A magas fehérjetartalmú étrend csökkentheti a vérnyomást

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellesleg eshetett (vagy legalábbis nem szerepel olyan gyakran a hírekben), de új kutatások szerint a fehérjebevitel növelése - akár 10 százalékkal is - komolyan egészséges hatással lehet a szív. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos felnőttek, akik az étrendjükben lévő cukor egy részét fehérjetartalmú pótlékkal helyettesítették, átlagosan 5 pontos csökkenést szenvedtek szisztolés vérnyomásukban, ami a vérnyomás-leolvasás legfelső száma. Karianna Teunissen-Beekman (a hollandiai Maastrichti Egyetem vezető kutatója) nem biztos abban, hogy a csökkenés az ember étrendjének (a kalóriák 15 százalékáról 25 százalékra emelkedő) fehérje-növekedésnek vagy a szénhidrát-csökkentésnek tulajdonítható-e, de a nettó hatás egészséges vérnyomáscsökkenés. A férfiak legolcsóbb fehérjetartalmú ételei közé tartozik az alacsony zsírtartalmú görög joghurt, quinoa, bőr nélküli csirke, fűvel táplált marhahús és előre főtt csirkekolbász.

--> Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!