A táplálkozási szakember szerint mi történik a testével, ha korlátozza a szénhidrátbevitelt?

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták gyakran rossz leheletet okoznak

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

A szénhidrátokat gyakran festik ellenségként, de a valóságban testünknek szüksége van rájuk - annak ellenére, hogy a népszerű diéták azt sugallják.

A szénhidrátok legalapvetőbb formájukban energiát szolgáltatnak a test számára - amelyet az izmok, az agy és a központi idegrendszer táplálására használnak fel.

A szénhidrát csökkentésekor az eredmény jellemzően fogyás - azonban vannak más negatív mellékhatások, amelyeket a fogyás taktikáját elősegítő étrend gyakran figyelmen kívül hagy.

Nézzen meg többet

Ahhoz, hogy megértsük, mi történik a testével, amikor visszafogja a szénhidrátokat, beszéltünk táplálkozási szakemberrel és a Not Your Average Nutritionist alapítójával, Libby Parkerrel, MS, RD -, aki azt mondta nekünk: "A szénhidrátok visszaszorítása nagyon káros a testünkre."

"Az emberi testet úgy tervezték, hogy elsősorban szénhidrátforrásokon működjön, amelyek ideális esetben a kalóriabevitelünk 45-65 százalékát teszik ki" - mondta.

Tehát, amikor rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendet próbálnak ki, akkor ezek a kockázatok.

Bizonyos testrészek nagyobb kockázatot jelentenek

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Parker szerint, ha olyan étrendet követnek, mint a ketogén étrend, amely korlátozza a szénhidrátbevitelt, bizonyos testrészeket ez jobban érint, mint másokat.

"A testben vannak bizonyos sejtek, beleértve a szemünk és a vesénk sejtjeit is, amelyek kizárólag szénhidrátokkal működnek" - mondta Parker, mielőtt elmagyarázta, hogy a ketontestek, amelyek "rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendben vannak jelen, mint a keto", nem jelentenek elegendő pótlás.

A zsírok tompítják a szénhidrátokat - mondja az egészségügyi szakértő

1/2 zsír a szénhidrátot adja - mondja az egészségügyi szakértő

A zsírok tompítják a szénhidrátokat - mondja az egészségügyi szakértő

408741.bin

Minden jog fenntartva

A zsírok tompítják a szénhidrátokat - mondja az egészségügyi szakértő

408742.bin

Minden jog fenntartva

Általánosságban elmondható, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyakran „vitaminok, ásványi anyagok és egyéb vegyületek hiányához vezet, amelyeket csak szénhidrátban gazdag ételekben, például gyümölcsökben és zöldségekben találhatunk meg” - mondta Parker.

Mivel a kenyerekben, péksüteményekben és tésztákban megtalálható egyszerű szénhidrátok, más néven finomított szénhidrátok mellett a szénhidrátok megtalálhatók az élelmiszerek többségében - beleértve sok gyümölcsöt, zöldséget és diót.

Hosszú távú kockázatok is vannak - beleértve a vastagbélrák kockázatát, a szénhidrátokban található rosthiány székrekedését és a veseköveket - állítja Parker.

Alacsony energia

A test veszélyeztetése mellett az alacsony szénhidráttartalmú étrend kevesebb glikolízist, a glükóz energia lebontását is jelenti.

Noha helyettesítő energia megtalálható a későbbi ketontestekben, az letargiát és lassú mozgást érezhet - más néven "szénhidrát".

"Az alacsony szénhidráttartalmú diéták gyakran letargiát, állóképesség hiányát, agyi ködöt és koncentrációs képtelenséget okoznak" - mondta Parker a gyakori influenzaszerű érzésről, amely akkor fordul elő, amikor szénhidrátokat vág ki.

Rossz lehelet

A rossz lehelet egy kevésbé ismert szerencsétlen mellékhatása az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek.

Parker szerint a rossz lehelet az acetonenergia eredménye, a három keton test egyike, amely akkor fordul elő, amikor a test belép a ketózisba.

És a problémát nem lehet orvosolni fogkrémmel vagy szájvízzel - mivel az orvoslás egyetlen módja a szénhidrátok ismételt bevitele az étrendbe.

Rendezetlen étkezés

Bár minden diéta kompromittált kapcsolatokat eredményezhet az étellel és az étkezéssel, Parker azt mondta nekünk, hogy a keto variációk az embert különösen fogékonnyá tehetik - mivel az étrendet "nagyon nehéz betartani, különösen a társas táplálkozás során".

És ha az étrendet megfelelően betartják, az társadalmi elszigetelődéshez vezethet Parker szerint.

A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend „egészséges” módon történő követése érdekében Parker azt tanácsolja, hogy tegye ezt egy „szakorvosok” csoportjával, amely napi vércukor- és ketonellenőrzések révén gyakran ellenőrzi a ketonszintet.

"Ha nem csinál tűket, akkor ez nem neked való" - mondta a nő.

Összességében a Parker nem javasolja a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy a korlátozó étrend betartását - mivel a kockázatok túl nagyok

"Bármilyen korlátozó étrend beállíthatja Önt orvosi problémákra, a lehetséges étkezési rendellenességekre és a visszapattanó súlygyarapodásra, amint elkerülhetetlenül" leesik a kocsiról ", mert a diéták nem működnek" - mondta.

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 Mi történik a testével, ha korlátozza a szénhidrátbevitelt?

Mi történik a testével, ha korlátozza a szénhidrátbevitelt?

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.