VEGÁN VAGY SZABADSÁGTAL A CELLULIT

Vegánnak lenni megszabadul a cellulitistól? Ha csökkenteni szeretné a súlyát, végül a narancsbőrt, meg kell fontolnia a vegán étrend megkísérlését, a hús, tojás, hal, tejtermékek cseréjét gyümölcsökkel, hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, zöldségekkel, növényi tejjel stb. tartalmaznak magas rosttartalmú, fehérjealapú, tápláló és alacsony kalóriatartalmú alternatívákat.

Az alábbiakban felsoroljuk a vegán ételeket csökkentő cellulitist:

1. HAJDINA:

A hajdina fehérje, B-vitamin, aminosav, lizin, magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona könnyen emészthető, lassan kiég. A derékgörbítő és feltöltő hatásokon kívül ez az alapvető tápanyag kiválóan küzd a narancsbőr ellen azáltal, hogy a zsírsejtekből kivonja a méreganyagokat. Az aminosavak javítják a test szövetét és a kollagént, a teljes kiőrlésű gabonák stabilizálják az inzulinszintet és a vércukorszintet.

2. KÁPOSZTA:

A káposzta tele van bioflavonoidokkal, erős méregtelenítővel, tele vitaminokkal, E, K, C, a bioflavonoidok nemcsak a kötőszöveteket és a kapillárisokat erősítik, erős antioxidánsok. A káposztában található polifenolok „gyulladáscsökkentők”, amelyek csökkentik a narancsbőrt. A forrásban lévő káposzta helyett becsülje meg a tápanyagok megőrzését, olívaolajjal csobbanva tálalja.

3. SZÓJA:

A kalciummal dúsított szójatej rendkívül népszerűvé válik a vegán körök körében. Azon kívül, hogy gazdag káliumban, B-vitaminban, cinkben, Omega 3 zsírsavakban és ásványi anyagokban, magas a fehérjetartalma, ami segíti az izomépítést. A szója „teljes növényi fehérje”, amely különféle egészségügyi előnyöket kínál. Az erős izmok hiánya támogatja a bőrt, ennek következtében megereszkedett puckering és cellulit fejlődés.

vagy

4. NAPRAFORGÓMAG:

A napraforgómag gazdag B6-vitaminban, nagyszerű csomóharcos, jó cink-, kálium-, E-vitamin-, kalciumforrás. A kötőszöveteknek erőt adó fehérjét abszorbeálja. A B6-vitamin megakadályozza a vízvisszatartást, csökkentve a cellulit megjelenését.

5. FEKETE ÉS KÉK:

Ezek antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, amelyek megtörik a zsírsejteket, erősítik a kötőszöveteket, fokozzák a vérkeringést, helyreállítják a sejteket. A kollagén termelését ösztönzik a friss bőrszövet létrehozása, a bogyók a legjobbak a bőröd számára, segítenek a bőr textúrájának és tónusának fejlesztésében.

6. HUMMUS:

Szezámmag, csicseriborsó, citrom, fokhagyma, olívaolaj keverék, amely minimális mértékben segíti a vér glükózszintjét, és a legkevesebb inzulin felszabadulást eredményezi. Ez az egészséges vastag paszta „alacsony glikémiás” étel, amely energiával tölti fel a testet, megállítva a táguló zsírsejteket, ezáltal csökkentve a cellulit termelést.

7. PAPRIKA:

A színes, piros, sárga paprikában gazdag A-vitamin-forrás együtt működik a C-vitaminnal, megakadályozva a bőrsejtek károsodását, ami a cellulitisz megjelenésének fő oka. Fokozza az emésztőrendszert, serkenti az anyagcserét, amely végül megtöri a zsírsejteket. Linda O'Byrne táplálkozási szakember szerint "a ropogós zöldség tele van C-vitaminnal, amely egy antioxidáns, amely javítja a keringést, segíti a testet a kollagén szintetizálásában és csökkenti a cellulitisz megjelenését".

8. ÉTCSOKOLÁDÉ:

Jó hír minden csokoládébarátnak - elérheti az étcsokoládé egészséges blokkját. A természetes kakaó gazdag antioxidánsokban, lebontva a zsírlerakódást, javítva a sejtek működését. A napi 1 négyzet a zsír metabolizálásával mentes a narancsbőrtől.

Általános étrend a terhesség alatt cellulit :

Az anyáknak különös figyelmet kell fordítaniuk cellulitmentes étrenddiagramjuk elkészítésére. Ne feledje, kettőnek eszik. Több táplálékra lesz szüksége, de az általános étrend nem fog drasztikusan megváltozni. Használja az alábbi táblázatot az egészséges, táplálkozáson alapuló terhességi étrendhez.

REGGELI (reggel 9)-

• 2 szelet teljes kiőrlésű barna kenyér 2 evőkanál mandulavajjal

• 1 tál gabona és dió

• 1 csésze szójatej/tejsavófehérje

• 1 gyümölcs (bármelyik választott)

Reggeli snack (reggel 11 óra)-

• 4 szárított barack

• 1 csésze zöld tea

Délután (délután 1 óra)-

• 1 kis tál barna rizs/pita kenyér hummusszal.

• 1 kis tál Dal/vesebab

• 1 csésze gumó (édesburgonya, jam, sárgarépa, verő stb.)

• 1 nagy tál zöldség (saláta, káposzta, brokkoli, paprika stb.)/Zöldségleves.

ESTE-NAP (16:00)-

• 1 klementin/kukorica saláta 1 tál/zöldség szendvics.

• 1 csésze vegyes gyümölcs (avokádó, füge, áfonya, szeder stb.)

• 2 evőkanál szárított barack/dió.

• Zöld tea zsírmentes kekszekkel.

Vacsora (8:00)-

• 2 chapatis/1 kis tál barna rizs/Dalia.