrel és tápanyaggal rendelkeznek, amelyek szilíciumszerű csúszós bevonatot helyeznek az erek belsejébe. Aktiválnak valamit az ér belsejében, az úgynevezett NRF2 mechanizmust, amely megakadályozza a lepedék megkötését [és], amely felgyorsítja a zsír olvadási sebességét az erek belsejéből. "

Miért nem hallunk erről a hírekben? Felejtsd el a szívbetegségekre szánt vényköteles gyógyszereket, egyél több zöldet! Ugye, Clinton elnök nem ezt tette, miután 2010-ben négyszeres bypass műtétet folytatott. Van egy oka - ez jobban működik, mint az orvosi terület.

Miért kell egy sebésznek előkaparni az üreget az artériáiból, amikor megkaphatja a kelkáposztát és a svájci mángoldot a piszkos munka helyett? És ígérem neked, kevesebbet számítanak fel!

Mit csinál még a zöld zöldségek az Ön számára?

gazdag folsav-, kalcium- és omega-3-forrás
gazdag antioxidáns fitokemikáliákban (béta-karotin, lutein, zeaxantin, C-vitamin, koffeinsav, kvercetin és antocianinok)
elősegíti az egészséges látást
csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
csökkenti a mell-, orális-, gyomor- és nyelőcsőrák kockázatát
csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát
segít kontrollálni a súlyát

A babnak néha rossz rapje lehet. Oké, oké, tudom, fingjá tesznek - mindennek megvan az ára! Néhány nagyon népszerű diéta, például a paleo diéta, egyáltalán tiltja a babfogyasztást. Sajnálom az embereket, de a tudományos bizonyítékok mást sugallnak ...

Tegye a babot a választott szénhidrátjává

Dr. Fuhrman A fogyókúra vége szerint az ellenálló keményítő teszi a babot annyira különlegessé:

„Nagyon magas rosttartalommal és ellenálló keményítővel rendelkeznek - vagyis olyan szénhidrátokkal, amelyeket nem bontanak le az emésztőenzimek. A babban lévő rost és ellenálló keményítő csökkenti a babból felszívódó kalóriák teljes számát (előfordulhat, hogy a babban található szénhidrátkalóriák körülbelül egyharmada nem szívódik fel).

Még mindig úgy gondolja, hogy a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta a helyes út? Kétségtelen, hogy a teljes kiőrlésű gabonák felülmúlják a magasan kifinomult fehér társaikat. Tehát, igen, a teljes kiőrlésű gabona jobb neked, de mi a legjobb?

A Fogyókúra végén Dr. Fuhrman leírja Dr. David Jenkin tanulmányát, amely megerősítette a bab előnyeit a teljes kiőrlésű gabonákkal szemben. (Egyébként Dr. David Jenkins az a srác, aki feltalálta a glikémiás indexet - igen, mindannyian hallottunk már erről!)

Jenkins megállapította, hogy amikor a cukorbetegek a babra támaszkodnak elsődleges szénhidrátforrásként a teljes kiőrlésű gabonák helyett, akkor az alacsonyabb vércukorszintben látják a legtöbb hasznot. Ők is jobban látták a koleszterinszint csökkenését, mint azok, akik több teljes kiőrlésű gabonát ettek.

Mit tesz a bab más érted?

alacsonyabb vérnyomás
alacsonyabb koleszterinszint (itt 30 pontos csökkentésről beszélünk!)
véd a vastagbél-, nyelőcső-, gyomor-, vese- és emlőrák ellen
stabilizálja a vércukorszintet
növelje a rostok és ásványi anyagok szintjét

A HAGYMA KÁROSÍTJA ÖNT, HOGY MEGFELELJENEK, HOGY NEKEK JELENLEG JELENEK

Most eljutunk a szexi dolgokhoz! Soha nem gondolt arra, hogy a hagyma, a fokhagyma, a póréhagyma, a metélőhagyma, a mogyoróhagyma és a mogyoróhagyma olyan szexi lenne? Most ...

Először is, mi sír, ha hagymát aprít?

Szerves kénnek hívják. Ez egy gáz, amelyet egy kémiai reakció idéz elő, amely akkor történik, amikor apróra vágja a hagymát (lebontja a sejtfalakat). Ezek a szerves kénvegyületek megakadályozzák a rák kialakulását azáltal, hogy méregtelenítik a rákkeltő anyagokat és megállítják a rák növekedését.

De van még valami, amit ezek a szerves kénvegyületek tesznek: az angiogenezis gátlása, ami szupertudományos módon mondható:

HAGYMA TÁMADJA A ZSÍRSEJTJEIT!

