10 ÉTELI TIPP, AMELYEN TERVE A TENGYÉRT EGÉSZSÉGESEN TELEN

‍Tartsa azokat az ételeket, amelyek megmaradnak te meleg ban ben ügyes, Itt a tél ! Amint a hőmérséklet csökken, a kényelmes takarókban való alvás és a meleg kabátba öltözés nem lesz elég a kicsiknek. Bizonyos ételek fogyasztása elősegíti gyermekei betegségmentes és meleg állapotban tartását.

tengyért

Nézzen meg 10 ilyen ételt, hogy melegen és immunmenten tartsa magát ezen a télen

1. Bajra/Jowar Rotis:

Ezek a rotik rendkívül jók télire, és bár egész évben megvan, tökéletes roti lehetőséget kínál a szezonra! Tálaljuk ghee-vel és jaggery-vel, vagy baingan bhartával és dhal-nal. De kipróbálja őket, ha még nem tették meg.

bajra rotis - kép keresztül ammasayurveda.wordpress.com [/ caption]

2. Amla:

Töltött C vitamin ezt rendkívül tápláló. Adjon hozzá egy kis sót és haldi-t, hogy hozzáadja az ízét. A gyerekek imádni fogják. A C-vitamin további előnye, hogy fokozza az immunitást, ami kulcsfontosságú a megfázás és az influenza által uralt évszakban!

3. Zöld leveles zöldségek:

A hét minden napján mutasson be egy új zöldséget és receptet. A dilitől kezdve a friss újhagymán, spenóton, Methin stb. - ez lehet a legfinomabb menta chutney a korianderig - Palak rizs, a Palak Paneer és a Club szendvics egy szép saláta töltelékkel. A zöldek nemcsak az ételeket vonzzák, hanem az is növeli a tápanyag értékét, adagonként.

4. Édes burgonya:

A serpenyőben pörkölt, megpucolt, majd forrón tálalt chaat masala-val vagy vékony ghírétellel ették meg. Próbáljon ki sokféle receptet ezzel, például a tikkis-kel és a chaat-val, vagy egyszerűen csak egye meg chaat masala-val.

5. Diófélék:

Ki ne szereti egy diótálat rágcsálni egy hideg, télies délutánon? Akár megsüt, akár pirít, vagy csak néhányat kell csak úgy összemorzsolnia, a diófélék igen az egyik legjobb étel, amely melegen tart télen. A kesudió, a mandula, a földimogyoró és a dió készteti őket arra, hogy egyét vagy az egészet megegyék. A diófélék arról ismertek, hogy súlyosbítják a szervezet anyagcseréjét és fehérjét adnak a gyerekek étrendjéhez. Ez lehet a megfelelő választás az egészséges snackhez

6. Kurkuma:

Nem az a gőzölgő pohár kurkuma teszi ezt az influenzát? A kurkuma egy másik étel, amely melegen tartja a testet télen. Növeli gyermeke immunitását az influenza szezonban! Ez szerencsére véletlenül az a szezon, amikor rengeteg kurkumahüvelyt kap. Használja ki tehát a legtöbbet!

7. Jaggery:

Jaggery új ízt ad minden édes ételhez, és az is nagy segítség köhögés esetén ha fogyasztják gyömbérrel. A jaggery nemcsak egészségesebb, mint a cukor, de a hideg téli hónapokban is melegen tart. Tehát ne izguljon, ha valaki egy tál jaggery alapú payasamot vagy Pongalt vagy gud ka rasgulla-t kínál, ehelyett jelezheti, hogy ne csak egy adagot élvezzenek!

8. Tojás: vasárnap ho ya hétfő Roz Khao Andey!

A hideg téli hónapokban a napi tojás fogyasztása melegen tart, de az is megadja a gyermekeknek a szükséges energiát és tápanyagokat. Napos felfelé, tojásos benedict vagy bolyhos omlett, sima főtt tojás, borssal és sóval tetején, adjon a gyerekeknek olyan tojást, amilyennek tetszik vagy ahogy szeretik!

9. Levesek:

Semmi sem működik jobban, mint egy forró tál leves egy hideg téli napon. A levesek az egyik legjobb étel hogy télen meleg legyen a kicsi. Dobjon néhány zöldséget a gyerek levesestáljába, és még finomabbá és táplálóbbá tegye. A levesek alapja lehet zöldség vagy lencse, vagy akár nem vegetáriánus lehetőségek, például csirke vagy birkahús.

‍Nézze meg a videót a Gyermek túl gyakran betegszik meg

10. Sárgarépa:

Szinte minden gyerek kedvence - Ez a zöldség sokféle formává alakítható, például halwa/kheer/krumpli/saláták stb. Egészséges állapotban tartja kisgyermekét és a A-vitamin a tartalom megvédi a gyermeket a fertőzéstől és az allergiától. Élvezze ezeket a téli ételeket, és tartsa magát és gyermekeit pirítóssal. !

- Szeretne konzultálni India legjobb gyermekorvosával?