A vegán étrend csodákat tehet a bőrödért - íme

Gyakorlom a megelőző és a proaktív orvostudományt - fontosnak tartom, hogy megragadja a bikát a szarvánál fogva és irányítsa az egészségét, ahelyett, hogy üldögélve várná a problémák jelentkezését.

javítja-e

Talán tetszene

Az egyik legjobb módja ennek az, ha odafigyel arra, amit eszel - az étel lehet a legbiztonságosabb gyógyszerforma vagy a leglassabb méregforma -, és az egyik legjobb módja annak, hogy meghatározza, hogyan reagál a teste az ételére a bőröd megjelenése.

Személy szerint hatalmas híve vagyok a növényi étrendnek, más néven veganizmusnak. Vegetáriánusnak neveltem, de ez tejtermékek és tojások fogyasztását jelentette. Miután teljesen növényi alapon jártam, meglepett minden extra előny (azon túl, hogy csökkentem a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát!) - beleértve számomra a ragyogó bőrt is. Mi történik pontosan?

Bőre számos szempontból profitálhat a vegán étrendből.

A vegán étrend általában magas rosttartalmú és alacsonyabb telített zsírtartalmú, mint az átlagos amerikai étrend. Ez lehetővé teszi az inzulin és a glükagon termelésének jobb működését, amelyek szabályozzák a cukoranyagcserét, amely a pattanások gyanús oka. (Az inzulin egyensúlyhiánya befolyásolja a bőr faggyúmirigyeit, ami eltömődhet a pórusokhoz, pattanásokat okozhat).

A növényi étrendben magas a gyümölcs- és zöldségfélék mennyisége, amelyek viszont gazdagok antioxidánsokban. Mondom a pácienseimnek, hogy egyenek szivárványt természetesen színes növényekből, például friss paradicsomból, sült édesburgonyából, sárga paprikából, baba spenótból, áfonyából és cékla: Minél többféle természetes szín áll rendelkezésre, annál jobb. Így nagy mennyiségű védő antioxidánst kap.

Az antioxidánsok képesek leküzdeni a pattanásokat és csökkenteni a zitképződést, miközben elősegítik a komoly ragyogást és az egészséges ragyogást a bőrön. Megszabadítják a szabad gyököket, és megakadályozzák a sejtek és szövetek károsodását - a szerveid építőkövei, beleértve a bőrt is. Az antioxidánsok együttesen csökkentik a gyulladást és segítenek a kollagén szintézisében, amely nagyobb rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek és lelassítja az öregedési folyamatokat.

A növényi étrendet a vitaminok és a karotinoidok, köztük bizonyos növényi pigmentek (általában narancssárga, vörös és sárga) megnövekedett szintjéhez is társítják. A karotinoidokat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek jótékony bőrszínt eredményeznek, amelyet az izzó bőrrel társítottak.

De mi a tejtermék és a hús, ami növeli a pattanások kockázatát?

A szokásos amerikai étrend arról híres, hogy túl sok kalóriát, cukrot, húst és tejterméket tartalmaz. És bizonyítékok utalnak arra, hogy ez a nyugati étrend megváltoztatja a fehérje jelátvitelt, ami súlyosbítja az olaj- és faggyútermelést, ezáltal pattanásokat okozva.

Bizonyítékok utalnak arra, hogy a növekedési hormonok, például a tejtejben találhatóak, hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához. Amikor az emberek tejterméket és húst fogyasztanak, az ezekben a termékekben található növekedési hormonok számos sejt- és enzimszintű reakciót zavarnak, amelyek megzavarják a génexpresszió normális működését.

A tejgyár más módszerekkel is bebizonyosodott, hogy pattanást elősegítenek; a tej és a tejsavó inzulinhatása a pattanások kialakulásához köthető.

És ha nem akarsz mindent vagy semmit vegánni, az is klassz.

Gyakran aggodalomra ad okot, hogy a növényi étrend nem fenntartható, és hogy ez szükségszerűen vitamin- és fehérjehiányhoz vezet. De ha jó munkát végez az étrend háromszögelésével, semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A fehérje-, vas-, kalcium- és zsírsavhiány nem olyan gyakori, mint gondolnánk. De ez nem azt jelenti, hogy 100 százalékban vegánnak kell lenned ahhoz, hogy kiaknázhasd a növényi étrend néhány előnyét.

Soha nem számítok arra, hogy minden betegem teljesen vegán lesz. Csak sok ember számára nem lehetséges. A szigorú növényi étrend követése kihívásokat jelenthet - különösen társadalmi környezetben vagy olyan helyeken, ahol a friss gyümölcs és zöldség nehezen elérhető.

De ha betartja a 80:20 vagy 90:10 szabályt, jelentősen csökkentve az állati termékek fogyasztását, akkor ez a kezdet. Azt hiszem, miután a pácienseim megtapasztalták, milyen csodálatosan néznek ki és érzik magukat, függetlenül attól, hogy szép bőrt, fogyást vagy jobb alvást fedeznek fel, gyakran rájönnek, hogy mi a legjobb nekik. Miért ne próbálná ki a veganizmust - a bőre valószínűleg meg fogja köszönni érte.