A fogyókúra végén Dr. Fuhrman így írja le:

„A certiai ételek visszaszorítják a zsírraktározó hormonokat, mert tele vannak angiogenezis-gátlókkal és hormongátló fitokemikáliákkal. Az angiogenezis gátlása megakadályozza az új erek növekedését, amelyre szükség van a zsírlerakódások bővítéséhez. Az erek növekedésének gátlásával megakadályozza, hogy teste elhízjon. Ez idővel segít a zsírvesztésben is. ”

A hagyma segíthet megszabadulni a zsírtól! Ki izgatott ezen hír miatt? Ne felejtse el megenni őket nyersen, jól megrágva, vagy apróra vágva főzés előtt - ez elindítja azt a kémiai reakciót, amely ezeket a zsírölő kénvegyületeket képezi!

Mit csinál még a hagyma érted?

jótékony hatással van a szív- és érrendszeri és immunrendszerre
csökkenti az emésztőrendszer, az emlő, a petefészek és a prosztatarák kockázatát
gyulladáscsökkentő flavanoid antioxidánsok magas koncentrációja
méregteleníti a rákkeltő anyagokat, és az angiogenezissel megállítja a rák és a zsírsejtek növekedését
medvehagyma sok polifenolt tartalmaz
magas antocianin tartalmú vöröshagyma (bogyókban is bővelkedik), amelyek megakadályozzák a sérült sejtek rákká válását

A GOMBÁK Varázslatosak

A gomba a bérgyilkos, a szuperélelmiszerek világának hidegkőölője! Nem csak ugyanazok a zsírokat támadó angiogenezis-gátlók vannak, mint a hagymák, hanem valóban segíthetnek a test sérült sejtjeinek megtisztításában.

A fogyókúra végén Dr. Fuhrman így írja le:

„A gombák speciális lektinjei (az úgynevezett antigénkötő lektinek) képesek felismerni és kötődni a kóros sejtekhez és a rákos sejtekhez, felcímkézve a sejtet az immunrendszer általi megsemmisítés céljából, miközben vegyületei megakadályozzák a kóros sejtek osztódását és szaporodását is. A gomba fitokémiai anyagai fokozzák a természetes gyilkos sejtek - speciális immunsejtek aktivitását is, amelyek megtámadják és elpusztítják a vírusfertőzött és rákos sejteket. "

Igen, ez baromi varázslatosan hangzik számomra, és mindenképpen szeretném, ha a gombák a testemben nekem dolgoznának! Hello, finomak is! Mondhat-e win-win?

Várj, várj, még több varázslat van:

GOMBÁK ALSÓ INSULIN SZINTEK

Mindannyian tudjuk, hogy alacsonynak kell tartanunk a vércukorszintet a cukorbetegség elleni védelem és a testünk lehető leghatékonyabb működése érdekében. Nos, a gomba sokat tehet számunkra a nehéz emelésből!

A fogyókúra végén Dr. Fuhrman elmagyarázza:

„A gomba az igazi fogyókúrás csodaélelmiszer. Blokkolják a szénhidrátokat egyszerű cukrokká bontó enzimeket, ami lehetővé teszi a test számára, hogy alacsonyabb cukorszintet tartson fenn a vérben, amikor szénhidrátot tartalmazó ételeket bont. "

Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb gombát meg kell főzni, mielőtt elfogyasztaná őket. A leggyakoribb fajták, mint az egyszerű fehér, a cremini és a protobello, tartalmaznak egy potenciálisan rákkeltő anyagot, az argartint. Első főzésük jelentősen csökkenti az argartin tartalmat.

Mit csinálnak a gombák érted?

armoatase inhibitorokat tartalmazhat, amelyek blokkolhatják az ösztrogén termelését
erős angiogenezis inhibitorokat tartalmaznak, amelyek elpusztítják a rákot és a zsírsejteket
alacsonyabb hormonok, amelyek elősegítik a mell- és prosztatarákot

SEGÍTHET TÖBB GYÜMÖLCST, SEGÍTSÉGET A FOGÁSHOZ?

Enni több bogyót fog!

A bogyós gyümölcsökben és a gránátalmákban a legmagasabb a tápanyag-kalória arány az összes gyümölcsből - tehát sokat ehetsz belőlük, és ez sokkal kevesebb kalóriát eredményez, mint mondjuk egy alma vagy banán.

A gombákhoz hasonlóan a bogyók is képesek szembeszállni a hormonokkal, amelyek zsírraktározásra késztetnek minket (és minden segítségre szükségünk van)!

