Egészséges fogyókúra tippek

Ami a fogyókúrát illeti, mindenféle őrült és faddesz étrendet talál a piacon. Úgy tűnik, hogy a sok diéta mellett mindenféle diétás segédeszköz elképzelhető. A rázkódásoktól kezdve a diétaipar úgy fejlődött, hogy a cukorkáktól és a pudingtól kezdve a tablettákig és tapaszokig mindenre kiterjedjen. Minden tétel azt állítja, hogy ez segíthet abban, hogy gyorsan és egyszerűen leadja ezeket a nem kívánt fontokat. Nos, azt mondhatom önöknek, hogy a legtöbbünknek nagyon kevés könnyű leadnia néhány fontot.

Ha szeretne néhány tippet, amellyel kissé könnyebben elérheti a fogyás céljait, akkor talán a következő tippek segítenek Önnek.

Igyon sok vizet

A fitnesz céljainak elérése érdekében valóban nincs elég annyi, hogy elmondható a vízivás fontosságáról. A víz mindenekelőtt hidratálja a testet, de a víz szintén fontos módja annak, hogy elhitesse a testével, hogy elhiszi, hogy tele van. Más italok ebben a törekvésben közel sem működnek olyan jól, mint a víz, és sok ital, még a gyümölcslé is, üres kalóriákat tartalmaz, amelyeket rosszul engedhet meg magának diéta közben.

Egy másik nagyszerű dolog a sok víz fogyasztása során a fogyókúra során az, hogy segít megőrizni bőrének rugalmasságát, így elkerülheti a „laza bőr” megjelenésének egy részét, amely gyakran kíséri a tömeges fogyást. További bónuszként, ha sok vizet iszik, a bőre is ragyogó és gyönyörű lesz.

A meghatározott célok

A célok birtoklása az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a súlycsökkentés érdekében. Próbáljon meggyőződni arról, hogy céljai agresszívek, de elérhetőek. Ha az irreális célok miatt a fogyókúra korai szakaszában frusztráltak, akkor sokkal valószínűbb, hogy feladja. A kihívások azonban mindig arra ösztönöznek minket, hogy nagyobb dolgokat érjünk el az életben. Ha talál egy „súlycsökkentő partnert” annak érdekében, hogy egy kis barátságos versenyt folytathasson a fogyás összesítéséért egy hétig vagy egy hónapig, akkor sokkal nagyobb eséllyel fogja elérni a céljait, mint ha csendben tartja magát.

Egyél többet

Ezt kétszer is elolvasta? Igen, egyél több egészséges, magas rosttartalmú ételt. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt - töltsön be ezeket az ételeket, amelyek jól állnak Önnek, és nem lesz hajlandó fogyasztani a kalóriatartalmú egészségtelen ételeket.

Mozog!

Bár ez a legtöbb ember számára kissé túl egyszerűen kijelenthetőnek tűnik, a felkelés és a mozgás az egyik, ha nem az abszolút legjobb módja a kalóriák elégetésének. Az egyszerű igazság az, hogy csak akkor fog fogyni, ha több kalóriát használ fel, mint amennyit elfogyaszt. Minél több olyan tevékenység él, amely kalóriát éget, annál valószínűbb, hogy leadja ezeket a nem kívánt fontokat, és teljesíti a fogyás céljait.

Néhány olyan nagyszerű tevékenység, amely valóban kalóriát éget el, a következőket tartalmazza: kertészkedés, golf, tánc, röplabdázás, séta, kötélugrás, ugróiskola játék a kicsivel és teniszezés. Azért említem meg ezeket a tevékenységeket, mert becsaphatja magát abban, hogy elhiggye, hogy nem igazán sportol, miközben kalóriát éget. Még a ház takarítása is mozgást és energiát igényel, és ha közben jó kis zene mellett táncol, akkor néhány extra kalóriát égethet el.

A fogyókúra, ha sikeres, hozzájárulhat az önkép és az önbecsülés helyreállításához azokban az emberekben, akik egyébként kívül-belül gyönyörű emberek. Nem csak a fenti lépések vesznek részt a fogyókúra folyamatában, de segíthetnek a fogyás céljainak elérésében, különösen olyan étrend-tervvel kombinálva, amelyet magabiztosnak érezhet, hogy követheti. Ügyeljen arra, hogy azokon a napokon, amikor a hatalom nem létezik, ne adja le diétával kapcsolatos erőfeszítéseit együtt azzal, hogy feladja. A legfontosabb dolog, amit megtehetsz a fogyókúra során, az az, hogy visszatérsz a fogyókúrához, ha eltévelyedtél.