Mi a nem diétás táplálkozási szakember?

Fran Allen, CNP

Nagyon sok kérdést kapok arról, hogy mit csinálok pontosan nem diétás holisztikus táplálkozási szakemberként. Mint egy nagyobb testű ember, aki ebben az iparban navigál, tudom, hogy az egészségügyi és wellness terület elsöprő lehet, és sok félelem és nyomás jár vele.

Meg akarom tisztítani a levegőt, és meg szeretném osztani, hogyan viszonyulok a táplálkozáshoz, és hogyan támogatom az ügyfeleimet. Célom, hogy segítsek az embereknek biztonságos és örömteli kapcsolatot kialakítani a testükkel és proaktív megközelítést az egészségükkel kapcsolatban. A táplálkozás nem diétás megközelítése az egészség szemléletének új módja, amely elveszíti a hangsúlyt a testsúlytól és a fogyókúrától, és inkább az egészségre és a boldogságra vonatkozó hosszú távú terv kínálatára összpontosít, amely nem kötődik semmilyen speciális étrendhez, protokollhoz, kiegészítéshez. vagy súlycél.

Ezeket az elveket támogatom ügyfeleim számára.

Az egészség holisztikus

A diétán kívüli táplálkozás az egészség jelentésének széles körét öleli fel, és figyelembe veszi az emberi tapasztalat minden szempontját. Ez magában foglalja az egészségfejlesztő magatartások ösztönzését, például az örömteli mozgást, a határok megalkotását, a kreatív gyakorlatot, valamint a mentális és társadalmi jólétet. Ez hangsúlyozza az általános egészségi állapotot, ahelyett, hogy az egyik területre koncentrálna a másik kárára. Ösztönözni akarom az egyensúlyt és az életet, amely örömmel és vitalitással teli, és nem csak a cél súlya. Ajánlom az étrendet és a táplálkozást, de a stresszt, az alvást, a szorongást és az aktivitást is. Sokféle ajánlás kidolgozása annak érdekében, hogy ügyfeleim megtalálják az egyensúlyt, jól érezzék magukat és élvezzék a testükben való tartózkodást!

Méret befogadás

A méret inkluzivitása abból a megértésből és megbecsülésből fakad, hogy a testek különböző formájúak és méretűek. MINDEN test szép és tiszteletet érdemel. Ezt az üzenetet az „Egészség minden méretben” (HAES) és a testpozitivitás mozgalmak támogatják, amelyek kiemelik, hogy az egészséghez nem kell vékony test vagy fogyni. Ezért a súlyt nem használják konkrét célként, de az egészséges testkép és a test tisztelete a hangsúly. Amint elkezdjük elfogadni a testet, amelyben jelenleg vagyunk, a hangsúlyunk elmozdul az „egészség” külső jelzőitől, például a súlytól és a ruhamérettől, és mélyebben kezd vizsgálódni abban, hogy mi tesz boldoggá és mi érzi jól magát.

Ez a megközelítés arra ösztönöz mindannyiunkat, hogy azonosítsuk és vitassuk meg a súly-elfogultságot, amelyet személyes és társadalmi szinten tapasztalunk.

Intuitív étkezés

Az intuitív étkezés egy radikális fogalom, amely arra ösztönzi az embereket, hogy az olyan belső jelekre összpontosítsanak, mint az éhség és a jóllakottság. Könnyen hangzik, de kezdetben nagyon nehéz megvalósítani. Az intuitív táplálkozás semleges megközelítést tanít az ételekre - egyetlen ételt sem jelölnek „jónak vagy rossznak”, és nincs bűntudat az étkezéshez. Ösztönzi a tudatos és örömteli étkezést mindenki számára.

Ezért semmiféle ételnek nem adnak erkölcsi fölényt, egyetlen étel sem korlátozhatatlan, és nincsenek betartandó étkezési szabályok. Az intuitív étkezés készség és folyamatos tanulási folyamat, amelyet legjobban együttérzéssel és kíváncsisággal lehet megközelíteni azzal kapcsolatban, hogy a különböző ételek milyen érzéseket keltenek bennünk. Ez egyben remek eszköz a társadalom által az élelmiszerek körüli megbélyegzés kibontásához és átgondolt módszerek kidolgozásához ezen előítéletek felszámolására.

Az intuitív étkezés egyik alapelve magában foglalja a „kíméletes táplálkozást”. Ez arra ösztönöz minket, hogy kielégítő ételekkel tápláljuk testünket, amely energiát ad és jó érzéssel tölt el bennünket.

Fontos, hogy útmutatást és támogatást kapjunk a folyamat során; különösen azok számára, akiknek kórtörténetében krónikus fogyókúra vagy rendezetlen táplálkozás áll fenn, a tartós eredmények és a gyógyulás ösztönzése érdekében.

Annak megértése, hogy a diéták nem működnek

Egy másik kulcsfontosságú üzenet ezzel a megközelítéssel kapcsolatban az, hogy a diéta nem működik. A fogyókúrával és a kalóriával vagy makróval kapcsolatos korlátozás általában társul a hosszú távú súlygyarapodáshoz és a rohamos kerékpározáshoz. A diéták, annak ellenére, hogy mennyire népszerűek a mainstream kultúrában, számos potenciális kockázattal járnak, mint például a fokozott szorongás, depresszió, elszigeteltség, csökkent immunitás, test dysmorphia és anyagcserezavarok. A krónikus fogyókúra növelheti számos betegség, például cukorbetegség és szívbetegség kockázatát. A nem diétás megközelítés használata arra ösztönöz minket, hogy kerüljük el a fogyókúra és az „étrendkultúra” minden formáját.

A diétakultúra minden, ami az általános egészségi állapot és a közérzet helyett a súlyt és a test alakját helyezi fontossá. Ezzel a megértéssel az ügyfeleim gazdagítják életüket anélkül, hogy bűntudatot, szorongást vagy korlátozást éreznének az étel körül, és egészséges kapcsolatot alakítanak ki a testük táplálásával, szeretetével és gondozásával.

Élvezze a különféle ételeket félelem, szégyen és bűntudat nélkül.

A munkám sokkal több, mint pusztán étel és fogyás. Ez újratanulás arra, hogyan viselkedjen éhségében, jól érezze magát és vigyázzon a testére, megszabaduljon a szégyentől, a bűntudattól, a félelemtől és az étel körüli negatív önbeszélgetéstől. Jobban alszik, kezeli a stresszt, nyugodtnak és magabiztosnak érzi magát az étel körül, elengedi ezt a belső kritikust, jelen van és élvezi a pillanatot.

Szeretem támogatni ügyfeleimet az ételhez és önmagukhoz való új kapcsolat kialakításában, amely a szeretet, a tisztelet és az együttérzés helyéből fakad. Ha érdekel, hogy többet tudjon meg rólam, és a gyakorlatom itt találja ajánlataimat .