Dr. Fuhrman leírja a bogyók fogyás előnyeit a fogyókúra végén:

„A sok növényi pigment összetett keveréke, a polifenolok ellenzik és csökkentik a hormonokat, amelyek megkönnyítik a zsírraktározást, miközben a bélben lévő baktériumok egyensúlyának és jelenlétének megváltoztatásával helyreállítják a szervezet normális zsírégető anyagcseréjét. Csökkentik a zsírraktározást elősegítő baktériumokat, és növelik a karcsú testet ösztönző baktériumokat. A magas polifenolfogyasztás a jótékony baktériumok számának növekedéséhez vezet, amelyek megzavarják a komplex szénhidrátok egyszerű cukrokká bomlását, ami szintén megkönnyíti a súlycsökkenést. ”

Újabb tanulmányok azt is megállapítják, hogy a bogyókban található antocianinok és polifenolok megakadályozzák a májunkat új zsírsavak előállításában, és elősegíthetik a zsírraktárak lebomlását.

(Hmm, kicsit türelmetlen tudok lenni a zsír-áruházak megszabadulási részlegében, kíváncsi lennék, hogy vajon gyorsabban működne-e néhány eper összezúzása és a muffintetőmre dörzsölése?)

Mit fog tenni a bogyók más érted?

az egyetlen tanulmány, amelyet a vizsgálatok során dokumentáltak a dimentia megelőzésére a későbbi életben
gazdag flavanoidokban, amelyek csökkentik a szívkoszorúér betegségeket
az antioxidánsok védik az agyat az oxidatív károsodásoktól
az ellagsav blokkolja a daganatok képződését
megakadályozzák a rákkeltő anyagok megkötését a DNS-ben és elősegítik a DNS helyreállítását
lassú a rákos sejtek növekedése és rákos sejtek halálát okozza
antiangiogén tulajdonságok, amelyek megtámadják a tumorokat és a zsírsejteket
a gránátalma aromatáz inhibitorokat tartalmaz, amelyek blokkolják az ösztrogén termelését
megakadályozza a vérerekben lerakódást
a flavanoidok növelik a szervezet vér antioxidáns kapacitását, és javítják a lipidszintet, a vérnyomást és a vércukorszintet

Tegye meg a nyers magokat a zsírtartalmú forrásból

Szóval, mi lenne, ha csak rengeteg kelkáposztát, hagymát és gombát ettünk, mert tudjuk, hogy ezek komoly elképesztő szuperételek. Maguktól tökéletesek, ugye?

Nos, mindenkinek, még egy szuperételnek is, van barátja! Vagy ebben az esetben zsír. Írjon be nyers magokat és diót.

Ezek a szuperélelmiszerek nemcsak a saját fantasztikus fitotáplálékaikat hozzák az asztalra, hanem növelik a védő tápanyagok felszívódását az ugyanazon étkezéskor elfogyasztott zöldségekben.

De az igazi történet itt az, hogy ezek az egészséges zsírok valóban segítenek megszabadulni a testünk felesleges zsírjától! Itt van, hogyan:

„A mag és a dió zsírszivacsként viselkedik az emésztőrendszerben, megakadályozva minden zsírkalóriájuk felszívódását. Ezek a zsírmágnesek kihúzzák az egészségtelen zsírokat a véráramból, növelve a széklet koleszterintartalmát, kivezetve a rossz zsírokat a testből, és lehetővé téve az egészséges zsírok bentmaradását.

Ez azt jelenti, hogy ha a sajtburgeremet nyers napraforgómagban böngészem, a zsír csak a WC-be kerül, és nem a csípőmre ?! Valószínűleg nem.

De jól érezheti magát a nyers magvak fogyasztásában, mivel nem minden zsíruk szívódik fel. Dr. Fuhrman azt tanácsolja, hogy korlátozza a vetőmag bevitelét fogyás közben, de ha már eléri az ideális testsúlyt, akkor a vetőmag részlegen játszanak!

Mit tesznek a magok érted?

ásványi anyagokat, antioxidánsokat és mikroelemeket tartalmaz, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében
a lenmag, a kendermag, a chia mag és a dió omega-3-at tartalmaz, amelyek hasznosak a szív és az agy egészségére
lingant tartalmaznak, amelyek védenek a rák ellen

Ügyeljen arra, hogy megkapja a napi G-BOMBS adagot!

Ez a 6 tápláló szuperélelmiszer, amire a testednek most szüksége van!

Ezek az ételek nemcsak segítenek abban, hogy gyorsan eljusson ideális súlyához, hanem megvédik Önt a legyengítő betegségektől és meghosszabbítja az életét!

Most, hogy rendelkezik a tudással, ideje cselekednie!

Csatlakozzon az MMTM Facebook oldalához, és csatlakozzon olyan emberek közösségéhez, akik táplálkozási kiválósággal szeretnék visszanyerni egészségüket!

Tag #hellonutritarian és @hellonutritarian a közösségi médiában, hogy szurkolhassak neked (és továbbra is visszaéljek az emojiikkal és a magyarázó jelekkel)!